ブログ | 2019年7月

舌を動かせますか？言うなれば舌を上につけれますか？

2019.07.22更新

こんばんは。

グランデ接骨院の岡本です。

7月21日に大阪で受講してきた勉強会が素晴らしく

すこしシェアしたいと思います！！

前回の最後にちらっと書きましたが、口腔と呼吸のお話！！

以前より呼吸の重要性に関してはこのブログでもお話させて

いただいておりました。

今回はスーパー歯科衛生士さんのお話も聞けましたので

口腔のお話を踏まえつつ呼吸のお話です！

口腔と言っても我々は虫歯などの治療や歯の矯正といったことは

できませんので、主に舌のお話になります！！

(舌を診て体のどこどこが悪いとかもわかりません)

突然ですが、皆様は口をちゃんと大きく広げれますか？

思いっきり舌を出して大きく口を開いてみてください！！

それを鏡で確認してみてください！！

どうですか？？しっかりと開いていますか？

鏡で見るとどんな感じに見えますか？

それの分類がこれです！！

(マランパチの分類)

マランパチ

どうですか？？

皆様は、１～４のどれでしょうか？？

ちなにみ私は、３もしくは４でした！(笑)

なるべくなら１がベストです！！

しっかりと気道が確保され、舌の動きが良く

鼻呼吸をしている方です！！

一方、４に近づくにつれ気道は狭くなり下の動きも少なく

口で呼吸をしている可能性があります。

口の中を横から見てみましょう！

舌の部分の上が上口蓋といい、この部分に舌を付けるように

できれば素晴らしいです！！

舌で上口蓋へ圧かけられることでその上にある副鼻腔が

広がるようになりさらに鼻呼吸がしやすくなります！！

では、舌を上口蓋につけるとはどんなことなのか？？

イメージは、もう舌全部を上に上げるイメージです！！

舌先だけではなく、舌全部です！！

そうすると、鏡で見るとこんな感じになります！

(ネットからお借りしました)

こんな感じになりますか？？

一瞬は出きる！！ではありません！常にです！！

疲れませんか？

普段使っていない筋肉使いますので疲れるし違和感があると思います。

これができれば、口と気道はふさがりますので口呼吸ができず

しっかりと鼻呼吸ができるようになります！！

口呼吸

口呼吸はやはりいいことではありません！！！

鼻呼吸で生きましょう！！

１００ｍ走とかをするときは別ですよ！！(笑)

みなさまちゃんと舌を付けることができますか？

つけれると鼻呼吸になるだけではなく、口角もしっかり

あがり素晴らしい顔になります！！

(ネットからお借りしました)

口角が上がるだけで印象がだいぶ違いますよね！！

そして言い忘れましたが、普段我々は一日に二万回呼吸をします！！

空気交換量で云うとお風呂の浴槽４０杯分にそうとうします！！

これは、しっかりと鼻呼吸を行った場合です。

では、口呼吸だとどうなるか？

この交換量(浴槽４０杯分)が半分くらいに下がります。

そうするとどうでしょう？

単純に酸素の量が少なくなります。酸素は燃やす役割なども

ありますので痩せない人やボーっとするなどは酸素の量が

足りません。

しかも極端にいうと、口呼吸をするだけで脳の活動が

半分以下になることもあるみたいです！！

なので、鼻呼吸を意識していてもしっかりと舌が動いてくれないと

口呼吸になってしまいます。

しっかりと舌を動かせるようにしましょう！！

おススメのエクササイズとしては、まずは舌を上の

写真のようにつけることをしましょう！！

合言葉は、あ・い・う・べ　です！！

調べてもらったら出てきますが、あいうべ体操です。

あいうべ

あ・・・まずは大きな口を開けましょう！喉の奥が見えるくらいに大胆に！

　　　　(痛みを感じる人は痛みのない範囲で)

