こんにちは

鍼灸師の谷口です！

今日で２月も終わってしまうのですね(-ω-)

本当に時の流れを早く感じます。。

明日から３月！わたくし、また一つ歳を取ってしまいます

わたしが思い描いていた２４歳は、もっと大人なイメージでしたが

実際その年齢になってみると、中身はそれほど変わっていなくて

身体だけはどんどん（横に）大きくなっています。（笑）

自分の両親が今年銀婚式なのですが、

今の自分くらいの年齢のときに結婚したんだなぁと思うと、

わたしはまだまだ親に甘えまくりですし、

１人では何にも出来ないお子ちゃまです

なので、２４歳は少しずつ親孝行をしていけたらと思います！

親は、元気に過ごしていればそれだけで親孝行と言いますが、

休日を使ってちょっとした遠出に連れていってあげたり、

今まで出来なかった贅沢をさせてあげたいなと思っています

でもまだあと数日間は２３歳なので、

残りの２３歳を楽しみたいと思います！！(笑)

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

さて、ここ最近グランデ接骨院でもちょっと話題になりつつある

「電気を流す美容鍼」！！

皆さんは、美容鍼のことはご存じでしょうか？？

見た目はインパクトありますね(＠_＠;)

お顔にある表情筋や筋膜を狙って鍼を打っていきます！！

そこに通電をすることで、張力が生まれ

ハリ感や弾力性のあるお肌へと導きます！！

痛そうに見えるかもしれませんが、

使用している鍼は髪の毛ほどの細さなので、

刺すときの痛みは思った以上に感じませんよ(*´ω`*)

芸能人やモデルの方がよくＳＮＳなどに

美容鍼をしている姿をアップしていますが、

グランデ接骨院でも「電気を流す美容鍼」が

受けることが出来るんですよ

グランデ接骨院の美容鍼の魅力は・・・

①美容鍼の第一人者から直接学んだ確かな技術！

②完全個室を完備！接骨院とは思えないくらい落ち着いた雰囲気です！

③お顔のケアだけでなく、セルライトケアや骨盤矯正も受けられる！

そんな「電気を流す美容鍼」、初回限定でお試しもできますよ！

通常価格　６４８０円　→　初回限定　３９８０円

ぜひぜひ、お肌が生まれ変わる瞬間を実感してみてください☆

完全予約制ですので、ご予約やお問い合わせなどは

お気軽にお電話くださいね(∩´∀｀)∩

グランデ接骨院　

鈴鹿市白子町2932-1

TEL：059-380-3303

こんにちは。　最近かなり暖かくなってきた感じがします

夕方の陽の落ち具合も、遅くなってきたように思いますね('◇')ゞ　二月ももう終わりですね　普段の月と2,３日違うだけなのにこうも

早く感じるものなのか

しかもしかも、もう三月です　なんかめっちゃ早いな～(-ω-)

３月１９日は、私の仲の良い先生の結婚式なんですよね(∩´∀｀)∩　名古屋の割と良いホテルで

緊張してきました(-.-)　自分の結婚式では無いのに緊張してまいりました　何故なんだーー( ﾟДﾟ)

それはですね・・・・。余興を頼まれたんですよ　余興を頼まれた人に頼まれた感じですね(T_T)/~~

私は今年で３０歳になります( ﾉД`)ｼｸｼｸ…　余興はダンス(´；ω；`)ｳｩｩ　でも一番年下なのでキビキビとキレッキレのダンスを披露してみせます。

時間がありません(＠_＠;)　ダンスの練習ビデオをめっちゃ見て、ファンクショナルに動くようにストレッチをしっかりとしていきます。

前から言っている『コア』も使えるように意識していきます。

話は変わり昨日は『歩行』についての勉強会に参加してきました！！

『歩行』は生活には欠かせない動きの連動です。　これが運動にも繋がります。　歩行が変われば痛みや運動パフォーマンスも向上できるでしょう！！

しっかり地面を踏み込み、地面を蹴りだせれば床からの力の加わりで全身に力が入るようになります。

『床反力』をうまく使いこなし、スムーズな力の流れを身体に伝えれるようにしましょう(#^^#)

