こんばんは。グランデ接骨院の岡本です。

 

最近暑くなってきましたね。

半袖半ズボンの季節がやってきましたね。

 

当院では、産後ママさんの為に何かできないかと思い、

産後の骨盤矯正に力を入れています！！

 

なぜ産後には骨盤矯正が必要なのか？

 

 

このように徐々におなかの赤ちゃんが大きくなっていきます。

するとどうでしょうか？

もう少し見ていきましょう！！

 

 

これは、骨盤と言われるところを正面から見ている図です！！

骨盤といっても4つの骨で構成されています。

 

この中には臓器や子宮なども入っています。

そして、妊娠して上の図のように赤ちゃんが大きくなっていきます。

 

そうするとどうでしょうか？

中から外に押し出すように力が加わります。

 

このようになり、結果骨盤は仙腸関節部を軸に

外に開くようになります。

 

あと、これを手助けするかのように

妊娠２,3カ月～産後２,３日までは、リラキシンという

ホルモンが大量に分泌されます。

 

このリラキシンホルモンは、全身の関節を緩める作用が

あります。しかしこれは出産のときには欠かせないものなので

仕方ないといえば仕方がないのかもしれません。

 

妊娠中は骨盤の上が外に開くようになります。

でも、それだと下方が開かないので、出産時は

逆になります。

 

 

このようになります！

上が閉じるように働き、下方が開いてきます。

 

妊娠時も出産時も凄い力が骨盤には働きます！！

なので骨盤は正常な位置には居ないのです。

身体も不調をたどる一方です。

 

そこで乱れた骨盤や身体の不調を整えるべく

当院では産後矯正を行っております！！

特殊なベットを使い、骨盤を整えていきます！！

産後でお困りの方は是非当院へお越しくださいませ！！

 

っとととと！！！！！！

とここまでなら他のところでも可能なわけですよ！！

 

上の図でもわかるように、産後の骨盤にかんしては

やはり骨盤矯正が必要ですが、まだ必要なことが

あります！！

 

その一つは、運動です！！トレーニング的なもの

が必要になってきます！！

 

なぜ運動が必要なのか？

ママさんはお家でやらないとイケないことが山ほど

あります。

 

妊娠後期～産後まもなくは、まともに動けないので

活動量が下がり筋肉量が低下します！！

なので運動をしましょうよ！と多々言われると思います！

 

それも理由の一つだと思います！

しかし、私が注目すべき点は、妊娠出産後の骨盤の位置関係と

筋肉の位置関係です！！

 

上の図でも出産時の画像がありますが、この時に

一番ダメージを受けてしまうのはどこか？

 

それは、骨盤の下にあり、上からの圧や内臓を

支えてくれている「骨盤隔膜」です。

※「骨盤底筋群」とも呼ばれるかもです。

骨盤の上から見た図です！！

 

わかりやすく言うとここはハンモックみたいになっており

内臓などを支えております！！

 

(イメージはこんな感じです)

 

このハンモック様の骨盤隔膜が、出産時には

かなり引き伸ばされて、力が入らない状態になります。

 

 

このように骨盤隔膜が伸びきってしまうと内臓の圧を

受けすぎて、常に高圧状態にあります。

 

※ 人は息を吸うと横隔膜は下がります。その時に

　骨盤隔膜も連動して下がります。

　逆に息を吐くときは、横隔膜は上に上がります！

　骨盤隔膜も連動して上にあがります。

 

しかし、伸びきってしまい力が入りにくい骨盤隔膜は

上にあがらず内臓の圧を常に受け止める形で、高圧状態を

保ちながら下に位置したままになります！！

 

ということは、骨盤隔膜が下がりっぱなしという事は

常に息を吸っている状態だということです！

 

人は息を吐くときは副交感神経が優位になり、

息を吸うときは交感神経が優位になります！！

 

なので、常に息を吸ってい状態が続くということは

交感神経が優位になり、身体が緊張している状態なのです！

 

息を吸うときの肋骨と骨盤はこのような位置関係になります！

 

息を吸っている状態で、骨盤は前傾してしまいます。

 

全員がこうではありませんが、こうなっている方が

非常に多いと思います！！

 

なので、骨盤矯正も必要ですが運動も行い

骨の位置関係、筋の位置関係も正してあげるが

いいのではないかと思っております！！

 

そして、一つアドバイスを送るとすれば、

それはしっかりと息を吐くことです！！

 

 

息を吐ければ、副交感神経も優位になり

リラックスできますし、ストレッチなどをしても

良い身体に近づけます！！

 

迷ったら吐く・吐く・吐く！！

これだけでもお家で実践してみてくださいね(^.^)

 

当院でも産後の骨盤矯正に力を入れております！！！

 

お困りの方は是非、グランデ接骨院にお越しくださいませ！！

 

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！

 

グランデ接骨院　岡本　健太

 

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グランデ接骨院

 

住所　三重県鈴鹿市白子町2932-1

 

 TEL 059-380-3303

 

 

