こんばんわ。グランデ接骨院の岡本です。

いつもこのブログを読んで頂いているあなたに感謝しています。

 

さて、前回は呼吸の話でしたね。今回も呼吸の話です。(笑)

しつこいなんて言わないでくださいね！！

大切な話なので何度でも聞いてください。

 

今回も呼吸の話ですが、前回も書きましたが

呼吸を変えるだけで、疲労やストレスの軽減や

しかも姿勢まで変化が出る？かもしれません！！

 

どうでしょうか？これだけでも聞いておいて損は

無いと思います！！

なので今回も最後までお読みくださいね！！

 

 

◎　呼吸の重要性

・前回の復習ですが、呼吸は一日に約１７０００～２２０００回

・口呼吸より鼻呼吸の方が良い

・食事や睡眠より我慢できない(１０分も止めてられない)

 

読み返すとまぁこれくらいでしょうか？

これだけでも凄いと思いませんか？

正直、生きるのに必要不可欠なわけです。

 

しかし、いつもいつも無意識に行っているので

そこまで呼吸に関心がある人は少ないです。

 

この呼吸の話をすると皆さんは「へぇ～」とか

「ふ～ん」といったリアクションをとります。

（捻挫などの急性外傷の患者様には呼吸は言いません）

 

呼吸よりこの痛みを何とかしてくれよ！！この猫背を

なんとかしてくれよ！！　といった印象です。

 

でもそりゃそうですよね。

 

私も全部が全部呼吸で解決できるとは思いません。

しかし、解決できそうな部分が見えるようになると思います。

 

それくらい呼吸が身体に及ぼす影響はかなり大きいです。

 

 

◎　呼吸で使う筋肉！！

・ここらへんから重要になってきます。少し難しいかも

　しれませんが、あなたのこれからのために書かせてください。

 

我々が呼吸をするにあたり最も重要な筋肉があります。

それは・・・

横隔膜です！！

 

 

横隔膜は人体最大の呼吸筋です！！

正確に言えば、息を吸うときに必要な筋肉です！！

(ネット参照)

 

 

わかりにくいですが肝臓と肺の間にあります。

 

(ネット参照)

横隔膜を下から見た図です。

 

この横隔膜が緩んだり(吐く)、縮んだり(吸う)して

私たちは呼吸を行っています。

 

ちなみにこの横隔膜を上手いこと使い呼吸をするのは

かなり難しいです。

 

横隔膜はとても繊細な筋肉です。

少しのストレスなどで動きが鈍ります。

 

では、動きが鈍るとどうなるのか？？

 

呼吸の際に横隔膜を使わなくなります。

そうするとどうでしょうか？

 

普段使わなくていい首周りや肩周りの筋肉を使い

呼吸をします。

 

そうすとどうでしょうか？

私たちは一日に約２００００回もの呼吸を行います。

 

上記で書いた普段使わなくていい筋肉を２００００回

使ってみてください！！！！

 

これこそ首の痛みや肩の痛みに繋がります。

(ネット参照)

 

普段の呼吸にもう少し意識を置けば防げる痛みも

あるでしょう！！！！

 

そして、前回にも書きましたが、私は鼻呼吸をお勧め

しています。

 

その理由は前回にもありましたが、もう一つ重要なことが

あるのです！！

 

口呼吸の人は前方頭位になりやすい！！

前方頭位とは、顔が前に突き出した状態です！！

こんな感じです！！

(ネット参照)

 

なぜこうなるかと言いますと、口呼吸の人は

食道の方で(口腔)で呼吸します。

 

しかし、首が真っ直ぐになるとここが狭くなり

広げようとして無意識に顔を前に突き出してしまいます！！

 

でもこれってどこかで見たような聞いたような姿勢では

無いでしょうか？？

 

そうですね！！いわゆる猫背ってやつですね！！

 

あまりイメージが良くないですよね！！

 

でも、少し考えてみてください！！

口呼吸でこうなるとすれば、鼻呼吸にすれば

良いと思いませんか？？

 

普段の呼吸で姿勢が変わるかもしれません！！

いや、変わります！！

 

逆に言いかえれば、呼吸が変わらない限り

姿勢も変わらないということです！！

 

一時的に良くなっても、いつも通りの呼吸を

していては、またすぐに元に戻りますよ！！

 

呼吸って大事ですよね(*´▽｀*)！！

 

でも、普段から気をつけれることなので、まずは

鼻呼吸から試してみてくださいね！！！

(ネット参照)

 

今回はここで終わりにします！！(長いので(笑))

最後までお読みいただきありがとうございます！！

 

