皆さん、明日は何の日ですか？
そう、ひな祭りですね！
僕は男兄弟なのでひな人形を飾ったことはないんですけど、ひなあられが
とっても好きで毎年この時期になると食べたくなります（笑）
どうもグランデの出口です。
１つ１つが小さいので食べ出したらもう止まりません
ひなあられに限らず、袋に入っているお菓子全般そうですね・・・
こんなんや。
こんなん。
開けたら最後・・・
もう一人で食べきってしまいます
皆さんはお気に入りのお菓子ってありますか？
僕は１度ハマると飽きがくるまでひたすらそのお菓子ばかりを食べてしまうんですね～（笑）
美味しいお菓子があれば是非、教えてくださいね！
さて、話は変わりまして。
前回の僕のブログで塩分のお話をしました。皆さん過剰摂取には要注意ですよ！
今回は、カルシウムについて学んでいきましょう！
カルシウム
よく耳にする言葉ですね。
では、一体カルシウムがどんな働きをするのかご存知ですか？
カルシウムとは体の中で一番多いミネラルなのです。
大人では約１キロのカルシウムが存在しており、そのほとんどが歯や骨に存在しており
残りの数％が血中や細胞に存在すると言われています。
具体的な働きとは？
・歯や骨を作る
・血液凝固
・神経の興奮を抑える
・細胞機能の調節
など。
いろいろな役割があります。
もしもカルシウムが足りなかったら・・・
・骨粗鬆症
・神経過敏
・高血圧
・関節の変形
などが起こりやすくなります。
どうすれば効率よく摂取できるの？
カルシウムは主に小腸で吸収されますが、意外と体に
吸収されにくいと言われています。そこで必要になってくるのが
ビタミンDとマグネシウムです。
この二つがカルシウムの接着剤になり効率よく摂取できるようになるのです。
また、リンは体内のカルシウムを排出してしまうのでスナック菓子や加工食品に含まれる
過剰な摂取はひかえましょう！
そもそもカルシウムは足りているのか？
答えはノーです。
１日の目安は約600～650ｍｇと言われています。
我々日本人は1日で約500ｍｇしか摂取できていないというデータもあるのです。
それが毎日続けば膨大な量が不足していることになりますよね・・・
意識して積極的に摂取していきましょう！
カルシウムを多く含む食品
・乳製品
・小魚
・豆製品
現在の日本はストレス社会です。
ストレスによって体内のカルシウムが外へと
排出されてしまうのでカルシウムをとってストレスに負けない
身体を目指しましょう！