スポーツをしているならなおさらです(∩´∀｀)∩　まぁその為には足のアライメントを整えることもしないといけませんがね

しかーーーーし(´◉◞౪◟◉)　この前の『コア』の部分でもお伝えしましたが、それにはしっかりとした身体の土台！！

そう！！！！　柔軟性や身体を上手く使えることが必要になってまいります　ファンクショナルに使いましょう(*^-^*)

後は、やはりストレングスやアジリティも必要です(ﾟ∀ﾟ)　カッコいい伝え方ですが要は、筋力と敏捷性です！！

力強く身体を動かし、素早く身体を動かすということです(*ﾉωﾉ)

社会人の方や学生さんは時間がありません。　これらを全部しっかりと同時進行が必要です(-_-)

とても辛いです。この点に関してはプロのスポーツ選手よりもこなさないとイケないことが多い気がします。

休むことも大切ですし、お仕事や勉強、娯楽にゲームなどやりたいことは盛りだくさんなのに

そこの間にトレーニングや柔軟などを含めるとほぼほぼ時間は足りなくなってきます。なので時間の管理も大切です！！

やらないとイケないことが多い中で、何をすべきか？？考えるのもアリですよね(*´ω｀*)　特に学生さんは！！

私もスポーツが好きですし、ランニングなどもしています(´▽｀*)

私自身もしっかり実践して、皆様に良いことをお伝えできればと思っています。　

グランデ接骨院　院長　岡本健太

みなさんこんばんは！！

受付の坂倉です

今日で２月最後の金曜日です(ﾟ∀ﾟ)

１ヶ月終わるのがとても早く感じる、今日この頃です・・・

学生のみなさんは卒業式の練習の真っ最中でしょうか？？

高校３年生のみなさんは高校生活最後の長期休み満喫してますか？

卒業まで残り少ないですがケガや事故の無いように過ごして

ステキな卒業式を迎えてください

この時期になると、私が卒業するわけではないのですが

卒業ソングを聴きたくなります(￣▽￣)

最近よく聴くのが、EXILE ATSUSHIさんの「桜の季節」や

ハジ→さんの「卒業サヨナラ。」や、flumpoolさんの「証」です

泣き歌でもありますね

良い曲なので聴いてみてください(*´▽｀*)

今回は～！！

受付三人でバスツアーへ行って来ました！！

行先は長野県

リンゴが美味しい地方ですね

高速に乗ってだいたい１時間半ぐらいで行けます！！

名古屋駅から出発し、長野県の伊那華という昼神温泉旅館までビューーン

長野に入ると雪が残ってる！！

そりゃ寒いわけや～(=ﾟωﾟ)ﾉ

到着したら、まずはお昼ご飯ターイム！！

６０種類のバイキングなのですが、カニまで！！！

厨房から出てきた瞬間、みんなが並びに行くので美味しそうなところが

あんまりない・・・(T_T)

みんながカニに必死でした(-_-)(笑)

他にも、リンゴの天ぷらや手打ちそば、お寿司、お刺身、

カキフライ、ポテトフライなどなどホントにたくさんの種類があって

たくさん食べて満足

その後は、温泉に入っても良し、足湯に浸かっても良し、

移動の時間までゆっくりできました(*´ω`*)

私たちは足湯に浸かりながらガールズトークをして、

外の景色の記念撮影をしに、外へ！！

寒かったですが、とても綺麗な景色でした

次に行ったところは、いちご狩り！！

今旬の果物といえばイチゴですよね！！

ぶどう狩りはしたことがありましたが、

いちご狩りはしたことがなく、ずっと行ってみたかったんです

２月のいちごは章姫（あきひめ）という種類だそうです

３０分食べ放題はほんとに幸せでした( *´艸｀)

真っ赤で甘いいちご、身がとても大きいいちご、

双子のいちごなど色んないちごが楽しめました

バイキングも食べて、いちごも食べて大大大満足！！！

そして、最後に有名な水引も見に行きました！！

ちょーーーでかいカメや、くじゃくなどの作品がたくさん並んでいて

とても綺麗で感動したのですが写真を撮り忘れてしまいました・・・((+_+))

