こんばんは。グランデ接骨院の岡本です。

今回は、前回の最後にお知らせしたことを

私なりの意見も踏まえて少し綴ってみたいと思います。

 

少し難しく、は？何言ってんの？

頭大丈夫？　などと思うところもあるかもしれませんが

広い心でお読みくださいね(≧▽≦)

(私は打たれ弱いです！！)

 

かなりマニアックな話になりますので

興味がある方だけ、スクロールしてみてください！！

 

さて今回は、自分を知っていますか？

今の自分がどこにいるかわかりますか？

 

ということを皆さんに知ってほしくて

これにしようと思ったのです！！

 

これは、現在どこにいる(所在地など)では無く

今の自分の身体の状態がどこにありますか？

ということです！！

 

良い状態ですか？

それとも、よくない状態ですか？

ただただ普通の状態ですか？

 

-１０～０～+１０

 

までの幅があるとします！！

 

０を真ん中を基準の自分としたら？

マイナスにもいけるしプラスにも行ける！！

これを、「ニュートラリティー」と呼んでいます。

 

このニュートラリティー

以前にもここに書きました、

前にも行けるし、後ろにも行ける。

右にも行けるし、左にも行ける。

 

といった、身体いわば自分をどこにでも

送りだせる素晴らしい状態なのです！！

 

 

ちょうどこの図の、真ん中の球ですね！！

どっちでも好きにいけますよーっていう状態です！！

 

しかし、この真ん中の状態を自分でもわからない人が

多いというのです！！

 

ホントは-３にいるのに、そこを自分で０と思っている人です。

 

すでによくない状態にいるのに、普通の状態だと思いこんでいる人ですね。

そりゃ結果も出ないし、パフォーマンスあがらないし、身体は痛くなるし

ってなりますよね( ﾟДﾟ)

 

この今の自分の身体の状態が重要で、

ニュートラリティーが獲得される

と表現しますが、これがとてつもなく難しい・・・

 

実際、プロや達人レベルの方以外で

これが分かる人が何人いるのか？？笑

 

昨日は分かっていたのに、今日はわかりずらい

っていうこともあると思います！！！

 

前に行きたいのか？後ろに行きたいのか？

右に行きたいのか？左に行きたいのか？

息を吐きたいのか？息を吸いたいのか？

 

どっちでも行けるぜ！！！

っていう状態が素晴らしいのです！！

 

あなたはしっかりと、今の自分の状態を知っていますか？？

これを知っているだけでも使い方や

身体への気遣いが格段に変わってきます。

 

神経的には興奮状態なのに、自分では落ち着いている。

という人がほとんどです。

 

先ほども言いましたが、

ニュートラリティーの状態はかなり難しいです。

 

まずは、自分が興奮しているのか？

リラックスしているのか？？

 

ここから始めるのがかなり良いと思います。

いわゆる、交感神経と副交感神経ですよね！！

 

ちょうどいい画像がありました！！

ネットより。

 

ちょうど、真ん中の人がニュートラリティーですよね！！

ここを目指したいのです！！

 

興奮もできるし、リラックスもできますよー

が一番いいのです(*´▽｀*)

 

ここで登場するのが・・・・

もうお分かりかと思います！！(笑)

前前からこのブログでも散々書いていますからね！！

 

そう！！

「呼吸」です！！

これが、あなたの身体をニュートラリティー

にしてくれる動作です！！

 

呼吸は運動であると、私は認識しております。

運動なので、やり方などを見直すだけで

鍛えることが出来るのです！！

 

 

と、いうことで・・・

皆様も呼吸を見直してみてはいかがでしょうか？

 

イメージとしては、赤ちゃんの呼吸です。

あの小さな小さな赤ちゃんです。

 

この前、今産後骨盤矯正で来院してもらっている

ママさんと呼吸のお話をしていました！！

 

するとママ様から素晴らしいお言葉が飛び出て

きました！！

 

ママ「赤ちゃんって胸とお腹の境界線がない」

 

かなりナイスな言葉で、思わず拍手しました！！

 

そうなんです！！

これを大人もしたいのです！！

 

どこから胸でどこからお腹呼吸です！！(笑)

 

 

画像のようなイメージで、胸もお腹も膨らますように

呼吸をしてみてください！！

少し、難しいです！！

 

なるべく吸う時間より吐く時間の方を長くしてくださいね！

 

最初は多分できません。

しかも、これを毎日行うことをおススメしています。

何故なら、呼吸をやめることは無いからです！！

 

皆様やあなたが忙しいのはよくわかります。

寝る前だけでも実践してみてください！！

 

手順としては、

①　口から息を吐く(長めに)

②　鼻から息を吸う(短めに)

③　口から息を吐く(長めに)

 

①～③を繰り返す。

息を吐くときは、胸とお腹がしぼむように！

息を吸うときは、胸とお腹が膨らむように！

 

初めは、胸とお腹に手を当てて、その上下を

感じるのが良いでしょう！！！！！

 

立ったままでもできるのが最高ですが、

まずは、仰向けで実践してください！！

 

今日からでもできる簡単な呼吸エクササイズです！

ぜひお試しください(*^。^*)

 

最後は、呼吸の話になりましたが、

今自分がどこにいるのか？どうしたいのか？

身体と向き合うことは、治療に関しても

生活に関してもすごく重要なことです！！

 

わからないときはいつでも相談に乗ります！！

いつでもグランデ接骨院でお待ちしておりますね(＾◇＾)

 

 

今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました。

また次回もご期待ください('◇')ゞ

 

グランデ接骨院　岡本健太

 

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