こんばんは!!
受付*坂倉です
今日は曇りでしたね~( ̄(∞) ̄)
でも気温的には昨日までより涼しかったほうでしたねっ
暑いのには変わりないけど...(笑)
そろそろ夏本番なのでプールや海や花火など夏らしいことしたいな~(*'U`*)
では、本題に入りまーすっ!!
今回のテーマは前回お伝えした通り食べ物に関してです
食べ物のなかでもこれからの夏バテ対策として参考になる食べ物を紹介したいと思います( ̄▽+ ̄)
まず、夏バテとはどんなもんやい!と言うことで夏バテとはどういうものかを書いていきますね!!
*原因
水分や栄養不足を始め、強い疲労や睡眠不足、炎天下に長時間いたり、暑い室内での仕事や
運動などで体力を消耗してしまうことなどが主な原因です。
*症状
まずダルい!!!!!!
そして疲れやすくなります。だんだん食欲もなくなり、寝つきも悪くなってきます。
夏の暑さで食欲が落ちてくると、体内のタンパク質が消費するにしたがい、
その供給が追い付かなくなります。
これが夏バテです!!
夏は水分ばかり摂りすぎて水腹になります。
食べるより飲みたくなりますよね( ̄Д ̄;;
これこそが夏バテに向かって一直線です…
水分ばかり摂っているとタンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足し栄養状態に
支障をきたしてきます。
夏バテにはなりたくないですよね
では、対処法を紹介します!!
夏バテになってしまったら栄養をしっかり摂り、しっかり体を休めましょう!!
体力が落ちてしまっているので涼しく過ごせる環境で十分な休養をとりましょう!!
栄養を摂るって何を食べればいいの!?
どんなものを食べればいいかわかりませんよね(T_T)
紹介していきます★
トマト
冷たく冷やしたトマトは、食欲が増します。冷やすことで口の中に爽やか感が広がり
神経を鎮める作用もあります。
食欲不振の時は、食前にトマトを摂るとさらに効果的です!!
ビタミン類や、カリウムなども豊富に含まれていて栄養価に優れています!
トマトジュースや他の野菜も入れてトマトスープにするのもいいですね
豚肉
疲労回復には、タンパク質はなくてはならないものでもあり、十分に摂る必要があります!!
また、血液中の糖分をエネルギーに変えるにはビタミンB1が必要です。
そのビタミンB1が豚肉には含まれておりますっ
疲労が強い時には、食欲増進効果もあるニンニクや生姜が入った豚肉の生姜焼きなどがGoodですね
はい!!
みなさんどうですか??
少しは参考になりましたでしょうか(*・∀・*)ノ
今回はこの辺で終わらせてもらいますが、まだまだあるので次回もこの続きを
書いていこうと思います!!
今年の夏はものすごく暑くなるそうなので体調やケガには気を付けましょうね
疲れているうえにまたスポーツなどをするとケガをしやすくなっちゃうので無理はしないように!!!
もしケガをしてしまったらグランデ接骨院にお越しください
そして、夏を楽しむためにお腹周りを!!足を!!という方には、当院2Fでやっております
メディセルを体験しに来てみてください
また次回もぜひ覗いてみてくださいっ
では、坂倉でした~