長野県を満喫したところで気づけば帰る時間に(゜_゜)

楽しい時間はすぐ過ぎちゃいますね～(ToT)/~~~

帰りは三人とも寝てました(笑)

渋滞にハマったり、事故に遭ったり、ケガをしたりと

何事もなく無事帰ってこれました！！

テレビなどでバスツアーの番組がありますが、

楽しいのかな～行ってみたいな～と思ってたんです(*´з`)

でも、なかなか行動に移さずで流れていってたのですが、

今回予定を立ててもらった受付のお二人に感謝ですm(__)m

また機会があれば他の地方などにも行ってみたいですね

実は、昨日カルテのファイルを持って帰ろうと棚から出したのですが

手が滑って、ファイルが１００枚入った段ボールを

足の親指に落としたんです|дﾟ)

発狂！！！(笑)

今は、青くなってもないし、そんなに痛くないので大丈夫なのですが、

もしもっと重たい物や固いものを落としてたらひどいことになってたかもしれません( ﾟДﾟ)

皆さんもケガには気を付けてくださいね・・・(T_T)

走っていて足を捻った、ぎっくり腰になった、

テニス肘や野球肘などの症状がありましたら

ぜひ、グランデ接骨院へお越しください！！

しっかり治療していきましょう(#^^#)

 では、また金曜日

皆さんこんにちは。こんばんは。

今日はあいにくの雨ですね・・・

雨だと何故か気持ちまで暗くなってしまいますよね～(T△T)

共感してくれる方、いるのかなぁ？

昨日は、久しぶりにコメダ珈琲に行って来ました。

やっぱりコメダは落ち着きますε(●’-')з

最近は鈴鹿にもスタバをはじめとするオシャレなcafeが増えて

きました。

しかし、どうやら僕には合わないみたいで・・・

結局、安定のコメダになってしまう訳です。（笑）

オシャレな場所は一人では緊張してしまい無理です＼(;ﾟ∇ﾟ)/

お腹も空いていたので、ハンバーガーやカツサンドなどを注文しようと

思っていたのですがメニューを見て僕の目に飛び込んできたものがあります！

そう。それは・・・

「小倉ノワール」！！

コメダの看板メニューであるシロノワールが期間限定でグレードアップしています！

生地の中に小倉がたっぷり詰まっており、イチゴの甘酸っぱいソースと絶妙なハーモニー

を生み出してくれています(￣▽+￣)

さすが、名古屋発祥ですね！

また一つ斬新なメニューを考えてくれました！

サイズも通常の大きさのものとミニがありますので、みんなでシェアしても良し

贅沢に独り占めしても良し、食後のデザートにミニを楽しむ。なんてのもいいですね(○ﾟεﾟ○)