い・・・これは唇を左右目いっぱ広げてください！！

う・・・これは唇をめいっぱい前に出してください！！

べ・・・これは舌をめいっぱい下に出してください！！

全部大胆にお願い致します！！

舌動かす癖をつけていきましょう(^^)/

あ！！ちなみに声は出さなくても大丈夫です！！

頑張って毎日行ってみてください！！

鼻呼吸はできるは、口角は上がるはで良いこと尽くしです！

私も昨日より実践しています！！

一緒に頑張りましょうね(*´▽｀*)

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。

次回は、このお話をもう少し掘り下げていきますね！！

次回のキーワードは、舌骨です！！

よろしくお願い申し上げます(≧▽≦)

グランデ接骨院　岡本健太

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投稿者: グランデ接骨院

2020年、東京オリンピックのチケットは手に入れましたか？？

2019.07.04更新

こんばんは。

グランデ接骨院の岡本です。

2019年ももう7月に突入しましたね！！！

残り半年になりましたね・・・・

めっちゃ早い( ﾟДﾟ)

そりゃ歳もとりますよね。

昨日当院に来ていただいた若い女性の患者様に

不意に質問したら・・・

「周りのおじさんと同じ質問するなー」

と言われ、何気にショックを受けております。泣

来年には、いよいよ東京オリンピック開幕ですね！！

皆様、チケットのご準備はよろしいですか？？

一次選考の結果がもう出ましたね！！

ちなにに、当たった方いますか？笑

今日は、そんなオリンピックにまつわるお話をしていこうかなと

思います！！！

・クーベルタンという偉人！！

オリンピックは、古代オリンピックと近代オリンピックの二つに

分け割れるみたいです！！

ここでは、近代オリンピックのお話をすこし・・・

オリンピック

昔のオリンピックを復活させようとしたのが、

上にも書いてある、ピエール・ド・クーベルタンという人物です！

クーベルタンは、古代オリンピックを復活させようと考え、

1896年にオリンピック発祥の地、ギリシャのアテネで

第一回近代オリンピックが開催されました！！

オリンピックを通して、戦争などをやめましょうよ！！

という背景もあったみたいですが、第一次世界大戦と

第二次世界大戦中は、オリンピックも延期になるなどという

時期もありました。

しかし何とかオリンピックを成功させ、今のオリンピックの基盤を

作り上げた素晴らしい方です。

クーベルタン

このジェントルマンがクーベルタンです！！

ちなみに、古代オリンピックはスタディオンという

競技しかなかったみたいですね！！

１スタディオンが１９１ｍらしいので、２００ｍ走みたいな

感じですかね。

2020年の東京オリンピックは、33競技339種目あるみたいです。

多いですね！！

かなりざっくりオリンピックの話をしました！！(笑)

ちなみに、皆様はオリンピックと聞くと何を連想しますか？？

少し考えてみてください(^^)/

どうですか？？何か連想できましたか？？

なんでもいいです！深く考えないように(＾◇＾)

私は、まっすぐに金メダルを想像しました！！

金メダル

表彰台を連想する方もいるでしょう！！

表彰台

こんな感じでしょうかね！！

日本人の方は、こういう連想が多いみたいです！！

外国の方々は、どのような連想するのか？？

外国の方はオリンピックに対し、平和やスポーツマンシップ、

助け合いなどを連想する方が多いみたいです！！

オリンピック

助け合い

など勝敗以外のことも凄くリスペクトしております。

日本の方々が全員、外国の方々が全員ではありませんが、

このような傾向があるみたいです。

海外では、スポーツに対する考え方などの授業がちゃんとあり

オリンピックの授業もあるみたいです。

なので、オリンピックに対する考え方などがすこし違うみたいです。

どちらがいいとかは無いと思います。

人それぞれだと思います。

しかし、いろんな視点から見るのは良いことだと思います！

皆様のいろんな視点からオリンピックを楽しんで

みてはいかがですか？？

本日も最後までありがとうございます！！

次回は、少し戻って呼吸と口腔についてお話しできたらな

と思っています！！

今後ともよろしくお願いいたします！！