こんばんは！！

今日は台風の影響もあり、意外に涼しいですね！

さて今回は、前回の続きで熱中症のお話です！！

前回は熱中症の予防についてお話させていただきました！

予防できるに越したことはありません！！

しかし、すべてを予防できることはありません。

不意に羅漢してしまうときもあるでしょう！

なので、今回は熱中症にかかってしまったときに

どのように対処するかを皆さまと一緒に勉強していきましょう！

まずは、この前のおさらいです！

熱中症にはlevelが存在します。

(ネットからお借りしました。)

このように症状によりⅠ度からⅢ度まであります！

なかなか自分では判断しにくいものでも熱中症の

危険は十分にあります。

ん？？と感じた場合は、早めに医科に受診をお勧めします！！

ほおっておくと重症化しやすのも熱中症の特徴で

Ⅰ度かなと思って何もしないでいるとⅡ度、Ⅲ度と悪化してしまいます。

では、いざ熱中症のような症状が出た場合はどうすればいいのか？？

しっかりみていきましょう！！

１、涼しい環境に移す
　　風通しの良い日陰や、クーラーが効いている室内に

２、脱衣と冷却
　　衣類を脱がせて、体内の熱を外に出します。露出させた皮膚に水をかけ、

　　うちわや扇風機などで仰いだり、氷嚢で首やわきの下、

　　太ももの付け根を冷やし、体温を下げます。

３、水分と塩分を補給する
　　冷たい水、特に塩分も同時に補える経口補水液やスポーツ飲料などを。

　　ただし、意識障害がある場合は水分が気道に流れ込む可能性があります。

　　吐き気や嘔吐の症状がある場合には、すでに胃腸の動きが鈍っていると

　　考えられるので、口から水分を入れることは避けましょう。

※こんなときには医療機関に！
　熱中症を疑う症状があり、意識がない、または呼びかけに対する

　返事がおかしい場合は、すぐに救急車を呼びましょう。
　

　意識がある場合は、前述の応急処置を行います。
　ただし、水分を自力で摂れない場合は、医療機関へ。
　また、水分を自分で摂れ、必要な応急処置を行ったものの、

　症状が改善しない場合も、医療機関に行きましょう。

(ネット全日本病院協会HPより)

予防の時とそう変わりませんが、熱中症かなと思ったときは

このような取り組みを行いましょう！！

しかし、Ⅲ度の時もあるかもしれません。

特に屋外にいたときや、激しい運動中とか！！

そんなときは救急車ですが、待っているときの

対処の仕方で変わってきます。

まずは意識確認、呼吸の確認です。

熱中症だからといって意識のない人に

いきなり水分を上げると飲めずに喉で

詰まってしまいます。

そこで役立つのが、回復体位です。

これが回復体位です！！

顎を上に上げ気道を確保し、冷やせればいいです！！

始めにも言いましたが、熱中症はかなり危険な疾患です。

テレビでも放送されていますが、亡くなる方もここ数年

増えています。

2012年を境に増えていってますね。

2018年はかなり増えております。

以前と比べると増加傾向にあると思います。

気温の上昇によるのも多いかなと思いますが。

これは2017年の熱中症による死亡者の年齢です。

やはり高齢者の方は多いですが、全年齢に死亡例があります。

なかなか他人ごとではありません。

一人一人がもう少し意識を変えれば断然に予防できる

疾患です！！

まだまだ夏は続きますので、前回と今回のブログは

是非お読みくださいね( ^ω^ )

・かなり余談ですが、新海誠監督の『天気の子』は

　観ましたか？

　めちゃめちゃ感動しました。

グランデ接骨院　岡本健太

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こんばんは。

グランデ接骨院の岡本です。

2019年の夏もかなり暑いですね。

ヤバいです。

クーラーが無いと生きていけません。

毎日毎日、熱中症で搬送される人の人数が

増えている気がします。

中には、熱中症で亡くなる方もみえます。

これは何故なのでしょうか？

高齢ということも一つの要因なのかもしれませんが、

全員熱中症になることは無いですよね！！

では熱中症とは何なのか？？

私もそうですが、みなさんと一緒に勉強していきましょう！！

・熱中症って何？？

　熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、

　体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、

　頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。

　重症度によって、次の3つの段階に分けられます。

　・Ⅰ度：　現場での応急処置で対応できる軽症
　　　　……　立ちくらみ（脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる）
　　　　　　 筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り）
　　　　　　 大量の発汗

　・Ⅱ度：　病院への搬送を必要とする中等症
　　　　　　　……　頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感

　・Ⅲ度：　入院して集中治療の必要性のある重症
　　　　　　　……　意識障害、けいれん、手足の運動障害
　　　　　　　　　　　高体温（体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病）