 診察時間

 

 月火木金　8:30~12:00　15:30~20:00

 水　8:30~12:00

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HP  www.grande-sekkotsu.com

 

 

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こんばんは。

グランデ接骨院の岡本です。

 

実は、3月の終わりに東京に行き

私が日ごろから学んでいるＰＲＩという理論の

シンポジュウムが行われていたので参加してきました！！

 

5人の素晴らしい講師の方々のお話を聞けて

帰り道には、頭からプスプスと煙が出ていました！(笑)

 

やはり、１に勉強　２に勉強ですね (^^♪

 

今日のお話は、身体の事にまつわるお話！！

(一つのお話のシェアになります。)

 

あなたはしっかりと排便できていますか？？

どちらのトイレを使っていますか？

 

洋式トイレですか？？

それとも

 

和式トイレですか？

 

正直、ほぼほぼのご家庭でももう洋式トイレが

主流になっていると思います。

 

なので、洋式トイレの上に座り、そこから踏ん張る(息む)

って排便をするわけです。

 

この時に、スムーズに出る人なら問題ないのですが、

なかなか出ない人はどうするのでしょうか？

 

あなたも経験があると思いますが、

息を止めて、フンッッ！ってしたことはありませんか？

 

これには名前があり、「ヴァルサルヴァ法」

と言います！！

 

・息を止めて力むことによる迷走神経の刺激で

　お腹の筋や声帯などが筋緊張を起こして、想像以上の

　力を発揮すしたり、血圧が上昇する

 

ことを言うみたいです！！

俗に言う、火事場の馬鹿力もこの表れみたいです！

 

そこで、この時に意外と多いのが

排泄時の失神や突然死らしいです！(怖)

 

そして怖いデータもあるそうで・・・

先進国ほど、大腸や小腸などの病気リスクが高い。

 

いろいろと説はあるももの・・・

これも一つの要因なのでは？が排泄時のポジションなのです。

 

腸の問題が起こりやすいのは大腸だそうです！

では、大腸はどんな形なのか？？

 

 

正面から見た大腸さんです！！(イラストだと可愛い)

 

ここには大きく４つの難関箇所があります。

 

①　回腸と大腸の結合部の弁(蓋みたいなもの)が閉まりにくく

　　逆流しやすい。

②　上行結腸では、重力に逆らって上に行かないといけない。

③　Ｓ状結腸では捻じれがある(ここでも重力に逆らう)。

④　出口部分にある筋肉が出口をふさいでいる。

 

この４つの難関箇所を潜り抜けて、やっと便が日の目を浴びるのです！

 

しかし、この４つをクリアしようと、初めにお伝えした

ヴァルサルヴァ法のみでいこうとすると・・・

 

失神や突然死につながるリスクが高くなり

他の病気をも発症してしまうリスクが高くなります。

 

じゃどうすれば４つの難関を潜り抜け、さらに病気や突然死の

リスクを減らせるのか・・・・

 

もうお気づきですよね？？(笑)

 

 

こうですよね！！

和式トイレ最高ってことですよね！！(笑)

 

まぁ、和式のがいいんでない？と言われているみたいです！

 

正面から見るとこんな感じ！！

 

このポジションが非常に大事なのです！！

要は、フルスクワットの状態ですね！！

 

ではおさらい！！　難関箇所４つ！！

 

①　回腸と大腸の結合部の弁(蓋みたいなもの)が閉まりにくく

　　逆流しやすい。

②　上行結腸では、重力に逆らって上に行かないといけない。

③　Ｓ状結腸では捻じれがある(ここでも重力に逆らう)。

④　出口部分にある筋肉が出口をふさいでいる。

 

この4つでしたね！！

しかし、フルスクワットの状態になると・・・

 

まず右の太ももが、右お腹あたりを圧迫してくれます！

それにより、弁の代わりに結合部を閉じてくれます！！

さらに圧迫により下から上に押し出してくれます！！

 

 なんとこの右太もものおかげで、①と②が突破できます！

 

そして、左太ももは左のお腹あたりを圧迫し、Ｓ状結腸を

下から持ち上げるようになり、捻じれを解いてくれます！

これで③も見事にクリアですね！！

 

そして最後の④は、恥骨直腸筋という筋肉が

出口付近に引っかかっており、フルスクワットの状態

だと筋が緩みかなり排泄しやすくなります！！

(ネットから使用させていただきました。)

 

この画像のようになります！！

そして見事に④をクリアですね！！

 

①～④をクリアしたあかつきには・・・

 

何とも言えない開放感があると思います！！

 

つまりに詰まってどうしようもない時は、

いったん息を吐いて、和式トイレに行ってみてはいかがでしょうか？

 

※出ない理由はそれぞれです。

　フルスクワットだからというのも無いと思います。

　しかし、試す価値は大いにありです！

　実際にこういう研究をしている方がいますので！！

 

　私が学ぶＰＲＩ講師の阿部さゆり先生のお話を

　シェアさせていただきました！！

 

