こんにちは！

グランデ接骨院の前原です！

 

 

２月ももう後半になってもうすぐ３月が近づいてきましたがまだまだ冷えこみますね

 

 

先週は雪がぱらつき、風も強く吹いていました

 

 

この季節は冷え性の方にとってとても辛い季節ですね

 

そこで今日は「冷え性の特徴」について

書かせて頂きます

 

 

冷え性は実は４つのタイプに分かれます！

 

冷え性で悩んでる方は自分がどのタイプか当てはめてみてください(^▽^)

 

 

下半身型

 

下半身型は腰から足のつま先まで

冷えるのが特徴です

 

 

デスクワークなど、長時間座った状態では

お尻やふくらはぎの筋肉が硬直します

 

その結果足の血の巡りが滞ってしまい、下半身の冷えを引き起こしてしまうのです

 

運動不足によって下半身の筋肉が衰えて、ふくらはぎがよく浮腫む人も冷え性になりやすい傾向があります！

 

 

四肢末端型

 

手足やその指先が冷えやすいのが

四肢末端型の特徴です

 

 

１０代から２０代の若い女性に多く、その中でも痩せ方や過度のダイエットを行っている女性に多く見られます

 

 

四肢末端型は次のような症状が特徴的です

・寒い場所では手足の先から冷えやすい

・冷えと同時に肩こりや頭痛を感じやすい

 

 

過度なダイエットなどによって食事量が不足すると

身体を温める熱を生み出すエネルギーが足りない状態になり手足の末端まで

血流が行き渡らなくなってしまうのが特徴です

 

 

内臓型

 

「隠れ冷え性」とも呼ばれる内臓型は３０代以降の女性に多く見られます

 

ぽっちゃり体型の方、食欲旺盛な方も

実はこのタイプの冷え性であることが多いです

 

 

 

内臓型の冷え性は次のような症状が特徴的です

・手足や体の表面は暖かいけど、お腹が冷えやすい

・全身に汗をかきやすい（汗によって体を冷やす）

・寒い場所ではお腹や太もも、二の腕が冷えやすい

・冷えと同時にお腹の張りを感じやすい

 

 

内臓型は手足や体の表には冷えを感じにくいため

初期では自覚できないケースも少なくありません

 

 

 

しかし対策を取らなければ内臓は冷え続け

内臓機能の悪化の原因にもなってしまうため

発汗やお腹の張りなどを感じた場合は注意が必要です

 

 

全身型

 

 

全身型は常に体温が低く、季節を問わず寒さを感じるタイプの冷え性です

 

 

若者や高齢者に多くみられ自覚症状がないケースも多く見られます

 

 

 

全身型の冷え性症は次のような症状が特徴的です

・１年中冷えを感じる

・冷えの自覚症状が乏しい

・慢性的なだるさ

 

 

そのままにしておくと機能低下にもつながるため、気を付けたいところです

 

全身型の冷え性の原因としては

不摂生や食事量の不足などによって

基礎代謝の低下が挙げられます

 

 

また、体質や服用薬の影響などによって、全身が冷えてしまうケースもあります

 

 

 

 

冷え性解消法

 

手足を温めても冷えが改善しないことはありませんか？

 

 

そこでオススメの解消法をお伝えします

 

 

冷え性改善にはズバリ

ふくらはぎのトレーニングが必要です！

※下半身型、四肢末端型、全身型に有効です

 

 

この運動は『カーフレイズ』と呼ばれ

ふくらはぎの筋肉を動かす基本的なトレーニングです

 

 

踵（かかと）を上げ下げするだけですが、ゆっくり丁寧に行うとなかなかハードです

　

カーフレイズは１０回２セットがおススメです！

 

見た目よりもしっかり運動出来ます

 

 

 

お尻のストレッチも効果的です。

※下半身型、内臓型、全身型

 

膝を曲げて、膝を自分のお腹に近づけるように

お尻を伸ばしていきます！

 

１０秒２セットがおススメです

 

このストレッチ！

実は冷え性だけでなく、ヒップアップや腰痛予防にも効果があります

 

 

 

 

 

次は冷え性に効果があると言われているツボをお伝えしていきます(￣▽+￣)

 

 

 

 

 

足三里（あしさんり）

 

 

 

足三里のツボは胃に効かせるツボで代表的な場所です！

  

 

消化器系、下痢、便秘、もちろん内臓型の冷えには

もってこいのツボとなっております

 

 

 

三陰交（さんいんこう）

 

 

 

足の冷えが強い方にはとても有効のツボです！

 

冷え性だけでなく、生理痛、生理不順の方にも

 おススメのツボです

 

