ついに6月になりましたね~!!
まだ梅雨の気配を感じないくらい快晴が続いていますが、
気象庁では東海地方の梅雨入りは6月8日となっております・・・明後日
雨が続くのは本当に嫌いなので一刻も早く梅雨明けしてほしいのですが、
梅雨明けの予報も東海地方は7月21日となっております。(笑)
梅雨の時期といえば、「偏頭痛」に悩まされる方も多いですよね
よく耳にする「低気圧」、簡単にいえば「酸素が少ない状態」なのですが、
それによって血管が拡張し神経を圧迫することで頭痛が引き起こされるそうです。
でも、全員が同じように偏頭痛が起こるわけではありません。
偏頭痛が起こりやすいのは、疲れやストレスが溜まってしまっている人に多いとされています。
偏頭痛を予防するためにも、梅雨の時期に気をつけたいことが4つ!!
1.食生活に気をつける!
頭痛は空腹時に起こりやすいとされています。まずはしっかり三食摂りましょう!!
肉・発酵食品・チョコレートなどは、頭痛を促す作用があるとされているので
大量摂取は控えるよう注意しましょう!!
2.身体を冷やさないようにする!
湿度や気温が上がってきて、ついクーラーをガンガンにしがちですが、
身体を冷やしてしまうのは頭痛の大敵ですよ!!
ジメジメして気分が悪いときは、クーラーを除湿モードしたり
除湿器を設置するなどして対処してみましょう!!
3.規則正しい生活を送りましょう!
睡眠不足や、逆に過剰な睡眠は生活リズムを乱れさせてしまいます。
出来るだけ早目に布団に入り、しっかり睡眠を取りましょう
休みの日もいつも通りの時間に寝て起きるように心がけましょう!!
また、運動不足にならないように適度な運動をしてリフレッシュするのも大切です。
4.身体の緊張をできるだけ取る!
外的な身体へのストレスを取ってあげるのも重要です。
身体にぴったり密着するような服装を避けたり、
スーツで仕事をされている方は、自宅に帰ったらすぐ着替えるなど
身体への負担を取り除いてあげるといいでしょう
これから1ヶ月ほど梅雨が続きますが、
しっかり体調管理をして梅雨を乗り越えましょう!!
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