こんばんは。
グランデ接骨院の岡本です。
実は、3月の終わりに東京に行き
私が日ごろから学んでいるＰＲＩという理論の
シンポジュウムが行われていたので参加してきました！！
5人の素晴らしい講師の方々のお話を聞けて
帰り道には、頭からプスプスと煙が出ていました！(笑)
やはり、１に勉強 ２に勉強ですね (^^♪
今日のお話は、身体の事にまつわるお話！！
(一つのお話のシェアになります。)
あなたはしっかりと排便できていますか？？
どちらのトイレを使っていますか？
洋式トイレですか？？
それとも
和式トイレですか？
正直、ほぼほぼのご家庭でももう洋式トイレが
主流になっていると思います。
なので、洋式トイレの上に座り、そこから踏ん張る(息む)
って排便をするわけです。
この時に、スムーズに出る人なら問題ないのですが、
なかなか出ない人はどうするのでしょうか？
あなたも経験があると思いますが、
息を止めて、フンッッ！ってしたことはありませんか？
これには名前があり、「ヴァルサルヴァ法」
と言います！！
・息を止めて力むことによる迷走神経の刺激で
お腹の筋や声帯などが筋緊張を起こして、想像以上の
力を発揮すしたり、血圧が上昇する
ことを言うみたいです！！
俗に言う、火事場の馬鹿力もこの表れみたいです！
そこで、この時に意外と多いのが
排泄時の失神や突然死らしいです！(怖)
そして怖いデータもあるそうで・・・
先進国ほど、大腸や小腸などの病気リスクが高い。
いろいろと説はあるももの・・・
これも一つの要因なのでは？が排泄時のポジションなのです。
腸の問題が起こりやすいのは大腸だそうです！
では、大腸はどんな形なのか？？
正面から見た大腸さんです！！(イラストだと可愛い)
ここには大きく４つの難関箇所があります。
① 回腸と大腸の結合部の弁(蓋みたいなもの)が閉まりにくく
逆流しやすい。
② 上行結腸では、重力に逆らって上に行かないといけない。
③ Ｓ状結腸では捻じれがある(ここでも重力に逆らう)。
④ 出口部分にある筋肉が出口をふさいでいる。
この４つの難関箇所を潜り抜けて、やっと便が日の目を浴びるのです！
しかし、この４つをクリアしようと、初めにお伝えした
ヴァルサルヴァ法のみでいこうとすると・・・
失神や突然死につながるリスクが高くなり
他の病気をも発症してしまうリスクが高くなります。
じゃどうすれば４つの難関を潜り抜け、さらに病気や突然死の
リスクを減らせるのか・・・・
もうお気づきですよね？？(笑)
こうですよね！！
和式トイレ最高ってことですよね！！(笑)
まぁ、和式のがいいんでない？と言われているみたいです！
正面から見るとこんな感じ！！
このポジションが非常に大事なのです！！
要は、フルスクワットの状態ですね！！
ではおさらい！！ 難関箇所４つ！！
① 回腸と大腸の結合部の弁(蓋みたいなもの)が閉まりにくく
逆流しやすい。
② 上行結腸では、重力に逆らって上に行かないといけない。
③ Ｓ状結腸では捻じれがある(ここでも重力に逆らう)。
④ 出口部分にある筋肉が出口をふさいでいる。
この4つでしたね！！
しかし、フルスクワットの状態になると・・・
まず右の太ももが、右お腹あたりを圧迫してくれます！
それにより、弁の代わりに結合部を閉じてくれます！！
さらに圧迫により下から上に押し出してくれます！！
なんとこの右太もものおかげで、①と②が突破できます！
そして、左太ももは左のお腹あたりを圧迫し、Ｓ状結腸を
下から持ち上げるようになり、捻じれを解いてくれます！
これで③も見事にクリアですね！！
そして最後の④は、恥骨直腸筋という筋肉が
出口付近に引っかかっており、フルスクワットの状態
だと筋が緩みかなり排泄しやすくなります！！
(ネットから使用させていただきました。)
この画像のようになります！！
そして見事に④をクリアですね！！
①～④をクリアしたあかつきには・・・
何とも言えない開放感があると思います！！
つまりに詰まってどうしようもない時は、
いったん息を吐いて、和式トイレに行ってみてはいかがでしょうか？
※出ない理由はそれぞれです。
フルスクワットだからというのも無いと思います。
しかし、試す価値は大いにありです！
実際にこういう研究をしている方がいますので！！
私が学ぶＰＲＩ講師の阿部さゆり先生のお話を
シェアさせていただきました！！
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。
また次回も為になりそうなお話を書きたいと思います。
グランデ接骨院 院長 岡本健太
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