 

 

 

合谷（ごうこく）

 

手の冷えに効果的ですが、その他にも肩こりがひどい人、風邪の引き始め、歯の痛みなどに効果があると言われている万能なツボです

 

 

 

 

ツボを刺激する際に３つのツボは５秒くらい指圧をかけるのがオススメです

 

 

回数は５秒間で３セット程度指圧を行うのがオススメです

 

 

 

 

当院では冷え性や体質改善のために

鍼灸治療を行っています

 

 

身体の痛みや体質改善など鍼灸では幅広く治療ができます！

 

 

興味のある方は是非一度ご相談ください

 

 

 

 

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グランデ接骨院・グランデセルティス

〒510-0244

三重県鈴鹿市白子町2932-1

TEL059-380-3303

 

こんにちは！

グランデ接骨院 院長の町田です

 

 

最近は北京オリンピックで連日の日本人選手のメダル獲得で盛り上がってますね

 

４年に１度の大舞台に賭ける選手の思いに感動しっぱなしですが、個人的には銀メダルを獲得した【スピードスケート女子団体追い抜き】が特に印象に残っています

 

 

 

決勝のレース最後のカーブで残念なら転倒してしまいレース後にイスに座りながら号泣していた高木奈那選手でしたが妹の高木美帆選手がその横にそっと座り、言葉は発せずとも隣にいるという行動で励ます姉妹の絆に心を打たれました

 

 

あの転倒のシーンは金メダルというプレッシャーの中、勝負に出た結果だと思うので仕方なかったですね

 

 

高木菜那選手には前回の平昌オリンピックで金メダルを獲得したマススタートでリベンジを果たして欲しいです

 

 

 

さて私町田は先日PCR検査を経て岐阜県のスキー場の中にある接骨院へ研修に行ってまいりました

 

 

 

このスキー場へは毎年弊社（おおえのき接骨院・グランデ接骨院）より柔道整復師を１名派遣しており、今年は後輩のシラス先生が雪山で頑張ってくれています

 

 

 

 

スキー場の中に接骨院があることを知らない方も多いと思いますので簡単に紹介すると、ゲレンデ内でスキーやスノーボードでケガをした方（骨折・脱臼・打撲・捻挫・肉離れ）の応急処置をすることが主な仕事になります！

 

 

 

 

具体的にいうと脱臼や骨折をしている場合などは問診やエコーで現状を確認し、接骨院で対応できる範囲であれば応急的に整復し、固定具を使って包帯やギプスを巻きます！

 

 

接骨院でできることはあくまでも応急処置なので、その場で整形外科宛の紹介状を作成し、地元に帰ったらすぐに整形外科を受診していただきます

 

 

 

 

スキーやスノーボードなどのウィンタースポーツはスピードも出やすく、雪面の状況によって（雪面が硬い時などは特に）ケガが多いスポーツです

 

 

ケガをしてしまう状況として特に多いのは転倒した際に手をついた時と雪面に直接肩を強く打ってしまった時です

 

 

ケガをした際はなるべく早めに適切な処置（整復・固定など）ができるかどうかがケガの治りを左右すると言われています！

 

 

しかしスキー場から最も近い病院でも車で３０分以上かかる場合も多く、県外など遠方より来られている方も多いため国からケガの応急処置を認められている国家資格である柔道整復師が運営する接骨院で応急処置を行います

 

 

 

実際に僕がゲレンデ接骨院に常駐していた時に応急処置をさせていただいた前腕の骨折に関しては９５％以上の割合で手術をせずに経過観察で済みました

 

 

ゲレンデの応急処置をさせていただいた方から「無事手術はせずに済みそうです、ありがとうございました！」と後日連絡をいただいた時はとても嬉しくてこの仕事のやりがいを感じました

 

 

これからも常に学びの姿勢を忘れずに進化し続けていきたいと思います

 

 

最後に、スキーやスノーボードなどのウィンタースポーツをする際にはケガの防止の為ヘルメットなどの防具はできる限り着用しましょう！

 

 

それでは！！！

 

 

 

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今年は例年と比べて全国的に雪がよく降っています

 

 雪が降ると子供たちのテンションは上がりますが大人は雪の予報がでると、いつもより早く自宅から職場に向かったり、車の運転の際に「いつもより運転スピードを抑える」「急にハンドルを切らない」など色々と気にすることが多くなります

 

 

そこまで安全運転を心がけていても交通事故は毎日どこかしらで起きています。

 

確率的には日本人の3.5人に1人は生涯で１度は交通事故に遭う計算だそうです

 

 

 

 

ちなみに！！

 