４月９日までの限定販売なのでこの機会にぜひ１度試されてみてはいかがでしょうか？

さて、今日は塩分についてお話しようと思います。

日本人は塩分の摂りすぎで世界的に見ても有名です。

皆さん。１日の摂取量はご存知ですか？

成人男性で８ｇ、女性で７ｇです。

しかし、我々日本人は１日に約１０ｇも摂取していると言われています。

日本高血圧学会では高血圧の観点から６ｇ未満を目標に掲げています。

これは普段の食事を見直すしかないですね・・・

塩分の摂りすぎの理由としては醤油や味噌などの塩分の多い物を好む傾向が強い

という事です。

１日に摂取する塩分の２０%を醤油、１０％を味噌から取っているというデータも出ています。

もう一つの理由としては加工食品の増加です。

味付けの為に多くの塩分が使用されています。

最近の加工食品は美味しいですが摂りすぎは注意が必要ですね。

塩分の摂りすぎは色々な影響を与えます。

皆さんもご存知の通り、血圧に影響がでます。

塩分をとりすぎると血圧が上がりやすくなるのです。

高血圧になると心不全や脳梗塞のリスクが高まります。

そしてもう一つ。腎不全のリスクも上がります。

腎臓は塩分を排出する臓器ですが塩分が多くなると腎臓の負担も

大きくなるからです。

そのほかにも、交感神経を興奮させたり活性酸素を増加させたりと

さまざまな生活習慣病の原因になってしまうのです。

減塩をしたいのであれば、カリウムを摂取するようにしましょう。

カリウムには塩分を排出する機能があります。

具体的には、ほうれん草や納豆、芋類やアボカドなども多く含まれていますので

積極的に撮るようにしましょう。

この他、カルシウムやマグネシウムにも塩分を排出する働きがあります。

運動としては軽い有酸素運動が良いとされています。

有酸素運動をすると循環が良くなり、血管が柔らかくなるのです。

それと同時にストレス解消効果もあり、血圧が上がるのを防いでくれます。

なので、自分の好きな有酸素運動が一番いいですね。

特に一人暮らしなどをすると栄養が偏ってしまうので

今のうちから少しづつ意識すると将来の為になるかもしれませんね！

こんにちは(*´ω｀*)

今日は鈴鹿でも雪がチラチラ降っていて

久しぶりに寒さが厳しい日になりましたね(＠_＠;)

寒暖差が激しいこの時期ですが、皆さま体調はいかがでしょうか？

まだまだインフルエンザや胃腸風邪が流行っているそうですね

最近では、溶連菌に感染してしまった！なんて話も聞きます。

わたしは今までインフルエンザにかかったことがないのですが、

話を聞く限りつらいとしか言いようがなさそうなので、

感染しないようにしっかり予防をしていきたいと思います(-ω-)/

わたしは、なるべくこまめに手を洗うようにしています。

でも、どんなに回数を多くしても正しい方法でやらないと

意味がないのです！！！( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)

正しい手洗いの手順

１　まず、身に付けているアクセサリーや時計を外しましょう

２　流水で両手を濡らし、石鹸を適量手に取り、しっかり泡立てましょう

３　手のひら全体をこすり合わせ、泡を伸ばしていきます

４　手の甲を、もう片方の手のひらでしっかりこすり合わせて洗います

５　両手の指を組むようにし、指と指の間を洗います

６　親指をもう片方の手のひらで包み込み、軽く回転させながら洗います

７　手のひらを、もう片方の指先で引っかくようにして洗います

８　手首を、もう片方の手のひらで軽く握り、回転させながら洗います

９　流水で泡をしっかり洗い流します

１０　清潔なタオルで水分をしっかり拭き取り、十分に乾かします

どうですか？？意外と手順が多い！（笑）

でも、これくらいしっかり洗わないと意味がないのです(-ω-)

ちなみに、水洗いだけではやはり細菌を落としきれないので、

石鹸を使って丁寧に洗い、出来れば蛇口には触れないようにして

洗い流すといいでしょう(/・ω・)/

まだまだインフルエンザの流行が続くと思いますので、

しっかり対策をして自分の身体を守っていきましょう

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

女性に大人気メディセル

皮膚の上から特殊なローラーで吸引し、セルライトを排出！！

美容業界では「メスを使わないセルライト吸引」といわれています。

セルライトは血行不良により生成されてしまうので、

今の時期のような寒いときに一番つくられやすいとされています。

セルライトの凸凹が気になる！

皮膚がたるんでいるのでボディーラインを整えたい！

内もものすき間が欲しい！

むくみや冷えで悩んでいるので改善したい！　など

ぜひ、メディセルでそのお悩みを解消してみませんか？？

とあるモニターさんの写真です

↓

ビフォーアフターの差が一目瞭然ですね( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)