　　(全日本病院協会HP参照)　　　

　このように重症度によってⅠ～Ⅲ度に分類されます。

　まぁ大丈夫だろうと安易に考えていると危険な目に合いそうですね。

・どのような人がなりやすい？

　乳幼児や高齢者は、熱中症を起こしやすいもの。

　暑い日や湿度の高い日には特に気をつけましょう。
　まずは、乳幼児。大人よりも新陳代謝が活発で体温が高く、

　体外に汗を出す汗腺の発達が未熟のため、乳幼児は体温のコントロールが

　うまくできません。そのため、外出時には水分補給や

   服装に気をつけてあげましょう。

　顔が赤くなっていたり、汗をたくさんかいているときには、

　すぐに涼しい場所に移動を。また、年をとると体内の水分割合が少なくなります。

　さらに高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくいもの。そのため高齢者は

　熱中症になりやすいのです。加えて、心機能や腎機能が低下していると、

　熱中症になった時の症状が重くなりやすいという傾向もあります。
　このほか、運動に慣れていない運動部の一年生、肥満の人、

　寝不足や疲れなどで体調が悪いとき、二日酔いや下痢などで

　体内の水分が減っているときも、熱中症が起こりやすくなります。

　ちなみに、肥満の人に起こりやすいのは、皮下脂肪が多いと

　体内の熱が外に逃れにくくなるからです。

　(全日本病院協会HP参照)

ではでは、熱中症にならないためにはどうすればいいのか？？

気を付けることはいろいろありそうなので、みんなで一緒に

熱中症対策のプロになりましょーー(^^)/

1、鉄板の水分補給！！

やはりまずはここになるのかなと思います。

我々は一日に何もしなくても1200ｍｌほど水分を使います。

身体を動かすのであればもっと失われていきます。

なので、最低でも2000ｍｌ(２ℓ)は水分を摂取した方がいいです！

しかし、水分なら何でもいいとは言えません。

コーヒーやジュース、アルコールなどは逆に身体から

出て行ってしまうので、水や麦茶などが最適です！！

ただ、水分だけでは身体が薄まってしまうので、

ミネラルも一緒にお願い致します！！

個人的には、塩飴がおススメです！！

2、温度！WBGTを知っておこう！！

熱さの指数で、WBGTというものがあります。

いい画像があったので参考にさせていただきます！

ここまで図るのは難しいかもしれませんが命には代えられません。

運動などする際は少し知っておくのもいいですね！！

３、室内にいるからといって安心できない。

上で温度についてお話しましたが、熱中症は屋外にいるときに

起こるものではなく、室内にいても起こります！！

クーラーや扇風機など使い室内を快適な温度を保ちましょう！

２８℃くらいで湿度が６０％以下が良いみたいです！！

ここら辺まで意識できればしっかりと注意することが

出きるはずです！！

ご高齢の方は、身体の水分が少なくなり喉の渇きを感じにくい

といわれています。

なので、喉が渇いていなくても水分は補給するようにしましょう！

喉が渇いてからでは遅いのです！！

あのかの有名な漫画の主人公。どんな強敵にも負けない強さをもつものの

喉の渇きと暑さにはかないません。

熱中症は防げる病気です！

まだ大丈夫まだ大丈夫は大丈夫ではありません。

しっかり水分をとり予防していきましょう！！

素敵な夏休みやお盆を過ごすために！！

今回も最後までお付き合いいただきありがとうございます。

次回は、熱中症になってしまったら？

を書こうかなと思います！！

次回もよろしくお願いいたします！！

グランデ接骨院　岡本健太

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こんばんは。

グランデ接骨院の岡本です。

7月21日に大阪で受講してきた勉強会が素晴らしく

すこしシェアしたいと思います！！

前回の最後にちらっと書きましたが、口腔と呼吸のお話！！

以前より呼吸の重要性に関してはこのブログでもお話させて

いただいておりました。

今回はスーパー歯科衛生士さんのお話も聞けましたので

口腔のお話を踏まえつつ呼吸のお話です！

口腔と言っても我々は虫歯などの治療や歯の矯正といったことは

できませんので、主に舌のお話になります！！

(舌を診て体のどこどこが悪いとかもわかりません)

突然ですが、皆様は口をちゃんと大きく広げれますか？

思いっきり舌を出して大きく口を開いてみてください！！

それを鏡で確認してみてください！！

どうですか？？しっかりと開いていますか？

鏡で見るとどんな感じに見えますか？

それの分類がこれです！！

(マランパチの分類)

どうですか？？

皆様は、１～４のどれでしょうか？？

ちなにみ私は、３もしくは４でした！(笑)

