こんばんは。
グランデ接骨院の岡本です！！
今日は、それっぽいことを書こうかなと！！
よく患者様から聞かれます！！
「運動したいけど何をしていいかわからない」
すごく気持ちはわかります！！
接骨院などやネットから『運動は良いこと』
なので運動してくださいね！！
ってよく言われるんですよね！！
ここで一つ疑問が出てきます！！
「ん？運動って何をすればいいの？？」
そう思ったことありませんか？
多分みんな思っています！！
先生に、「～さん、運動もちゃんとしてくださいね」
「わかりました！！」(運動って何したらいいねん)
って終わりますよね！！(笑)
では、何をすればいいのか？？
私的な答えは、「なんでもいい」です！！
ただ、何でもいいといわれたら言われたで
さらに何をすればいいかわかりません！！
でもかと言って、では明日からバレーボールしてください！
では、明日からサッカーしてください！！
これも無理じゃないですか？？笑
では何がいいのか？？
でも私はなんでもいいと答えるでしょう！！
これを言いかえるといろんなことしてください！！
ということです(^^)
今、人類は人類が誕生して以来最も座っている
時間が長いみたいです！！
生活は楽になり、移動には車や電車。
お買い物は今やネットで出きる時代。
これはこれで素晴らしいことなのだと思います。
しかし、それに依存しなくてもいいのでは？
時間がある時は、身体を動かしてみてはどうですか？
もうそれだけで運動ですよ！！(笑)
要するに普段しないようなう動きをしましょう！！
っということです！！
先ほども言いましたように、座っている時間
が長く、更に前行くのだけが好きなようです！！
これを少し掘り下げると、身体の各関節を
曲げると伸ばすしか使っていないのです！！
これは以前にもブログで書きましたが、
関節には曲げ伸ばししかできない関節もありますが、
それ以外の動きをする関節もあるということです！！
曲げる伸ばす意外に捻ってみたり内外に動かしたり
(痛みのでないレベルで)してみてください！！
オススメとしては、まずはウォーキング！！！
なんやかんやのウォーキング！！(笑)
しっかりと踵から地面に足を着けてくださいね(^^)
腕もしっかり振ってくださいね(^-^)
できればパートナーがいればなお良しですね！！
あっ！！少しいい靴でお願いします！！
(足の保護の為と踵を感じやすくするのに)
ハイハイなどもいいですよね！！
これはめっちやきついです( ﾟДﾟ)笑
お子様がいるのであれば、一緒に公園に行き
子供と同じ遊びをしてみる！！
カップルであれば、デートで公園で遊ぶのも良いですよね！
アスレチックス施設なら大丈夫！！
普通の公園であれば、ある程度のメンタルだけお持ちください！(笑)
まずは、何気ない動きから変えてみてはいかがでしょうか？
それだけでも自分は動けるんだ！！と確認できると思います！
そこから動かすを運動に変えてみてはどうでしょう？
歩くから走る！！登山！！というように
徐々にプログレッション(レベルを上げる)していきましょう！
運動バンザイ＼(^o^)／
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！
今後もいろいろ書いていこうと思います！
是非読んでみてください(^-^)
グランデ接骨院 岡本 健太
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