「履けなかったスキニーが履けるようになりました！！」

との喜びの声もいただきました

グランデ接骨院では、下半身のお試しコースが３０００円で

受けることが出来ます！！

大人気メニュー、ぜひ一度お試しくださいね！！

完全予約制につき、事前にお電話くださいね♪

グランデ接骨院

鈴鹿市白子町2932-1

電話番号　059-380-3303

もうすぐ２月が終わろうとしています。

2017年になり、早二ヶ月(*´Д｀)　時間ってあるようで無いですね　人生という限られた時間の中で、皆様はどう時間を使いますか？？

ってゆー、哲学的な話は置いておきます！！（笑）

注意）　私、グランデ接骨院の岡本は、哲学的な話や奇怪な話、恐い話などが大好きです！！　都市伝説的な話も好きでございます！！

すごく変わった話がお好きな方は、是非私と討論しましょう！！（笑）

さてさて、今日も少し体幹のお話を！！

先週はって感じでブログを確認したら、意外に私の写真しか載ってへんやん！！（笑）

気持ち悪い写真だらけで申し訳ございません(T_T)　とりあえず、『生み出す』をしないとイケない

フィードフォワードメカニクス　上肢　0,03／下肢　0.11　秒前にコア(体幹)に力が入り、四肢にフィードフォワードをします！！

順番でいくと、体幹→四肢(フィードフォワード)が出来ないと身体を上手に動かすこと(機能的に)ができません。

なので、練習方法としては、四肢→体幹(フィードバック)でしっかりと体幹に意識させる！！　これがまた難しい

赤ちゃんの発育過程で、壁に手をついて立つ→壁に手をつくことで手から体幹へのフィードバックをししっかりコアを意識している。

赤ちゃんって凄いね！！

とりあえず、何が言いたいかというと

『身体が動くときは、手足より先に体幹に力が入りますよ』

ってことですよ！！　カッコいい言葉を使うとフィードフォワードであります

今までのことを踏まえ、体幹にはまず『生み出す』という力があることがわかりました。　しかし、コアにはまだあと二つ重要な役割が隠れています。

『〇〇〇〇』と『〇〇〇〇』です

後々、このブログでご紹介いたします！！　乞うご期待

治療時間内にお伝えできることは精一杯お伝えしていきます(∩´∀｀)∩　もし興味があれば岡本まで言ってきてください

しかし、最近コアの話をここでするようになりましたが、まずは身体を上手く使う！(動くところはしっかり動く、安定するところは安定させる)

がおおもとになってきます

勿論コアだけでも効果はあると思いますが、土台(身体を上手く使う)ができればより高いパフォーマンスが可能になります。

ご自宅でできるストレッチやエクササイズは怠らないようにしてくださいね(-ω-)/

グランデ接骨院　院長　岡本健太

みなさんこんばんは！！

受付の坂倉です

昨日、一昨日は暖かかったですね！！

寒すぎず暑すぎないあの感じが最高です(*´▽｀*)

このままずっとこの暖かさが良いなと思った次の日・・・

雨・・・

寒いーーーっ

早く暖かくなってほしいですね(T_T)/~~~

そういえば、１４日はバレンタインデーでしたね

家族、お友達、好きな人など大切な人には渡せましたか？？

手作りでも手作りじゃなくても貰えたら嬉しいですよね(´艸｀*)

私も学生の時は頑張って作ってお友達と交換したりしてました

一度、雪が積もって登校は無理しなくてもいいよと先生から言われているのに

チョコの交換をするために遅れてでも学校に行ったことがありました(￣▽￣)（笑）

お友達との交換が楽しみですよね(*´з`)（笑）

私たちも患者様やデイサービスの利用者さんから頂きました

美味しく頂いてます！！

たくさんありがとうございます

今回は、最近友達と出かけていて行くところがなくなって

どうする？となったとき、行こっか！！となるところの紹介です(∩´∀｀)∩

買い物も行きたいところも行ったけど、

これから特に予定もなく、暇になったとき

「じゃあ、スタバ行こ！！」ってなるんです （笑）

私の周りの友達もそういう考えで、暇＝スターバックスになってますね(/・ω・)/（笑）

なので、スタバに行くと結構な確立で別の友達に会うんです(´▽｀*)（笑）

ドライブスルーではなくて、お店の中に入って

美味しいスタバを飲みながらガールズトーク！！

会話がはずむはずむ（笑）

長くて１時間半は居れますかね（笑）

少し高めでカロリーも高いですけど飲みたくなると

すぐ行ってしまいます(＠_＠;)

キャラメルフラペチーノや抹茶フラペチーノは定番ですが、

私はいつもキャラメルマキアートのアイスを注文します

甘すぎず苦すぎず、ベストなんです

でも日曜日行ったときに新作でおいしそうなのがあり新作しました！！

名前的に苦くないかなと思いましたが、全然苦くなくむしろ甘かったです

美味しすぎてメニューに追加されないかと思うくらいでした(*´з`)