なるべくなら１がベストです！！

しっかりと気道が確保され、舌の動きが良く

鼻呼吸をしている方です！！

一方、４に近づくにつれ気道は狭くなり下の動きも少なく

口で呼吸をしている可能性があります。

口の中を横から見てみましょう！

舌の部分の上が上口蓋といい、この部分に舌を付けるように

できれば素晴らしいです！！

舌で上口蓋へ圧かけられることでその上にある副鼻腔が

広がるようになりさらに鼻呼吸がしやすくなります！！

では、舌を上口蓋につけるとはどんなことなのか？？

イメージは、もう舌全部を上に上げるイメージです！！

舌先だけではなく、舌全部です！！

そうすると、鏡で見るとこんな感じになります！

(ネットからお借りしました)

こんな感じになりますか？？

一瞬は出きる！！ではありません！常にです！！

疲れませんか？

普段使っていない筋肉使いますので疲れるし違和感があると思います。

これができれば、口と気道はふさがりますので口呼吸ができず

しっかりと鼻呼吸ができるようになります！！

口呼吸はやはりいいことではありません！！！

鼻呼吸で生きましょう！！

１００ｍ走とかをするときは別ですよ！！(笑)

みなさまちゃんと舌を付けることができますか？

つけれると鼻呼吸になるだけではなく、口角もしっかり

あがり素晴らしい顔になります！！

(ネットからお借りしました)

口角が上がるだけで印象がだいぶ違いますよね！！

そして言い忘れましたが、普段我々は一日に二万回呼吸をします！！

空気交換量で云うとお風呂の浴槽４０杯分にそうとうします！！

これは、しっかりと鼻呼吸を行った場合です。

では、口呼吸だとどうなるか？

この交換量(浴槽４０杯分)が半分くらいに下がります。

そうするとどうでしょう？

単純に酸素の量が少なくなります。酸素は燃やす役割なども

ありますので痩せない人やボーっとするなどは酸素の量が

足りません。

しかも極端にいうと、口呼吸をするだけで脳の活動が

半分以下になることもあるみたいです！！

なので、鼻呼吸を意識していてもしっかりと舌が動いてくれないと

口呼吸になってしまいます。

しっかりと舌を動かせるようにしましょう！！

おススメのエクササイズとしては、まずは舌を上の

写真のようにつけることをしましょう！！

合言葉は、あ・い・う・べ　です！！

調べてもらったら出てきますが、あいうべ体操です。

あ・・・まずは大きな口を開けましょう！喉の奥が見えるくらいに大胆に！

　　　　(痛みを感じる人は痛みのない範囲で)

い・・・これは唇を左右目いっぱ広げてください！！

う・・・これは唇をめいっぱい前に出してください！！

べ・・・これは舌をめいっぱい下に出してください！！

全部大胆にお願い致します！！

舌動かす癖をつけていきましょう(^^)/

あ！！ちなみに声は出さなくても大丈夫です！！

頑張って毎日行ってみてください！！

鼻呼吸はできるは、口角は上がるはで良いこと尽くしです！

私も昨日より実践しています！！

一緒に頑張りましょうね(*´▽｀*)

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。

次回は、このお話をもう少し掘り下げていきますね！！

次回のキーワードは、舌骨です！！

よろしくお願い申し上げます(≧▽≦)

グランデ接骨院　岡本健太

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こんばんは。

グランデ接骨院の岡本です。

2019年ももう7月に突入しましたね！！！

残り半年になりましたね・・・・

めっちゃ早い( ﾟДﾟ)

そりゃ歳もとりますよね。

昨日当院に来ていただいた若い女性の患者様に

不意に質問したら・・・

「周りのおじさんと同じ質問するなー」

と言われ、何気にショックを受けております。泣

来年には、いよいよ東京オリンピック開幕ですね！！

皆様、チケットのご準備はよろしいですか？？

一次選考の結果がもう出ましたね！！

ちなにに、当たった方いますか？笑

今日は、そんなオリンピックにまつわるお話をしていこうかなと

思います！！！

・クーベルタンという偉人！！

オリンピックは、古代オリンピックと近代オリンピックの二つに

分け割れるみたいです！！

ここでは、近代オリンピックのお話をすこし・・・

昔のオリンピックを復活させようとしたのが、

上にも書いてある、ピエール・ド・クーベルタンという人物です！

クーベルタンは、古代オリンピックを復活させようと考え、

1896年にオリンピック発祥の地、ギリシャのアテネで

第一回近代オリンピックが開催されました！！

オリンピックを通して、戦争などをやめましょうよ！！

という背景もあったみたいですが、第一次世界大戦と

第二次世界大戦中は、オリンピックも延期になるなどという

時期もありました。

しかし何とかオリンピックを成功させ、今のオリンピックの基盤を

作り上げた素晴らしい方です。

このジェントルマンがクーベルタンです！！

ちなみに、古代オリンピックはスタディオンという

競技しかなかったみたいですね！！

１スタディオンが１９１ｍらしいので、２００ｍ走みたいな

感じですかね。

2020年の東京オリンピックは、33競技339種目あるみたいです。

多いですね！！

かなりざっくりオリンピックの話をしました！！(笑)