次回も呼吸についてお話します！！

次回は、いよいよ疲労やストレスの話になります！！

そして呼吸の練習法をお伝えできればいいなと思います。

 

長くなるかもしれませんが、

よろしくお願い致します。

 

呼吸の話を踏まえて、当院では再発防止の猫背矯正や

産後骨盤矯正など行っております！！

 

 

もちろん、スポーツ中の急な怪我にも

即座に対応します！！

 

三重県鈴鹿市の頼れる接骨院、グランデ接骨院に

ぜひお越しください！！

しっかりと、素敵な身体を取り戻しましょう！！

 

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こんにちは。もう暑いって言葉を言わない日、聞かない日は

ありませんね。暑すぎます:;(∩´﹏`∩);:

 

暑すぎて寝苦しい。寝れない。

なんて方も多いのでは？

 

しかも何か身体がダルイ。呼吸が浅く感じる。

あなたは大丈夫ですか？大丈夫では無いあなた！！

 

呼吸がちゃんとできていないかもしれません！！

今日はそんな呼吸についてお知らせしたいと思います！！！

 

 

◎呼吸とは・・・

そもそも呼吸とは何なのか？

（ネット参照）

広辞苑より

『生物が外界から酸素を取り入れ、二酸化炭素を外界に放出する現象』

となります。

 

息をするとは違うの？なんて思いませんか？

息。これも調べました。

広辞苑より

『口や鼻から呼吸する空気。呼気または吸気、特に呼気をさす』

です。

 

え？何？（笑）　ってなりますよね！！

私なりの解釈ですが、息の意味の中にはすでに呼吸という

単語が出てきています。呼吸で取り込んだ酸素などを指す言葉

ではないかと思います。

 

などで、息をする！よりもまずは呼吸があり息がある！

というイメージですね。呼吸なくして息は無い！！

という解釈です。

 

 

◎なぜ呼吸が大事なのか？

なんで呼吸が大事なの？そう思いませんか？

（ネット参照）

そこのあなた！！明日一日飲食を禁止します！！

そして、一日寝ずに過ごしてください！

と言われるとします。

 

一日くらいならイケそうじゃないですか？

 

では、これはどうですか？

そこのあなた！！今から１時間呼吸をしないでください！！

と言われました！

 

どうでしょうか？イケそうですか？一日ではないですよ？

一時間ですよ？どうですか？

 

これは無理ですよね？一時間どころか３０分でも無理ですよ！

ギネス記録でも、２２分２２秒みたいです。

 

飲食や睡眠は一時間くらい我慢できます。

しかし、呼吸となると３０分も我慢できません。

生きる上で呼吸はかなり大事なのです！！

 

呼吸は我々からは切っても切っても切れない動作

なのです。すごく大事な無意識での動作です。

 

 

◎どんな呼吸が良いの？？

（ネット参照）

ちなみですが、呼吸って一日に何回するかご存知ですか？ 

以前にもブログにも書きましたね・・・

何回でしたっけ？？？

 

大体、一分間に１０～１５回くらいします。

これを一日で計算すると(一日は１４４０分です。)

１５０００～２１６００回くらいですね！！

 

人それぞれですが、だいたいこれくらいです。

１日に約２００００回ってすごくないですか？

 

２００００歩も歩かないのに、呼吸は２００００回するんです。

この回数は凄い回数ですよ！！

１日に腕立て伏せ２００００回を想像してみてください。

 

 

絶対に嫌ですよね？（笑）

私は絶対に嫌です。（笑）

てっゆーか・・・できませんよね！！

 

１日にこんなにも呼吸をするのだから、呼吸はちゃんとした

呼吸をするべきですよね。

 

では、どのような呼吸が良いのか？

ここでは、簡単にお書きしたいと思います！！

 

一番は、鼻呼吸が良いのです。

口で呼吸するのではなく、鼻で呼吸してください！

（ネット参照）

 

鼻呼吸に変えれば、色々なメリットがあります。

①　虫歯になりくい

②　口臭の予防

③　風邪などをひきにくい

④　いびきなどの予防　　　などなど

 

メリットだらけです。

（ネット参照）

 

この上のチェック項目に一つでも当てはまれば

あなたは口呼吸をしている。らしい。

 

まずは鼻呼吸に変えてみてはいかがですか？

簡単ではありませんが、今からでも全然遅くありません。

 

少し呼吸に意識を置いて生活してみてくださいね！！

 

今日はここまでで終わらせていただきますね！！

次回は、このパートⅡです。

普段の呼吸について書こうと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

グランデ接骨院　院長　岡本健太

 

呼吸以外でも、急な怪我や産後の骨盤矯正など

随時行っていますので、お気軽にご連絡くださいね！！

 

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