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。

また次回も為になりそうなお話を書きたいと思います。

 

グランデ接骨院　院長　岡本健太

 

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こんばんわ。

遂に今月の初めに新年号が発表されましたね！！

 

まだ実装されるのは5月1日ですが、

いまから慣れていかないといけませんね～！！

 

しかし、新しい時代の突入を感じれたのは

良かったですね(＾◇＾)

 

 

この時は、私はまだ幼過ぎたので全然記憶にございません。(笑)

 

まぁ31年間慣れ親しんだ平成が終わるのもなんだか寂しくも

ありますね(T_T)

私は昭和生まれですけどね！！(笑)

 

これからは、平成生まれの方も先輩になる時代ですね！！

凄い違和感！！

何かといわれてきた平成生まれ！(笑)

 

ゆとりなどという言葉も生まれましたね・・・

 

我々の時代(３１～３８くらい)の人でも、まぁ俗に言う

体育会系という言葉がまだまだ存在していました！

先輩の言うことは絶対的なイメージ！！

 

まだ私の時はそうではありませんでしたが、

私の尊敬する先輩方は多分もっとスゴイことを

していたんでしょうね！！(笑)

 

もっとも凄そうなイメージがあるのは、飲み会です！

 

体育会系の方々の飲み会では・・・

とりあえず後輩が飲む。飲む。飲む。

の繰り返しのような気がします。(笑)

 

おおえのトータルヘルスケアでも飲み会は多々あります。

私が入社した時は、スタッフは私含めて7人！！

人数も少なく、わりと歳が低かった私は先輩の餌食に！！！(笑)

 

ここでは書けませんが(笑)、いろいろやらかしました！！

しかし後悔は全然なくむしろ感謝しています！！

 

私の大先輩で凄い先生であるＯ先生のおかげで今の

私がいます！！

 

今では、飲み会に誘うだけでもモラハラなど言われる時代。

まぁ人間関係の問題ですよね！！

人数が多ければ多いほど問題になってきそうですね。

 

２０１９年度、おおえのきトータルヘルスケアでは、

接骨院やデイサービス、エステティシャンなど２４人もの

新入社員が入社しました。

 

新卒の人もいれば私より年上の方もいます。

基本的には接骨院スタッフと飲みに行くとこが多いです。

なんとかしてダイヤの原石の後輩を発掘したいと思います！(笑)

 

私自身が良い先輩とは言えないし、良い人間でもありません。

しかし、勉強では学べない経験を語ることはできます！！

(実際これが一番うざいかも！！(笑))

 

私も人の子。喋るのが好きなので喋りたいんでしょうね！(笑)

奢るから私の話を聞け！！ってことなんですよ！(笑)

 

常に現場に出ていたので面白い話はできると思うんですけどね。

お酒飲むとダメみたいです！！(笑)

 

私の考えとしては、会社の飲み会は仕事として参加するべきで、

あとは気の合う先輩や後輩と飲みに行ったら良いと考えています！

無理に行く必要はないですよね！！

 

とととと、話がズレてしまいました・・

ってゆーか初めから何の話でしたっけ？？笑

 

平成から令和の話をするつもりだったのに・・・

途中で変な話になってしまいました！！

(平成から令和の話はすぐ終わりそうだったから)

 

ここからは、完全に余談ですが・・・(笑)

 

この前来ていただいた患者様からこのような言葉を

教えていただきました！！

 

「平成ジャンプ」

 

ン？？なんですかそれは？

ジャニーズのグループではありますけどね！！

 

なんでも、昭和生まれ平成の時に結婚せずに令和を迎えると

まるで平成を飛ばしたようになるので、平成ジャンプと

言うらしいです！！(笑)

 

何か妙に納得してしまうというか、なるほどなというか。

言いやすいし面白いなと思いましたね！！

 

皆さんも是非使ってみてください(^.^)

しかし言う人は考えた方がいいかもですね！！

 

私は気にしませんが、気にしている方もいるはずです。

なので「平成ジャンプ」は言いやすい人にお願いしますね！(笑)

 

あと、今日を含め２３日で平成が幕を閉じようとしております。

平成の終わりが始まりました！！

 

何か流行語とか生まれそうですね！！(笑)

あと少しの平成を楽しみながら生きていきましょーー(*´▽｀*)

 

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。

次回は何か為になることを書きます！！

 

ここでお知らせです。

 

ＧＷの予定ですが・・・

 

４月２８日、２９日はお休みさせていただきます。

４月３０日、５月１日通常通り診察しています。

５月１日は水曜日ですので午前のみです。

 

５月２日～５日までお休みさせていただきます。

５月６日は祝日ですが、６日の月曜日より通常通り診察します。

 

少し変則な予定になっていますのでお間違いの無いように

お気を付け下さい！！

 

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グランデ接骨院

 

住所　三重県鈴鹿市白子町2932-1

 

 TEL 059-380-3303

 

 

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 土　8:30~13:00 

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HP  www.grande-sekkotsu.com

 

 

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