こんばんは。グランデ接骨院の岡本です。
もう朝晩はかなり涼しくなり、過ごしやすくなってきましたね。
夜に半袖半ズボンで寝ると風邪をひきそうです。
学生の子は夏休みが終わり、学校が始まりました。
部活をしている子は、ほとんどが練習だったのではないでしょうか？
最近、よく足の脛に痛みを訴える学生の子が多いように思います。
夏の頑張りが痛みに変換されているかもしれませんね。
親御様にも言われるのが『シンスプリント』ですか？
と言われます。
なので今日は、シンスプリントについて少し書こうかなと思います。
・シンスプリントとは？
下腿内側に位置する脛骨の下方1/3に痛みが発生する症状。
骨折した時のような激しい痛みではなく、鈍痛なのが特徴である。
脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）とも言われます。
この図の赤い部分に痛みが好発します。
主に、走る競技の子に多く診られます。
しかし、学生の子だけではありません。ランニングが趣味な大人の方でも
痛みはでます。
陸上部やバスケ部、サッカー部だけでなく、剣道やなぎなたの子も
図のようなところが痛みが出ることがあります。
・ここが痛くなったら？
シンスプリントにはⅠ～Ⅳまでの分類があります。
Waish分類という評価です。
grade Ⅰ・・・運動後にのみ疼痛（痛み）がある。
grade Ⅱ・・・運動前後に疼痛があるがスポーツ活動に支障はない。
grade Ⅲ・・・運動前中後に疼痛がありスポーツ活動に支障をきたす。
grade Ⅳ・・・疼痛が強くスポーツ活動は不可能
GradeⅢ以上になると運動を休止する必要があります。
(東京のAR－Exさんのホームページより抜粋)
本人の感覚にはなるのですが、いち早くこれを取り入れ
Ⅲ以上の方は運動を休止した方がいいですね。
・運動後は何をするのか？
運動後に痛みが強くなることが多いです。
痛みが酷くなると練習中でも痛みが強くなり練習に支障をきたします。
まずは、アイシングと圧迫ですね。
これは、ＲＩＣＥにもある二つです。
一番効果があるかなと思います。
もちろん練習量の見直しも必要です。
疲労もあるかもしれませんが、疲労をもたらすのは
身体にかかるストレスです。
痛みがある時は、無理せずにストレスを少なくしましょう！！
・ではどのような治療がいいのか？？
シンスプリントは疲労が溜まり筋肉や骨膜に炎症が起き
痛みが出ています。
原因筋といわれるのは、
主にここら辺が原因筋になるのかなと。
なので、この筋肉をどうにかしたいのです！！
一番はストレッチですよね！！
ふくらはぎのストレッチが一番効果があるかなと思います。
あとは、青竹踏みで足の裏をほぐしてあげてください！！
気持ちいいと思いますよ(^^)/
そして、あまりお勧めしないのが筋トレ！！
代表的なのが、タオルギャザーですよね！！
足の指でタオルを手繰り寄せるトレーニングです。
足に痛みがなく、トレーニングしたい人には良いと思います。
しかしながら、シンスプリントで痛みが出ていて、興奮状態の筋肉に
トレーニングを加えるとどうでしょうか？
余計に興奮し過ぎて大変なことが起こります！！
なので、私はまずはアイシングを言います。
その後、膝から下の筋肉のストレッチを指導します！！
そして、MCR(マイクロカレント)という微弱電流にて
痛んだ組織を修復し、回復へと導きます！！
そこから徐々に運動量をプログレッションしていきます！！
痛みが出ない程度の運動から始めます。
無理に運動量を上げなければ、痛みは絶対にとれてきます。
安心してください！！
シンスプリントになる子は、頑張り屋さんが多いです！
みんな頑張るプロです！
そういう子はなかなか痛いとは口にしない傾向がある
ように思います！！
親御さんもしっかりと子供とコミニュケーションを
とり身体の状態を把握するのも重要ではないかと思います！
シンスプリントに限ったことではありませんが、痛みは
ほおっておくと、なかなかとれなかったり痛みが強くなって
結局、休み期間が長くなったりでいいことはありません。
早期発見早期治療が一番です！！
しっかりと治療させていただきます！！
ちなみに今は、我々の用語としてはシンスプリントより
MTSSという用語のが使われているみたいです。
ここで、重大なことがあります！！
ここで一つ忘れてはならないのが
脛骨の疲労骨折です。
疲労骨折の好発といえば、足の指や脛や肋骨などで、
普通の痛みとは違います。
なのでしっかりと鑑別することが重要になってきます。
それは我々の仕事なのでしっかりと検査やお話させてください！
次回は、先ほど述べた疲労骨折について書きたいと思います。
今回も最後までお付き合いいただきありがとうございます。
グランデ接骨院 岡本
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