ちなみに、皆様はオリンピックと聞くと何を連想しますか？？

少し考えてみてください(^^)/

どうですか？？何か連想できましたか？？

なんでもいいです！深く考えないように(＾◇＾)

私は、まっすぐに金メダルを想像しました！！

表彰台を連想する方もいるでしょう！！

こんな感じでしょうかね！！

日本人の方は、こういう連想が多いみたいです！！

外国の方々は、どのような連想するのか？？

外国の方はオリンピックに対し、平和やスポーツマンシップ、

助け合いなどを連想する方が多いみたいです！！

など勝敗以外のことも凄くリスペクトしております。

日本の方々が全員、外国の方々が全員ではありませんが、

このような傾向があるみたいです。

海外では、スポーツに対する考え方などの授業がちゃんとあり

オリンピックの授業もあるみたいです。

なので、オリンピックに対する考え方などがすこし違うみたいです。

どちらがいいとかは無いと思います。

人それぞれだと思います。

しかし、いろんな視点から見るのは良いことだと思います！

皆様のいろんな視点からオリンピックを楽しんで

みてはいかがですか？？

本日も最後までありがとうございます！！

次回は、少し戻って呼吸と口腔についてお話しできたらな

と思っています！！

今後ともよろしくお願いいたします！！

グランデ接骨院　岡本健太

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こんにちは！！

グランデ接骨院の岡本です。

先週の日曜日(6月16日)に大阪にて

日本で初の、外傷ＥＸＰＯが行われました！！パチパチ✋

外傷とは・・・

・外部から体に受けた傷　(広辞苑より)

こけた、ぶつけた、捻ったなど理由ある怪我ですね！！

この外傷に対する処置や治療、または医師との連携の総集編を

うちの大榎代表がやってのけました！！

企画は、スノーエイド接骨院代表である角野先生！！

この角野先生との共同開催です！！

開演前の会場です！！

ここに200人集まります！！

そして、スペシャルゲストにて、東京尾山台にある

AR-Ex尾山台整形外科の綿貫　誠先生が来てくださいました。

スポーツドクターでもある綿貫先生の貴重なお話も聞かせていただきました！！

さすがドクターです！！

うちの、大榎代表も200人の前で講義！！

いつもながら熱い熱いお話をしていただきました！！

スタッフである私もいつも勉強になります！！

少し噛み噛みという指摘が・・・。(笑)

大榎代表の思いが熱く語られ、みんなに響いたと思います！！

我々スタッフは、運営準備やお手伝いをさせていただきました！

お手伝いしながら貴重なお話を聞けるのはとてもありがたいことです！

接骨院とは本来ケガを診るところです！！

骨折や脱臼も応急処置(整復して固定)なら問題ないと国から

認められています！！

正しい整復、正しい固定を行えばちゃんとケガも良くなります！！

そこに信頼できるドクターがいればなおさら良しですよね！！

大榎代表はこれをみんなに伝えるために全国を飛び歩いております！！

スタッフも全力で応援と協力をしております。

今回ＥＸＰＯは大成功だったと思います！！

私達スタッフもしっかりと学び、皆様に還元したいと思っています！！

さらなる医療の高みへ・・・

写真を忘れてしまいましたが、本院の小池先生も壇上で頑張っていました。

骨折や脱臼の整復はピカイチです！！

と、学びの後は県外の先生方と交流会です！！

会場が大阪だったので、みんなで串カツをほおばりに行きました！！

あとお酒と！！(笑)

仕事の後の、仲間との一杯は美味しいですね！！

少し飲みすぎて、帰りの電車で寝過ごしてしまったのは内緒です！(笑)