店員さんがたまに書いてくれるメッセージやニコちゃんに元気をもらえます！！

水曜日も行きました（笑）

その日も同じものを注文しようと思ったら次の新作が出ていて

メニューに書いてない！！

ショックでした・・・(-_-)

なので、ホワイトモカのホットにしました

ホワイトモカも甘くてクリーミーで美味しいです

でも、ホットを注文すると５分くらい放置しないと

飲めません・・・

熱すぎて舌を火傷してしまうんです

何回したことか・・・（笑）

ホットを注文するときはお気を付け下さい

スタバには飲み物だけでなく、スイーツもあって

少しお高いですがそれなりに美味しいです

このケーキ、下の生地がパイ生地になっていてとても美味しいんです！！

何か月か前に新作で出て、試食で食べたときに美味しくて

一つ注文しました

スタバは、飲み物美味しい、スイーツもある、ゆっくりできる・・・

時間つぶしにもってこいの場所だと思います(-ω-)/

皆さんも暇なとき、気が向いたとき、

是非スタバへ！！

明日も行こうかな～

今の新作はさくらですよ！！

美味しそう！！

グランデ接骨院では、美顔鍼を始めました！！

鈴鹿マガジンの２月号にも載せていただき、予約受付中です！！

美顔鍼をした次の日には化粧ノリが変わったり

ビフォーアフターを見たときにリフトアップしていたりと

結果がでております！！

どんなことをするのか、どんな効果があるのか

気になる方はお気軽にスタッフまでお尋ねください！！

美顔鍼をして綺麗になりましょう(*´ω｀*)

では、また金曜日 

皆さん、こんにちは。こんばんは。

グランデ接骨院の出口です(・∀・)

今日は風もそこまで強くなく、天気も良いので絶好のお出かけ

日和ですね！

仕事柄、室内にいることがほとんどなので太陽の光を浴びたいなーって

思うことが多々あります(´д｀ι)

（とは言っても、そんなに活動的な方ではないんですけどね・・・）

先週の日曜日、久しぶりに１日中運動をしたので体にまだ筋肉痛が残っています(Ｔ＿Ｔ）

回復遅いな～（笑）

１日中身体を動かすと痩せた気がしました！

気がしただけで、そんなに変わるわけないですけどね( ﾟ∀ﾟ )

