こんばんわ(*´▽`9) 今年もあとわずかですね((+_+)) もう1wで平成29年ですよ|д゚)
みなさま、やり残したことはありませんか?? 今年のうちにできる事は、今年のうちにしておきましょうね その方が、来年になった時に焦らなくて済みますね(≧◇≦)
今年一年、振り返ると色々なことがありました。しかし、大半の事は忘れました。
ダメですね。
ちゃんと覚えていないと。 皆様は、今年自分の身に起きたことを思い出せますか?? しっかりと覚えていますか??
自分なりの、平成28年を思い出してみてください!! 平成28年がもう過去になりましたね
もうすぐお正月です!! あと少しで、明けましておめでとうございます。ですよ!!
正月太りにご注意を!!!!!!!!!!
お正月、ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか?? おせち料理やお餅、お雑煮!! 机の上には数々の美味しい料理が並べられています(・´з`・) あなたが、どれから手を付けようか迷ううくらいに!!
しかし!! 迷いに迷うのは、食べる順番であって量ではありませんよね?? 最終的には全部完食している。 そんな時はございませんか??
料理は、皆様を机の上から誘惑してきます。 まるで、お店で展示されているダイヤモンドのように。
ついつい見とれ、手を出してしまいます|д゚) しかもいい匂いつきです!! ますます手が出ますよね
私も、食べることに関しては好きな方なので、このお正月はしっかりと食べたいと思っています!! ちょっと遠出をするので美味しいものをたらふくと頂いてきます(*´▽`*)
ちょっと待って!!!!
お正月、お志事も休みなのに食べてばかりだと太るんじゃないの??
正解です!! ろくに動きもせずに、食っちゃね食っちゃねでは太ると思います しかも以外に高カロリーなものが多いですよね(;´Д`) でも美味しいんですよね。(笑)
できれば、+3kg程に収めたいです!!(笑)
皆様。食品の裏などに、その食事のカロリー数が書いてあるのをご存知でしょうか?? その商品を食べると、おおよそそのカロリー数を摂取する感じです!!
ポテト◯ップスなどは、一袋でどうでしょうね、450キロカロリーくらいあるでしょうかね(´◉◞౪◟◉)
ではでは、体重を1kg減らすには、何キロカロリー消費すればいいのでしょうか?? 皆さんわかりますか??
体重 1kg減らすには、おおよそ7200キロカロリー消費しないといけません。 めっちゃ多い(*_*; 7200キロカロリーなんて( ゚Д゚)
ちなみに、私が(体重50kg)で、頑張って6㎞をランニング(1㎞を5分ほど)で消費するカロリーはせいぜい250キロカロリー程でしょう!!
わりと頑張ってランニングしても、たった250キロカロリーですよ((+_+)) これを10倍しても2500キロカロリー、20倍でも5000キロカロリーの消費しかしません(;´Д`)
30倍でようやく7500キロカロリー(*_*; 単純計算で走る距離も30倍で、180kmですよ(*´з`) 1kg痩せるのに180kmのランニングですよ(+o+)
はっきり言って、無理です((+_+)) 死にます!!(笑) なので運動で痩せるのはかなり難しいのです
じゃあ、何で痩せるか??って?? それは、食事なのです!! 食生活をきちんと正しくすることにより、体重もコントロールできるのです。(持病などがある場合は違う話です。)
どんな食生活にすればいいの?? これはまた今度お話します!! こうご期待!!(笑)
基本的には、一日一日をアンダーカロリーで過ごしましょう!! アンダーカロリーとは、一日の活動で得られる消費カロリーより摂取カロリーを押さえるということです!!
今日のまとめは、食べ過ぎてはいけません!!ということです( ^^) _旦~~
この年末年始、いろいろあるかと思いますが、食べ過ぎには十分にご注意を!!
2016年、今年も皆様、ありがとうございました!!!
2017年もよろしくお願い申し上げます!!
グランデ接骨院 院長 岡本健太