大榎代表は、今後とも素晴らしい仲間と共に接骨院の未来を変えていきます！！

患者様の為に、我々スタッフの為に！！

スタッフも置いていかれないように精一杯頑張ります。

おおえのきトータルヘルスケアを今後ともよろしくお願い申し上げます！

グランデ接骨院　岡本健太

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グランデ接骨院

住所　三重県鈴鹿市白子町2932-1

 TEL 059-380-3303

 診察時間

 月火木金　8:30~12:00　15:30~20:00

 水　8:30~12:00

 土　8:30~13:00 

 日祝　　休診

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最近、東海地方も梅雨入りしましたね。

雨の日やジメジメとした日が続くんでしょうね。

そんな梅雨が明けると、夏到来ですね！！

今年も暑くなるんじゃないかと勝手に予想しております。

そうなると着ている服も薄着になりますよね！！

そこで気になるのが・・・

自分の体型大丈夫？？ということです！！

あなたは大丈夫ですか？？

お腹とかでていませんか？？

薄着になる夏だからこそ、しっかりとしたボディーラインを

出したいですよね！！

そこで必要になるのが体重の管理！

いわゆるダイエットというやつですよね！！

ダイエットにもいろいろありますが、

皆様は、ダイエットをしたことがありますか？？

ジムに行って運動する人もいれば、テレビなどで紹介される

◯◯ダイエットを試す人もいるでしょう。

そもそもダイエットって？？

一応、広辞苑にはこのように記載してあります。

「美容・健康保持のために、食事の量・種類を制限すること」

体重を落とすという意味合いでは無く、食事を管理し制限する

みたいな解釈で良いのかと。

しかし、結果として体重も落ちますよね。

単純計算、一日の消費カロリーより摂取カロリーを

増やせば体重は増え、消費カロリーより摂取カロリーを

減らせば体重は減ります！！

では、どちらを選びますか？？

普段の食事はそのままに、運動を行い消費カロリーを

増やしますか？

それとも、普段の生活はそのままに、食事に介入し

摂取カロリーを減らしますか？

どちらが正解なのか？？

どちらも正解だと思います！！

すこし極端かもしれませんが、その人が無理なく体重を落とせるなら

それはすごくいいことです！！

ストレス溜まりまくりのダイエットは、イライラするし

周りの人に迷惑をかけそうな気がします。

そういうときは、すぐリバウンドしそうですけどね。

しかし、自分に合うダイエットを見つけるのは時間がかかります。

夏はもうそんなに遠くないのにもたもたしている時間は無い！！

という人！！　必見です！！！！！！

とりあえず体重落としてみませんか？？

自分に合うダイエットを見つけるのはそこからでも

遅くはありません。

もしかすると今からお伝えするのが最良のダイエット法かも！！

題名にもありますが、ファスティングという言葉を聞いたことは

ありますか？？

ファスティングとは断食という意味なのですが、

酵素ドリンクで生活をします！！

一週間を目安にファスティング生活をしていただきます！！

最初の二日は、身体に良いもののみの摂取です。

油ものやラーメンとかお酒とかは超絶NGです！！

そしてそこから三日間は酵素ドリンクと水のみの生活です！

少しきついかもしれませんが一日でなれるそうです！！

ミネラルは良いみたいです！(塩とか)

そして最後の二日間は復食といって、おもゆや

具無しの味噌汁から始まります！！

そこから徐々に元の生活にもどしていきます！！

一見きつそうなスケジュールですが、一日目くらいで

なれるそうです！！

そして、当院で扱う酵素ドリンクがこれです！！

信頼あるところの酵素ドリンクですので、すごく身体に良いです！

そしてこのファスティングを一週間行うと体重はそうなのですが

身体の中も綺麗になり、お肌の艶なども良くなるみたいです！！

おおえのきトータルヘルスケア代表の大榎もこれで６ｋｇの

減量に成功しています！！

こんなにも変化します！！

しかも1週間で！！！

もう夏まで時間がありません！！

まずはファスティングでスタートダッシュをかけてみてはいかがでしょうか？

少しでも気になる方は、お声がけくださいね！！

人気過ぎて在庫がない状態や、お取り寄せに時間がかかる場合があります。

少し食事の管理も必要になりますので、うちのエステスタッフに説明してもらいます！

すっきり痩せれれば身体も心も軽くなりますよ(＾◇＾)

私も近々したいなと思っています！！

ちなみに、本院の女性スタッフも頑張っているみたいで、

一週間で５～６ｋｇほど痩せたみたいです！！！

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。

グランデ接骨院　岡本健太

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こんばんわ。

グランデ接骨院の岡本です。

もう夏じゃないの？？と突っ込みたくなる暑さですね。

これだと真夏はどんだけ暑いんだよ！！と思います。

外でやっているスポーツは大変ですよね(T_T)

野球、サッカー、陸上、ハンドボール・・・。

ん？少し聞きなれない名前がありますね！！

皆様、ハンドボールという競技をご存知でしょうか？

少し前だと、プロの宮崎大輔選手が有名でしたね。

少し昔は、某有名スポーツ番組で無双していましたね！！

ちなみに、よく外練習しているハンドボール部ですが、

実は、室内競技です！！主に体育館で試合を行ないます。

野球やサッカーはよくテレビでも放送されています。

最近ではバスケッボールもちょくちょく話題となっていますね！！

では、ハンドボールは？？

皆様、どのような競技かご存じですか？？

今日は、ハンドボールについて一緒に理解を深めましょう(^.^)

