こんにちは。こんばんわ。
グランデ接骨院の出口です。
スギ花粉の方は今秋までがピークだそうです。
頑張って下さい！
僕と同じヒノキ花粉の方はこれからなので
一緒に乗り越えましょう！
と言う事で、今回は花粉症に効果のある食べ物を
紹介していきます(^^♪
まずは
乳酸菌飲料、発酵食品です。
これは知っている方も多いとは思います。
花粉症に対しては積極的に腸内環境を整えていく必要があります。つまり
善玉菌を増やすということですね。
キムチやぬか漬けも効果ありです！
次に根菜類です。
根菜類には食物繊維が豊富に含まれているので日常的に
摂取していきたいですね！
ちなみに善玉菌のえさとなるものがもう一つあります。
それはオリゴ糖です。食物繊維とオリゴ糖を含んでいる物としては
きな粉やバナナがあります。
僕も一時期朝ご飯にバナナを食べていました。
意外と腹持ちもよくダイエットにもいいかなって思たんですが、さすがに
途中で飽きてしまい断念しました…
そして青魚です。
鯖やサンマ、アジといった青魚にはアレルギーを抑制する油（EPAとDHA)が含まれており血液を
さらさらにする効果や悪玉菌を減らす効果が期待できます。
加熱調理するよりも生のが効率よく摂取できます。
お肉からは摂取できませんので、意識的に摂りたい食材です！
最後は緑茶です。
日本人ならやっぱりお茶です。
緑茶に含まれるカテキンはアレルギーを起こすヒスタミンを調節する役割があります！
お茶であれば無理なく摂取できそうですね！
上記の他にも調べていくと効果の期待できる食べ物がたくさん出てきます。
薬などに頼る前に1度食事を見直してみてはいかがでしょうか？
では、今回はこのあたりで終わりにしようと思います。
また来週おあいしましょう！
