こんにちは(´◉◞౪◟◉)
もうすぐで、八月が終わりますねー|дﾟ) 夏休みも終わりますねー(^^)/
早いな~~(/・ω・)/って、感じですよね
もうすぐで9月ですよ(*´з`) 涼しくなれ~~~
あーーーーーーーーーーー(*´ω｀*) クーラー病っぽいので、とても寒いです( ﾟДﾟ)（笑）
最近は、本当に本当に異常なニュースが多いですね(;´Д｀) テレビを付けるのも嫌になります(*_*)
さてさて、ここで話はスーパーサイヤ人並みに変わります。（笑）
皆さんは、身体を使いこなしていますか？？ うまいこと使えてますか？？
私は、使えてません！！（笑） でも、うまく使いこなそうとストレッチであったり、エクササイズはしています(*'▽')
まずは、屈曲をしっかりだそう！！
関節の屈曲と言う動き(曲げる)は、下半身にとってかなり重要です！！
何故かって～～？？ 知りたいですか？？(笑) まぁじらす必要がないのですぐに言います(^^)/
屈曲と言う動作＝力を溜める動作
まず、われわれ人間が動くには力が必要です！！！ しかし、力も溜めて、爆発させないと意味がありません
棒立ちの状態で、飛んでみてと言われると皆さんはどうしますか？？
まずは、しゃがみませんか？？
そのしゃがむ動作こそ、屈曲の動作です(*´ω｀*) 曲がれば力が溜めれます！！！！！
なので、まずは屈曲という動作を身につけたほうがいいでしょう（●＾o＾●）
そこで！！！！
スクワット動作の評価をしてみる！！
私が診る、スクワット動作は、股関節と膝関節と足関節の左右対称性の同時屈曲です！！！！
ここにAとBの二種類のスクワット動作があります！！
まずは、Aから！！
その前に！！！ スクワット動作で重要なポイントが３つあります！
① 大腿部(太もも)が地面と平行か？？
② 下腿(ふくらはぎ)と上半身と平行か？？
③ 腰部(腰椎)の生理的湾曲が保たれているか？？
この３つがスクワット動作でのポイントです(^^)/
これを踏まえて、もう一度二つの絵を見比べてみましょう(*'▽')
まずはA!!
まずは、ギリギリ太ももと地面が平行ではありません！！そして、ふくらはぎと上半身も平行ではありませんね(*'▽')
この方は、股関節と足関節の屈曲(曲げる動作)に制限があります！足関節はかなり硬いですね(ﾟдﾟ)！(笑)
そして、Bの方は、まず太ももと地面が平行ではありませんし、ふくらはぎと上半身が平行ではありません。
このかたは、股関節を曲げていません！！ もうスクワット動作ではく、デット動作です！！(笑)
とりあえずは、上の３つのポイントをクリアしていればOKです！！
細かい点はたくさんありますが、まずはこれを出来るようにしていきましょう(*´з`)
関節を上手く使えれば、今の体でも十分に競技レベルのアップや、ケガしにくい体に生まれ変わります(^_-)-☆
今は、スクワット動作だけですが、おいおい、ランジ動作とステップ動作も報告したいです(´・ω・`)
このスクワット動作でも、十分に関節の可動域の制限ははっきりします(*'▽')
これをふまえて、ストレッチやエクササイズを教えていきますね(#^^#)
今の自分を、理想の自分へ!(^^)!
今日はここまで(*´ω｀*)(笑)
グランデ接骨院 院長 岡本健太