ハンドボールって？？？

少し見づらいかもしれませんが、縦40ｍ、横20ｍのコートで

サッカーゴールににたゴールにボールを入れます！！

このような感じになります！！

ゴールは大きいですが、手を使うスポーツです！！

バスケットボールとサッカーが合わさったようなスポーツです！！

競技人数は、7人対7人(キーパーも含め)で行います。

競技時間は、30分を２回！！(間の休憩が10分だそうです。)

意外に長いッッ！！

私はバスケをやっていたので長く感じますね！！

ちなみにバスケは、10分×４回です！！

ボールは3秒までしか持てないみたいです。

ボールを持った状態で3歩以上歩くのもダメみたいですね。

(バスケに似てるのか似てないのか・・・)

あとはどのスポーツでもある反則行為ですね！！

しかし、ハンドボールは意外にも反則ありきのスポーツ

と聞いたことがあります！

「ナイスファール」と掛け声が聞こえてくるくらいです。

そして、思いのほか激しいです！！

一回見に行くとわかるのですが、すごい迫力があります！！

ゴール前は凄い混戦していて痛そうに見えます。

なのでわりと怪我が多いです。

学生の子でも、ハンドボール部の子は多いです。

そして、最初にも書きましたが一応室内競技です。

学生の子に効くとほとんどが外で練習しております。

学校にもよるのではないかなと思いますが、まだまだ

日本ではマイナーな分類に入ると思います。

海外(特にヨーロッパ)では、かなり人気なスポーツです！！

テレビ中継などもバリバリにしているみたいですよ！！

学校では、バスケ部やバレー部が体育館を使用するのだと

思います。

なので、自然にハンドボール部は外に追いやられていくんですね。

しかし、試合になると体育館でします。

なんか可哀想ですね(´・ω・｀)

グラウンドと体育館は感覚が異なってきます。

地面から足～身体全体へ伝わる力も変わってきます。

それが練習と試合で異なるということは、身体の使い方も

変わってくるので大変ですね( ﾟДﾟ)

という日本では不遇なスポーツです！！

そんなハンドボールですが三重県は身近に感じれるところが

あります。

バイオレットという女子ハンドボールチームを

ご存知でしょうか？？

鈴鹿市を拠点にめっちゃくちゃ頑張っているチームです！！

鈴鹿市でも試合を行なっております！！

ハンドボールに触れたい方や感じてみたい方は是非足を運んで見てください！！

私も行ったことはありますが、まぁ面白いです！！

とても迫力があり、観ているこちらも興奮してきます！！

今回は、ハンドボールのお話をすこしさせていただきました！！

ちなみに、ユーチューブでもスーパープレイ集とかもありますので

見てみてください！！（笑）

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。

次回もよろしくお願いします(￣▽￣)

グランデ接骨院　岡本健太

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こんばんは。

グランデ接骨院の岡本です！！

今日は、それっぽいことを書こうかなと！！

よく患者様から聞かれます！！

「運動したいけど何をしていいかわからない」

すごく気持ちはわかります！！

接骨院などやネットから『運動は良いこと』

なので運動してくださいね！！

ってよく言われるんですよね！！

ここで一つ疑問が出てきます！！

「ん？運動って何をすればいいの？？」

そう思ったことありませんか？

多分みんな思っています！！

先生に、「～さん、運動もちゃんとしてくださいね」

「わかりました！！」(運動って何したらいいねん)

って終わりますよね！！(笑)

では、何をすればいいのか？？

私的な答えは、「なんでもいい」です！！

ただ、何でもいいといわれたら言われたで

さらに何をすればいいかわかりません！！

でもかと言って、では明日からバレーボールしてください！

では、明日からサッカーしてください！！

これも無理じゃないですか？？笑

では何がいいのか？？

でも私はなんでもいいと答えるでしょう！！

これを言いかえるといろんなことしてください！！

ということです(^^)

今、人類は人類が誕生して以来最も座っている

時間が長いみたいです！！

生活は楽になり、移動には車や電車。

お買い物は今やネットで出きる時代。

これはこれで素晴らしいことなのだと思います。

しかし、それに依存しなくてもいいのでは？

時間がある時は、身体を動かしてみてはどうですか？

もうそれだけで運動ですよ！！(笑)

要するに普段しないようなう動きをしましょう！！

っということです！！

先ほども言いましたように、座っている時間

が長く、更に前行くのだけが好きなようです！！

これを少し掘り下げると、身体の各関節を

曲げると伸ばすしか使っていないのです！！

これは以前にもブログで書きましたが、

関節には曲げ伸ばししかできない関節もありますが、

それ以外の動きをする関節もあるということです！！

曲げる伸ばす意外に捻ってみたり内外に動かしたり

(痛みのでないレベルで)してみてください！！

オススメとしては、まずはウォーキング！！！

なんやかんやのウォーキング！！(笑)

