こんばんは。グランデ接骨院の岡本です。

 

最近暑くなってきましたね。

半袖半ズボンの季節がやってきましたね。

 

当院では、産後ママさんの為に何かできないかと思い、

産後の骨盤矯正に力を入れています！！

 

なぜ産後には骨盤矯正が必要なのか？

 

 

このように徐々におなかの赤ちゃんが大きくなっていきます。

するとどうでしょうか？

もう少し見ていきましょう！！

 

 

これは、骨盤と言われるところを正面から見ている図です！！

骨盤といっても4つの骨で構成されています。

 

この中には臓器や子宮なども入っています。

そして、妊娠して上の図のように赤ちゃんが大きくなっていきます。

 

そうするとどうでしょうか？

中から外に押し出すように力が加わります。

 

このようになり、結果骨盤は仙腸関節部を軸に

外に開くようになります。

 

あと、これを手助けするかのように

妊娠２,3カ月～産後２,３日までは、リラキシンという

ホルモンが大量に分泌されます。

 

このリラキシンホルモンは、全身の関節を緩める作用が

あります。しかしこれは出産のときには欠かせないものなので

仕方ないといえば仕方がないのかもしれません。

 

妊娠中は骨盤の上が外に開くようになります。

でも、それだと下方が開かないので、出産時は

逆になります。

 

 

このようになります！

上が閉じるように働き、下方が開いてきます。

 

妊娠時も出産時も凄い力が骨盤には働きます！！

なので骨盤は正常な位置には居ないのです。

身体も不調をたどる一方です。

 

そこで乱れた骨盤や身体の不調を整えるべく

当院では産後矯正を行っております！！

特殊なベットを使い、骨盤を整えていきます！！

産後でお困りの方は是非当院へお越しくださいませ！！

 

っとととと！！！！！！

とここまでなら他のところでも可能なわけですよ！！

 

上の図でもわかるように、産後の骨盤にかんしては

やはり骨盤矯正が必要ですが、まだ必要なことが

あります！！

 

その一つは、運動です！！トレーニング的なもの

が必要になってきます！！

 

なぜ運動が必要なのか？

ママさんはお家でやらないとイケないことが山ほど

あります。

 

妊娠後期～産後まもなくは、まともに動けないので

活動量が下がり筋肉量が低下します！！

なので運動をしましょうよ！と多々言われると思います！

 

それも理由の一つだと思います！

しかし、私が注目すべき点は、妊娠出産後の骨盤の位置関係と

筋肉の位置関係です！！

 

上の図でも出産時の画像がありますが、この時に

一番ダメージを受けてしまうのはどこか？

 

それは、骨盤の下にあり、上からの圧や内臓を

支えてくれている「骨盤隔膜」です。

※「骨盤底筋群」とも呼ばれるかもです。

骨盤の上から見た図です！！

 

わかりやすく言うとここはハンモックみたいになっており

内臓などを支えております！！

 

(イメージはこんな感じです)

 

このハンモック様の骨盤隔膜が、出産時には

かなり引き伸ばされて、力が入らない状態になります。

 

 

このように骨盤隔膜が伸びきってしまうと内臓の圧を

受けすぎて、常に高圧状態にあります。

 

※ 人は息を吸うと横隔膜は下がります。その時に

　骨盤隔膜も連動して下がります。

　逆に息を吐くときは、横隔膜は上に上がります！

　骨盤隔膜も連動して上にあがります。

 

しかし、伸びきってしまい力が入りにくい骨盤隔膜は

上にあがらず内臓の圧を常に受け止める形で、高圧状態を

保ちながら下に位置したままになります！！

 

ということは、骨盤隔膜が下がりっぱなしという事は

常に息を吸っている状態だということです！

 

人は息を吐くときは副交感神経が優位になり、

息を吸うときは交感神経が優位になります！！

 

なので、常に息を吸ってい状態が続くということは

交感神経が優位になり、身体が緊張している状態なのです！

 

息を吸うときの肋骨と骨盤はこのような位置関係になります！

 

息を吸っている状態で、骨盤は前傾してしまいます。

 

全員がこうではありませんが、こうなっている方が

非常に多いと思います！！

 

なので、骨盤矯正も必要ですが運動も行い

骨の位置関係、筋の位置関係も正してあげるが

いいのではないかと思っております！！

 

そして、一つアドバイスを送るとすれば、

それはしっかりと息を吐くことです！！

 

 

息を吐ければ、副交感神経も優位になり

リラックスできますし、ストレッチなどをしても

良い身体に近づけます！！

 

迷ったら吐く・吐く・吐く！！

これだけでもお家で実践してみてくださいね(^.^)

 

当院でも産後の骨盤矯正に力を入れております！！！

 

お困りの方は是非、グランデ接骨院にお越しくださいませ！！

 

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！

 

グランデ接骨院　岡本　健太

 

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