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2019.07.22更新

こんばんは。

グランデ接骨院の岡本です。

 

7月21日に大阪で受講してきた勉強会が素晴らしく

すこしシェアしたいと思います!!

 

前回の最後にちらっと書きましたが、口腔と呼吸のお話!!

 

以前より呼吸の重要性に関してはこのブログでもお話させて

いただいておりました。

今回はスーパー歯科衛生士さんのお話も聞けましたので

口腔のお話を踏まえつつ呼吸のお話です!

 

口腔と言っても我々は虫歯などの治療や歯の矯正といったことは

できませんので、主に舌のお話になります!!

(舌を診て体のどこどこが悪いとかもわかりません)

 

舌

 

突然ですが、皆様は口をちゃんと大きく広げれますか?

思いっきり舌を出して大きく口を開いてみてください!!

それを鏡で確認してみてください!!

 

どうですか??しっかりと開いていますか?

鏡で見るとどんな感じに見えますか?

 

それの分類がこれです!!

(マランパチの分類)

マランパチ

 

どうですか??

皆様は、1~4のどれでしょうか??

ちなにみ私は、3もしくは4でした!(笑)

 

なるべくなら1がベストです!!

しっかりと気道が確保され、舌の動きが良く

鼻呼吸をしている方です!!

 

一方、4に近づくにつれ気道は狭くなり下の動きも少なく

口で呼吸をしている可能性があります。

 

口の中を横から見てみましょう!

口腔

 

舌の部分の上が上口蓋といい、この部分に舌を付けるように

できれば素晴らしいです!!

 

舌で上口蓋へ圧かけられることでその上にある副鼻腔が

広がるようになりさらに鼻呼吸がしやすくなります!!

 

では、舌を上口蓋につけるとはどんなことなのか??

 

イメージは、もう舌全部を上に上げるイメージです!!

舌先だけではなく、舌全部です!!

そうすると、鏡で見るとこんな感じになります!

舌

(ネットからお借りしました)

 

こんな感じになりますか??

一瞬は出きる!!ではありません!常にです!!

疲れませんか?

 

普段使っていない筋肉使いますので疲れるし違和感があると思います。

これができれば、口と気道はふさがりますので口呼吸ができず

しっかりと鼻呼吸ができるようになります!!

 

口呼吸

 

口呼吸はやはりいいことではありません!!!

鼻呼吸で生きましょう!!

100m走とかをするときは別ですよ!!(笑)

 

みなさまちゃんと舌を付けることができますか?

つけれると鼻呼吸になるだけではなく、口角もしっかり

あがり素晴らしい顔になります!!

 

口角

(ネットからお借りしました)

 

口角が上がるだけで印象がだいぶ違いますよね!!

 

そして言い忘れましたが、普段我々は一日に二万回呼吸をします!!

空気交換量で云うとお風呂の浴槽40杯分にそうとうします!!

 

これは、しっかりと鼻呼吸を行った場合です。

では、口呼吸だとどうなるか?

この交換量(浴槽40杯分)が半分くらいに下がります。

 

そうするとどうでしょう?

単純に酸素の量が少なくなります。酸素は燃やす役割なども

ありますので痩せない人やボーっとするなどは酸素の量が

足りません。

 

しかも極端にいうと、口呼吸をするだけで脳の活動が

半分以下になることもあるみたいです!!

 

なので、鼻呼吸を意識していてもしっかりと舌が動いてくれないと

口呼吸になってしまいます。

 

しっかりと舌を動かせるようにしましょう!!

 

おススメのエクササイズとしては、まずは舌を上の

写真のようにつけることをしましょう!!

 

合言葉は、あ・い・う・べ です!!

調べてもらったら出てきますが、あいうべ体操です。

 

あいうべ

 

あ・・・まずは大きな口を開けましょう!喉の奥が見えるくらいに大胆に!

    (痛みを感じる人は痛みのない範囲で)

 

い・・・これは唇を左右目いっぱ広げてください!!

 

う・・・これは唇をめいっぱい前に出してください!!

 

べ・・・これは舌をめいっぱい下に出してください!!

 

全部大胆にお願い致します!!

舌動かす癖をつけていきましょう(^^)/

あ!!ちなみに声は出さなくても大丈夫です!!

 

頑張って毎日行ってみてください!!

鼻呼吸はできるは、口角は上がるはで良いこと尽くしです!

 

私も昨日より実践しています!!

一緒に頑張りましょうね(*´▽`*)

 

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。

次回は、このお話をもう少し掘り下げていきますね!!

 

次回のキーワードは、舌骨です!!

よろしくお願い申し上げます(≧▽≦)

 

グランデ接骨院 岡本健太

 

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投稿者: グランデ接骨院

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