しっかりと踵から地面に足を着けてくださいね(^^)

腕もしっかり振ってくださいね(^-^)

できればパートナーがいればなお良しですね！！

あっ！！少しいい靴でお願いします！！

(足の保護の為と踵を感じやすくするのに)

ハイハイなどもいいですよね！！

これはめっちやきついです( ﾟДﾟ)笑

お子様がいるのであれば、一緒に公園に行き

子供と同じ遊びをしてみる！！

カップルであれば、デートで公園で遊ぶのも良いですよね！

アスレチックス施設なら大丈夫！！

普通の公園であれば、ある程度のメンタルだけお持ちください！(笑)

まずは、何気ない動きから変えてみてはいかがでしょうか？

それだけでも自分は動けるんだ！！と確認できると思います！

そこから動かすを運動に変えてみてはどうでしょう？

歩くから走る！！登山！！というように

徐々にプログレッション(レベルを上げる)していきましょう！

運動バンザイ＼(^o^)／

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！

今後もいろいろ書いていこうと思います！

是非読んでみてください(^-^)

グランデ接骨院　岡本 健太

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皆様、いつもブログを読んで頂き誠にありがとうございます。

さて、ついに新しい年号になりましたね。

平成が終わり、令和がスタートいたしました！！

それに伴い、GWが凄い長かったですね！！

世間では、10連休でした！！

今日が最終日ですね(*´▽｀*)

休みがあった人もいれば、そんなの関係ないよ！！

という人もいたかもしれませんね！！

それぞれの人生を歩んでいますね！！

私も5月2日～5日までGW休みがありました。

院長ありがとうございます！！

特にすることの無い私！！（笑）

すさまじく休むことに致しました。

なかなか、このような休むは無いのでとにかく

無駄に使いました！(わざと)

少しだけ自分にも目を向けようと思いました。

そうするとどうでしょう？？

普段自分が偉そうに患者さんお話していることが

自分ではできていないことに気づきました！！

エクササイズや呼吸など・・・

意識しないと全然できません。

自分でもできていないのに患者様もできないですよね。

まだ知識がある分、考えればいろいろ選択肢は出てくる

ものの、患者様からすれば私がお話したことしかわからないわけで・・

あーー、何でもそうなのでしょうが、自分ができないことを

相手に伝えるのはそうとう難しいですよね！！

自分でもできて、かつ皆さんも簡単でかつ効果が

高いことをお話しできるように、日々精進しないといかないと

感じることができた休みでした。

私も頑張りますので、皆様も一緒に頑張りましょう(^^♪

まずは、初心にかえって口から息を吐いて、鼻から息を吸う事を

毎日毎日行うことを誓います！！(笑)

少し話は脱線しますが、GWは何もしてないことは無く、

ゴルフに行って来ました！！

3日にラウンドを控えているのにも関わらず、前日の2日に

なんと３５０球も打ち込みをしていました！！

350球も打ったことは無く、練習後はかなり疲れました。

ここでエクササイズを行うべきでした。

次の日は、前日の疲労から思うようにプレーできませんでした。

(もっともらしい言い訳！笑)

エクササイズだけではなく、十分な食事や十分な睡眠など

身体のトリートメントを怠っていました。

3日のラウンドは気温も高く、特殊ルールで18ホール

休憩なしでした。

これも事前には知っていたことなのに・・・

自分のアホさ加減にビックリしましたね。(笑)

今回のダメ要員は、前日のオーバーアクティブと

メンテナンス不足でしたね。

これも学生の子にもいつもお話しているのに・・・

という自分のダメなところがわかるという

素晴らしい経験ができたGWでした！！

次回はそんなことがないように自分を見直して

いきます！！

人生は　try and error　です！！

これは私に限ったことではありません。

(えらっそうにすみません)

皆様も色々と失敗はあると思います。

しかし終わったことは、過ぎた時間はもう帰ってこないのです。

失敗した次にすることは、何でしょうか？

悔やむことでしょうか？落ち込むことでしょうか？

いいえ

この失敗を生かし、次に繋げることです。

もちろん失敗も大なり小なあると思いますが・・・

生かせる失敗はどんどんしていきましょう！！

怖がることはありません！！

むしろ失敗と感じないくらいがいいですね！！

子供もいろんなことからいろんなこと学びます！！

しかし我々も学ぶことは多いはずです！！

いろいろな知識、いろいろな趣味、いろいろな運動！！

沢山の選択肢の中から選び抜いたもので、

皆さんには、自分が思う最高の自分になって欲しいと

思っています！！

少し？話がズレましたが要は

ありがとう平成！！ようこそ令和！！

ってことです！！(笑)

