産後ママに骨盤矯正だけでいいのか?他に必要なものは?
2019.04.18更新
こんばんは。グランデ接骨院の岡本です。
最近暑くなってきましたね。
半袖半ズボンの季節がやってきましたね。
当院では、産後ママさんの為に何かできないかと思い、
産後の骨盤矯正に力を入れています!!
なぜ産後には骨盤矯正が必要なのか?
このように徐々におなかの赤ちゃんが大きくなっていきます。
するとどうでしょうか?
もう少し見ていきましょう!!
これは、骨盤と言われるところを正面から見ている図です!!
骨盤といっても4つの骨で構成されています。
この中には臓器や子宮なども入っています。
そして、妊娠して上の図のように赤ちゃんが大きくなっていきます。
そうするとどうでしょうか?
中から外に押し出すように力が加わります。
このようになり、結果骨盤は仙腸関節部を軸に
外に開くようになります。
あと、これを手助けするかのように
妊娠2,3カ月~産後2,3日までは、リラキシンという
ホルモンが大量に分泌されます。
このリラキシンホルモンは、全身の関節を緩める作用が
あります。しかしこれは出産のときには欠かせないものなので
仕方ないといえば仕方がないのかもしれません。
妊娠中は骨盤の上が外に開くようになります。
でも、それだと下方が開かないので、出産時は
逆になります。
このようになります!
上が閉じるように働き、下方が開いてきます。
妊娠時も出産時も凄い力が骨盤には働きます!!
なので骨盤は正常な位置には居ないのです。
身体も不調をたどる一方です。
そこで乱れた骨盤や身体の不調を整えるべく
当院では産後矯正を行っております!!
特殊なベットを使い、骨盤を整えていきます!!
産後でお困りの方は是非当院へお越しくださいませ!!
っとととと!!!!!!
とここまでなら他のところでも可能なわけですよ!!
上の図でもわかるように、産後の骨盤にかんしては
やはり骨盤矯正が必要ですが、まだ必要なことが
あります!!
その一つは、運動です!!トレーニング的なもの
が必要になってきます!!
なぜ運動が必要なのか?
ママさんはお家でやらないとイケないことが山ほど
あります。
妊娠後期~産後まもなくは、まともに動けないので
活動量が下がり筋肉量が低下します!!
なので運動をしましょうよ!と多々言われると思います!
それも理由の一つだと思います!
しかし、私が注目すべき点は、妊娠出産後の骨盤の位置関係と
筋肉の位置関係です!!
上の図でも出産時の画像がありますが、この時に
一番ダメージを受けてしまうのはどこか?
それは、骨盤の下にあり、上からの圧や内臓を
支えてくれている「骨盤隔膜」です。
※「骨盤底筋群」とも呼ばれるかもです。
骨盤の上から見た図です!!
わかりやすく言うとここはハンモックみたいになっており
内臓などを支えております!!
(イメージはこんな感じです)
このハンモック様の骨盤隔膜が、出産時には
かなり引き伸ばされて、力が入らない状態になります。
このように骨盤隔膜が伸びきってしまうと内臓の圧を
受けすぎて、常に高圧状態にあります。
※ 人は息を吸うと横隔膜は下がります。その時に
骨盤隔膜も連動して下がります。
逆に息を吐くときは、横隔膜は上に上がります!
骨盤隔膜も連動して上にあがります。
しかし、伸びきってしまい力が入りにくい骨盤隔膜は
上にあがらず内臓の圧を常に受け止める形で、高圧状態を
保ちながら下に位置したままになります!!
ということは、骨盤隔膜が下がりっぱなしという事は
常に息を吸っている状態だということです!
人は息を吐くときは副交感神経が優位になり、
息を吸うときは交感神経が優位になります!!
なので、常に息を吸ってい状態が続くということは
交感神経が優位になり、身体が緊張している状態なのです!
息を吸うときの肋骨と骨盤はこのような位置関係になります!
息を吸っている状態で、骨盤は前傾してしまいます。
全員がこうではありませんが、こうなっている方が
非常に多いと思います!!
なので、骨盤矯正も必要ですが運動も行い
骨の位置関係、筋の位置関係も正してあげるが
いいのではないかと思っております!!
そして、一つアドバイスを送るとすれば、
それはしっかりと息を吐くことです!!
息を吐ければ、副交感神経も優位になり
リラックスできますし、ストレッチなどをしても
良い身体に近づけます!!
迷ったら吐く・吐く・吐く!!
これだけでもお家で実践してみてくださいね(^.^)
当院でも産後の骨盤矯正に力を入れております!!!
お困りの方は是非、グランデ接骨院にお越しくださいませ!!
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました!
グランデ接骨院 岡本 健太
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