雨の日は晴天の日と比べて４倍～５倍交通事故の件数が増えるというデータがあるので雪の日はもっと交通事故が起きているかも知れません。（雪の日のデータは見つかりませんでした）

 

 

交通事故の際の衝撃で首や腰のむち打ち、骨折、捻挫、打撲などのケガをすることもあります

 

 

 

 

交通事故でのケガで様子を見て安静にしているだけでは良くならず、ずっと痛みを引きずるいわゆる後遺症になるケースも少なくありません

 

そのため交通事故でのケガには適切な治療が必要です！

 

 

ご存じの方もいらっしゃるかとは思いますが

交通事故でのケガは接骨院で治療する事が出来ます（交通事故の治療には医師の同意が必要となります）

 

 

もし万が一交通事故に遭ってしまい

接骨院に治療で通院する場合の手順は以下↓の通りです

 

① 警察に連絡

 

② 自分の任意保険会社に連絡

 

③ 整形外科へ受診して診断書をもらう（接骨院にも治療で通うことについて医師の許可をもらう）

 

④ 接骨院に通う旨を自分と相手方の任意保険会社に伝える

 

⑤ 接骨院に通う

 

 

このような手順となっております！

 

※注意※

交通事故治療の場合、接骨院のみの通院は認められていたいため、接骨院と併用して月に１回以上病院の医師の診察が必要となっておりますのでお気をつけください

 

 

 

 

 【交通事故に関する相談例】

・交通事故に遭ってからまだ病院受診をしていない

・最初に行った病院が遠くて通いずらい

・仕事の都合で病院受診のタイミングがなかなか合わない

 

などのご相談をよくいただきます！

 

 

転院のご相談や病院への紹介も当院からできます！

 

もし交通事故に遭われてしまい身体の痛みでお困りの方がいらっしゃいましたらお気軽に当院までご相談下さい

 

 

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〒510-00244 三重県鈴鹿市白子町2932-1

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こんにちは！
グランデ接骨院です✨

 

今日も朝から【産後骨盤ケア】のママさんと一緒に来られた赤ちゃんがたくさんいて院内は賑やかでした(^^)♪

 

 

接骨院で身体を整えたいと思っていても

 

【赤ちゃんを自宅で見てくれる人がいない】

【赤ちゃんが泣いたらどうしよう】

  

このような心配をしている方も多いと思います！

 

でも、安心してください心配ご無用です

 

 

赤ちゃんは泣くのが仕事です✨

 

今日もしっかり泣き声合唱会でした

 

 

 

痛みに耐えて出産した後の身体は妊娠前の身体から大きく変わります

 

 

当院では国家資格を持ったスタッフが安心・安全を第一に

痛みの出ない身体作りをしっかりサポートいたします

 

身体に負担の少ない抱っこの仕方や授乳の体勢、抱っこ紐の正しいつけ方などもアドバイスさせていただきます

 

 

 

【産前の身体に戻したい】

【産後の腰痛・肩こりが辛い】

【産後から尿漏れするようになった】

 

など身体の不調でお困りのママさんは本当に多いです

 

そのような方は是非一度当院までご相談ください

 

 

 

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こんにちは！

グランデ接骨院院長の町田です

 

今日から２月になりましたね

 

今日も毎月恒例の一日参りで早朝から椿大神社へ行ってまいりました

 

 

一日参りは身も心もスッキリ清まりますので月初めの習慣としてかなりオススメです

 

 

 

みなさんにとって２月とはどういうイメージをお持ちですか？？？

 

私の２月のイメージは【年間で一番寒い月】というイメージです

 

沖縄出身の私は寒さにとても弱いです。笑

 

 

 

雪が降ることもある２月ですが一方でスキーやスノーボードなどのウィンタースポーツが盛んな時期でもあります

 

ちょうど冬季オリンピックがそろそろ始まるので日本選手の活躍が楽しみです

 

 

 

 

私は岐阜県のスキー場ゲレンデ内にある接骨院で院長として勤務していたことがあります

 

その当時スキー場で滑走中の転倒などにより骨折・脱臼などのケガの応急処置を何百件と経験してきたのでウィンタースポーツをするのには少し怖さがあります笑

 

 

ウィンタースポーツをする際にはケガに十分に気を付けて、ヘルメットなどの防具をしっかり着用することをオススメします

 

 

 

 

↓こちらは当院で毎月発行している院内情報誌【こつこつだより】です！

 

 

 

【こつこつだより】では

・グランデ接骨院の最新情報

・栄養の豆知識

・介護の豆知識

・今が旬のオススメ料理

 

など役に立つ情報が盛りだくさんなので是非ご覧ください！

 

 

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