まあ、１年かけて少しづつ脂肪を落としますよ！！

ダイエットしている皆さんも強い意志をもって頑張って下さい！

さて、そんなことで今日は体脂肪のお話をしていこうと思います。

皆さん体脂肪って何かわかりますか？

脂肪なのはわかるけど、あんまり詳しくはわかんないって方も多いと思います。

では、一緒に学んでいきましょう！

そもそも体脂肪とは？

体脂肪は身体に貯金される脂肪の事です。人間は脂肪を蓄えることで

余ったエネルギーを脂肪にかえて貯めておくのです。

主に脂肪細胞に蓄えられています。

体脂肪の働き

脂肪細胞は身体の機能を正常に保つためにホルモンなどを作っています。

つまり、ある程度は必要なものになります。

単にエネルギーとしてだけではなく、体温を保つ働きや内臓を守る役割もしてくれています。

女性は17％を切ると月経機能が上手くいかなくなる危険性もあるので、注意が必要です！

ちなみに成人男性では10％～19％、成人女性では20％～29％が平均値と言われています。

体脂肪の種類

主に皮下脂肪と内臓脂肪にわけられます。

皮下脂肪はお腹やお尻、太ももなどに付きやすく１度付くと落ちにくいのが特徴です。

特に女性は妊娠・出産に備えるため皮下脂肪が付きやすくなっています。

内臓脂肪は身体の中、「腸間膜」という部分に付くとされています。腸間膜とは

腸を覆っている薄い膜のことです。

一般的には心臓や肝臓に付くイメージがあるかもしれませんが、実際にはちょっと違うんですね。

食べ過ぎて余った脂肪が付くのですが、エネルギーが足りない時に使われるので

皮下脂肪に比べて落ちやすいです。

なぜ体脂肪は増えるのか？

増える原因としては食べ過ぎによるものです。

使い切れなかったエネルギーをため込んで、飢餓状態を避ける為です。

食事で気をつけたいのは、単糖類、多糖類をとりすぎないということです。

単糖類とは・・・ケーキなどのスイーツ。ポテトチップスなどのお菓子。炭酸水など。

多糖類とは・・・お米、パン、麺など。

です。

そして、気をつけないといけないのは「酸化した油」です。

揚げて放っておくと酸化が進みます。

酸化すると、脂肪になりやすい為やっぱりポテトチップスなどのジャンクフードは

良くないですね。

つまり、「単糖類」と「酸化した油」の両方を備えているのです。

体脂肪が蓄積しやすい人とは？

・運動習慣のない方

・アルコールを多く摂取する方

・ストレスを感じることが多い方

・食生活が乱れがちの方

・喫煙をする方

上記の方たちは体脂肪が増えやすい傾向にあります。

ちなみに、基礎代謝の低下も原因の一つです。

男性では15～17歳、女性では12～14歳をピークに衰えていきます。

つまり、昔から食べる量は変わらないが運動量は減ったという方も注意が必要です。

予防方法は？

考え方としてはシンプルで、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせばいいのです。

カロリー計算は大切ですね。

方法として、まずは食事です。

基本的には３食を決まった時間に摂るということが大切です。

もう一つはよく咀嚼することです。

よく噛んで満腹中枢を刺激しましょう！

早食いは禁物です・・・

そして最後は食べる順番です。

①汁物

②野菜

③肉・魚

④炭水化物

です。

日本食はこれらをバランス良く摂取できるようになっているので

今日から順番を意識して食べてみてはどうでしょうか？

そして次に運動です。

運動はやっぱり有酸素がいいですね！

激しい運動をする必要はないので、軽めのジョギングやウォーキングを始めましょう！

要は、基礎代謝を上げればいいわけです。

慣れないうちは大変かもしれませんが、体脂肪を落とす為にはとても重要なことです。

皆さん

どうでしたでしょうか？

簡単ではありますが、少しは理解して頂けたでしょうか？

体脂肪は決して少なければ良いというものではありません。

しっかりと自分でコントロールして、バランスのとれた身体を目指しましょう(￣▽+￣)

 ではまた来週～( *´艸｀)

