前回の続き(゚д゚)!皆さん、憶えていますか?? スクワットテストとランジテスト(*´ω`*)
今日は、私がこの二つをしてみました(*_*) スクワット動作テストは大丈夫ですが、ランジは汚すぎて、ダメな例だけご紹介します(笑)
小さくなり、分かりづらいかもしれませんが、まずは、太ももと床の平行! 下腿と身体の平行! 腰椎部の湾曲!! 保たれているはず!!(笑)
この三点が、クリアでスクワット動作問題なしです|д゚)
次の写真を見てみましょう(゚д゚)!
これは、出来ていない例です!!
どこかわかりますか?? そうです!! まず太ももと床が平行ではありません。 完全にダメです(´・ω・`)泣
この時点で、股関節と足関節の屈曲(曲げる動作)の制限があります。
では、次を診てみましょう!! これだ!!!
これは、もうスクワット動作では無い気がします(*_*)
でも、実際にテストをしてみるとこういう子は全然います!!(笑) しっかりと治していきましょう!!
動きがスムーズになれば、身体も動かしやすくなりますよ(*'▽')
ケガのリスクは大きく減ります(*^^)v
補足までに、ランジ動作ですが、これはなんと!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
更に、次回に持ち越します(●^o^●)(笑)
何故かって?? 以外に私自身が出来ていなかったからです(*´ω`*)
しっかりと練習してきます(;´Д`)
ただ今回のは、静止画像ですが、動画で見るのも面白いです(*^^)v 動画で見る方が一連の流れで診ることが出来ますので、運動にはもってこいです(*´з`)
今の自分から、理想の自分へ!!
これをしっかりと診させて頂きます(*´ω`*)
では、次回はマジのランジ動作です(*'▽')(笑) よろしくお願いします(´・ω・`)
グランデ接骨院 院長 岡本健太