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2018.03.16更新

 

2018年に入りもう3カ月が経とうとしています。

もう冬は終わりそうですね。春が顔を出していますよ!!

 

でも最近では、春でも暑い。もう夏とかわらん(T_T)

ってゆー感じですよね。春っぽい服装も少ししか楽しめない。

 

となるともう薄着になりますよね。その為には少しでも

スタイルを良くしたいんじゃないでしょうか?

 

図星ではないでしょうか?笑

 

でも激しい運動はしたくないですよね。わかります。

 

しかし・・・

楽に体幹を鍛えることが出来る!!と言われたらどうですか?

 

少し興味を持ちませんか?

体幹は意外にも楽に鍛えることが可能なのです!!

タイトルにもありますが、下手すりゃ痩せます!!(笑)

 

今日は体幹を楽に鍛える方法とその効果をお話します。

 

①体幹って何?

②体幹の役割って?

③体幹を鍛えるメリット

④体幹の鍛え方

 

の順でお話させていただきますね!!

 

①体幹って何?

・体幹とは頭と腕と足を取り除いた部分のことです!

 体幹(ネット参照)

 この部分が主に体幹と言われています。

 

 

②体幹の役割って?

・以前のブログにも載せましたが、動作の初動筋です。

 これを『フィードフォワード』と言います!!

 どういうことかというと、腕を動かそうとして腕を動かしますよね?

 この腕を動かす、0,03秒前には体幹に力が入り、腕を動かす為の

 力を生み出してくれます。ちなみに足の場合は0,11秒前です!

 

 体幹は動作の前段階での力を生み出してくれるのです。

 すごく重要な機能になります。

 もし、体幹部が力を生み出してくれず、腕や足だけの

 筋肉でどうにかしようとしている。と考えるとなんだか

 恐ろしくは無いでしょうか?

 

 あとは、身体を支えてくれる機能と

 力を伝える機能ですね。生み出してもしっかりと

 伝えなくてはいけません。

 自分の思いを相手に伝えるのと同じです。

 

 

③体幹を鍛えるメリットって?

・②でもお伝えしたように、体幹にはいろいろな役割がある!!

 と少しでも分かっていただけたと思います。

 しっかりと鍛えれば、この役割を最大限に発揮できる!!

 ということです。

 

 腕や足、身体を動かす少し前に体幹部が力を生み出してくれます。

 それが無いと、腕や足のみの力で動かないとイケません。

 そうなると、一つ一つの筋肉にかかる負担は多くなり

 身体に負担がかかり無理が生じます。

 

 この無理が重なり重なりするとケガをしたり、

 スポーツ選手だとパフォーマンスが低下します。

 

 そうならないようにするためには、体幹が必要になります。

 私が思うに体幹を鍛えるデメリットは無いですね!

 メリットしかないと思います!!

 

 あと、体幹筋はいわゆるインナーマッスルです。

 インナーマッスルは大きい筋肉の下にある筋肉のことです。

 このインナーマッスルは一度つけると落ちにくい筋肉と

 言われています。しかも新陳代謝に大きく関係しており

 脂肪の燃焼に大きく期待できる筋肉です。

 

 なので、タイトルや冒頭でも述べたように

 下手したら痩せます。食事にもよるので絶対とは

 言いきれません。ごめんなさい。

 しかし、何もしないより断然いいです!

 

 しかも、引き締め効果も期待できますので、

 ダルダルのお腹にも、Good Bay できるかもしれません!!

 筋肉

 私も少し鍛えました。(あくまで個人の感想です)

 

 

④体幹の鍛え方!どうやるの?

・今、体幹の鍛え方はかなりあります。

 体幹(ネット参照)

 こんなんとか、

 体幹(ネット参照)

 こんなのとかですね、かなりあります。

 

 アスリートならまだしも、一般の方がこれのトレーニング

 ってきつすぎますよね。地味だし、かなりキツイです。

 

 しかし、これらのトレーニングに似た効果が得られる機会が

 あるとすれば?あなたはどう思いますか?

 

 ちょっと試してみたいと思いませんか?

 

 なんと存在するのです。その名は・・・

 『楽トレ』です!!!!!!!!!

 

 楽トレ? 何それ? 大丈夫?

 

 と、思いますよね。わかります。

 

 楽トレとは、高性能EMS機械です!

 簡単に言いますと、電気の力で筋肉を鍛える!!です。

   楽トレ

 普通の電気とは違い、奥まで届くので深部の筋肉までも動かせる

 凄い電気機械なのです!!!!

 

 楽トレ

 この機械が頑張ってあなたのインナーマッスルを刺激し続けます!!

 

 名前の由来、何が『楽トレ』なのか?それは、

 あなたは寝ているだけでいいのです。

 

 え? 寝てるだけでいいの? と、思いませんでしたか?

 

 そうなのです。あなたはこの電気パッドをお腹に貼り

 寝ているだけでいいのです!!!

 なので名前が『楽トレ』なのです!!

 

 楽トレ

 このように、あなたはパットを貼ってもらい寝ながら体幹を鍛えられます!!

 この写真は私です!寝ながらトレーニング中なのです!!

 

 体幹部はそこまで頑張らなくても鍛えることが可能なのです。

 地味なトレーニングなどもしなくてもいいのです!!

 

 しかし、いくら寝ているだけとはいえ、トレーニングは

 トレーニングです。電気の刺激で筋肉が動きますので、ジワリと

 汗をかいてきます。電気の強弱によっては翌日に筋肉痛になる方も。

 しっかりとトレーニングした感じがします。

 

 これが当院があなたに贈る最高の体幹の鍛え方でございます!

 もちろん個人差はあります。これだけはご了承くださいませ。

 

 アスリートとかになると、この『楽トレ』では心もとない

 と思います。その際は、当院のパーソナルトレーニングを

 お勧めします!!またブログで書きたいと思います!!

 

 本日は、一般の方向けの体幹トレーニング!その名も『楽トレ』

 のお話です!!

 

 あなたも、楽トレしてみたくなってきませんか?

 今なら、一回3780円が初回のみ1790円で体験

 できます!!

 

 そのたのコースもございます!その際は私にお声がけください!

 注)楽トレは電気を使いますので、楽トレができない人がいます。

   その際は申し訳ございませんがお断りさせていただきます。

   問診でお聞きしますね!

 

 

 最後に、あなたも体幹のことが分かったと思います。

 いかに体幹が必要かもね。これを知っていれば是非楽トレで

 体幹を鍛えてみませんか?

 ご連絡お待ちしておりますね!!

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グランデ接骨院 岡本健太

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: グランデ接骨院

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