こんばんは

２月も中盤に差し掛かりました！めっちゃ時が過ぎるのが早い！

先日は珍しく土曜日が祝日だったので、土日休みを利用して

母を連れて京都へ旅行に行って来ました

先週末は鈴鹿でも雪が降っていたので、

果たして京都まで車で行けるのか？という心配がありましたが、

道路の凍結もなく、無事にたどり着くことができました

土曜日は祇園を満喫してきました

京野菜の「おばんざい」を食べたあと、

普段並びまくりで行けていなかった「都路里」に

やっと行くことが出来ましたー！！

期間限定のパフェもありましたが、

初めてということで、定番の都路里パフェを食べました

気取って抹茶も頼んでみました（笑）美味しかった

八坂神社も行ってきました

こちらも何気に初めての参拝でした！！

夜の八坂神社はライトアップされていて綺麗でしたよ

なんといってもこの日のお目当ては・・・

谷口のブログをよく読んでらっしゃる方は薄々気づいているかもしれません。。

そうです、「祇園花月」でよしもと新喜劇を観ることです（笑）

もちろん大好きなすっちーが座長を務める新喜劇です

この日は珍しく「すち子」ではなく、男役でのお話でしたが

とっても笑わせてもらいましたよ

やっぱり笑うことは一番のストレス発散になりますね！！

この日は祇園で宿泊し、２日目は「太秦映画村」へ！！

わたしは小学校の修学旅行以来の映画村です

ハンサムなお侍さんに記念写真を撮ってもらいました

「こないだ実写版の銀魂の撮影をしてたんですよ！」

とお侍さんに言われ、菅田将暉が好きなわたしは叫びました（笑）

ちなみにこの日は、「科捜研の女」の撮影が行われていたそうです♪

ざっくりと紹介しましたが、２日間の京都旅行楽しかったです

次は御朱印帳をもって、京都のパワースポット巡りをしたいなぁ（笑）

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

「皆さん、このチラシ見ましたか？！？！」

最近グランデ接骨院で噂の美容鍼のチラシなのですが、

通常１回　６，４８０円のところが・・・

初回限定で１回　３，９８０円で受けられるんです

「美容鍼って痛そう・・・」というイメージがあると思いますが、

当院で使用している鍼は何と髪の毛と同じくらいの細さ( ﾟДﾟ)！！

なので、痛みを最小限に抑えることができるんですよ

実際に受けられた方も、心地よくて寝ていく方もみえます

しわ・しみ・たるみ・ほうれい線・くすみ・

乾燥・脂肌・にきび・くま・毛穴の開き　などのお肌のお悩みが

鍼で自然治癒力を高めることによって解決できちゃうんです

手術や薬を使わずに身体の内側からお肌を綺麗にする力を

自然に引き出してくれるのが美容鍼の魅力。

ぜひ一度、グランデ接骨院の美容鍼お試しください

鈴鹿市白子町2932-1

グランデ接骨院　TEL:059-380-3303

こんばんわ(-。-)y-゜゜゜　最近、タバコをアイコスに変えました！！　なんか匂いも少なく一回吸うと6分の充電がいりますので、無駄な吸いすぎが無くなりました。

良かったなと思う反面、本体代と普通のタバコと金額が変わらないアイコス専用のタバコ！！　本体代が結構するんですよね(;´Д｀)

本体代を元を取ろうとすると、どんだけかかんねん？？　みたいな感じがしています(´◉◞౪◟◉)　

しかし、アイコスにはタバコに含まれるタールが含まれていません(^^)/　ニコチンは含まれますが　でもタバコ特有の匂いが無くなりました。

私の身体からも、タバコ臭が永久に消えてくれたらいいのに((+_+))　

まぁ、タバコは１００害あって一利なしと言いますので極力タバコはお辞めくださいね(-。-)y-゜゜゜

さてさて、今日は前回に引き続き体幹のお話でしたね(*´ω｀*)　

どんなお話をしようか？？　迷いますね(´・ω・`)　話したいことが多すぎます(*´з`)笑

前回、お話した体幹は何故鍛えたほうがいいのか？？　それは、体幹には大きく３つのスペシャルな機能があるからです(*´ω｀*)

その一つ、力を生み出す！！！！！！

何じゃ？？って思われる方も多いと思います(^^)/　確かになんじゃ？？って感じですよね　

体幹(コア)は、身体全体の主動筋とも言われています！！　とにかく一番早く動く筋なのです！！　上肢(腕)が動く0，03秒前！！　　下肢(足)が動く０，１１秒前に動く！！

コアに力が入り、その力を身体全身へと運んでいくのです(*´з`)　カッコいい言葉でいうと、フィードフォワードメカニクス！！

全ての動きは、このフィードフォワードメカニクスによって起こります！！　しかし、コアの使い方が下手糞な人や、コアの動かし方が分からない人はこれが出来ません|дﾟ)

とりあえず、この写真をご覧ください

これは、体幹の極みです！！　笑　なかなか出来ない動きです(-。-)y-゜゜゜　見習って下さい！！(笑)

調子乗りました！！(笑)　でもここまで来れればスゴイですね！！

ちなみにこれも！！　みなさん、真似してください！！(笑)

簡単そうに見えるでしょう？？　

かなり簡単です！！(嘘)　　

しかし、一晩のトレーニングでバキバキの筋肉痛になります(´◉◞౪◟◉)　(笑)

この写真は、生み出すのとはまた違います。　でもまずはコアの生み出す！をしないと次へは進みません(;´Д｀)

しヵりと、お伝えできる分に関しては、お話させていただきます。　今日のところは、これでおしまい！！

今日は、ただ身体を見せたかっただけやな！！(笑)

グランデ接骨院　院長　岡本健太