皆様、令和元年！！

張り切っていきましょーーーー(￣▽￣)

グランデ接骨院　岡本　健太

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こんばんは。グランデ接骨院の岡本です。

最近暑くなってきましたね。

半袖半ズボンの季節がやってきましたね。

当院では、産後ママさんの為に何かできないかと思い、

産後の骨盤矯正に力を入れています！！

なぜ産後には骨盤矯正が必要なのか？

このように徐々におなかの赤ちゃんが大きくなっていきます。

するとどうでしょうか？

もう少し見ていきましょう！！

これは、骨盤と言われるところを正面から見ている図です！！

骨盤といっても4つの骨で構成されています。

この中には臓器や子宮なども入っています。

そして、妊娠して上の図のように赤ちゃんが大きくなっていきます。

そうするとどうでしょうか？

中から外に押し出すように力が加わります。

このようになり、結果骨盤は仙腸関節部を軸に

外に開くようになります。

あと、これを手助けするかのように

妊娠２,3カ月～産後２,３日までは、リラキシンという

ホルモンが大量に分泌されます。

このリラキシンホルモンは、全身の関節を緩める作用が

あります。しかしこれは出産のときには欠かせないものなので

仕方ないといえば仕方がないのかもしれません。

妊娠中は骨盤の上が外に開くようになります。

でも、それだと下方が開かないので、出産時は

逆になります。

このようになります！

上が閉じるように働き、下方が開いてきます。

妊娠時も出産時も凄い力が骨盤には働きます！！

なので骨盤は正常な位置には居ないのです。

身体も不調をたどる一方です。

そこで乱れた骨盤や身体の不調を整えるべく

当院では産後矯正を行っております！！

特殊なベットを使い、骨盤を整えていきます！！

産後でお困りの方は是非当院へお越しくださいませ！！

っとととと！！！！！！

とここまでなら他のところでも可能なわけですよ！！

上の図でもわかるように、産後の骨盤にかんしては

やはり骨盤矯正が必要ですが、まだ必要なことが

あります！！

その一つは、運動です！！トレーニング的なもの

が必要になってきます！！

なぜ運動が必要なのか？

ママさんはお家でやらないとイケないことが山ほど

あります。

妊娠後期～産後まもなくは、まともに動けないので

活動量が下がり筋肉量が低下します！！

なので運動をしましょうよ！と多々言われると思います！

それも理由の一つだと思います！

しかし、私が注目すべき点は、妊娠出産後の骨盤の位置関係と

筋肉の位置関係です！！

上の図でも出産時の画像がありますが、この時に

一番ダメージを受けてしまうのはどこか？

それは、骨盤の下にあり、上からの圧や内臓を

支えてくれている「骨盤隔膜」です。

※「骨盤底筋群」とも呼ばれるかもです。

骨盤の上から見た図です！！

わかりやすく言うとここはハンモックみたいになっており

内臓などを支えております！！

(イメージはこんな感じです)

このハンモック様の骨盤隔膜が、出産時には

かなり引き伸ばされて、力が入らない状態になります。

このように骨盤隔膜が伸びきってしまうと内臓の圧を

受けすぎて、常に高圧状態にあります。

※ 人は息を吸うと横隔膜は下がります。その時に

　骨盤隔膜も連動して下がります。

　逆に息を吐くときは、横隔膜は上に上がります！

　骨盤隔膜も連動して上にあがります。

しかし、伸びきってしまい力が入りにくい骨盤隔膜は

上にあがらず内臓の圧を常に受け止める形で、高圧状態を

保ちながら下に位置したままになります！！

ということは、骨盤隔膜が下がりっぱなしという事は

常に息を吸っている状態だということです！

人は息を吐くときは副交感神経が優位になり、

息を吸うときは交感神経が優位になります！！

なので、常に息を吸ってい状態が続くということは

交感神経が優位になり、身体が緊張している状態なのです！

息を吸うときの肋骨と骨盤はこのような位置関係になります！

息を吸っている状態で、骨盤は前傾してしまいます。

全員がこうではありませんが、こうなっている方が

非常に多いと思います！！

なので、骨盤矯正も必要ですが運動も行い

骨の位置関係、筋の位置関係も正してあげるが

いいのではないかと思っております！！

そして、一つアドバイスを送るとすれば、

それはしっかりと息を吐くことです！！

息を吐ければ、副交感神経も優位になり

リラックスできますし、ストレッチなどをしても

良い身体に近づけます！！

迷ったら吐く・吐く・吐く！！

これだけでもお家で実践してみてくださいね(^.^)

当院でも産後の骨盤矯正に力を入れております！！！

お困りの方は是非、グランデ接骨院にお越しくださいませ！！

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！

グランデ接骨院　岡本　健太

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