こんばんは。
グランデ接骨院の岡本です。
2019年の夏もかなり暑いですね。
ヤバいです。
クーラーが無いと生きていけません。
毎日毎日、熱中症で搬送される人の人数が
増えている気がします。
中には、熱中症で亡くなる方もみえます。
これは何故なのでしょうか？
高齢ということも一つの要因なのかもしれませんが、
全員熱中症になることは無いですよね！！
では熱中症とは何なのか？？
私もそうですが、みなさんと一緒に勉強していきましょう！！
・熱中症って何？？
熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、
体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、
頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。
重症度によって、次の3つの段階に分けられます。
・Ⅰ度： 現場での応急処置で対応できる軽症
…… 立ちくらみ（脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる）
筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り）
大量の発汗
・Ⅱ度： 病院への搬送を必要とする中等症
…… 頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感
・Ⅲ度： 入院して集中治療の必要性のある重症
…… 意識障害、けいれん、手足の運動障害
高体温（体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病）
(全日本病院協会HP参照)
このように重症度によってⅠ～Ⅲ度に分類されます。
まぁ大丈夫だろうと安易に考えていると危険な目に合いそうですね。
・どのような人がなりやすい？
乳幼児や高齢者は、熱中症を起こしやすいもの。
暑い日や湿度の高い日には特に気をつけましょう。
まずは、乳幼児。大人よりも新陳代謝が活発で体温が高く、
体外に汗を出す汗腺の発達が未熟のため、乳幼児は体温のコントロールが
うまくできません。そのため、外出時には水分補給や
服装に気をつけてあげましょう。
顔が赤くなっていたり、汗をたくさんかいているときには、
すぐに涼しい場所に移動を。また、年をとると体内の水分割合が少なくなります。
さらに高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくいもの。そのため高齢者は
熱中症になりやすいのです。加えて、心機能や腎機能が低下していると、
熱中症になった時の症状が重くなりやすいという傾向もあります。
このほか、運動に慣れていない運動部の一年生、肥満の人、
寝不足や疲れなどで体調が悪いとき、二日酔いや下痢などで
体内の水分が減っているときも、熱中症が起こりやすくなります。
ちなみに、肥満の人に起こりやすいのは、皮下脂肪が多いと
体内の熱が外に逃れにくくなるからです。
(全日本病院協会HP参照)
ではでは、熱中症にならないためにはどうすればいいのか？？
気を付けることはいろいろありそうなので、みんなで一緒に
熱中症対策のプロになりましょーー(^^)/
1、鉄板の水分補給！！
やはりまずはここになるのかなと思います。
我々は一日に何もしなくても1200ｍｌほど水分を使います。
身体を動かすのであればもっと失われていきます。
なので、最低でも2000ｍｌ(２ℓ)は水分を摂取した方がいいです！
しかし、水分なら何でもいいとは言えません。
コーヒーやジュース、アルコールなどは逆に身体から
出て行ってしまうので、水や麦茶などが最適です！！
ただ、水分だけでは身体が薄まってしまうので、
ミネラルも一緒にお願い致します！！
個人的には、塩飴がおススメです！！
2、温度！WBGTを知っておこう！！
熱さの指数で、WBGTというものがあります。
いい画像があったので参考にさせていただきます！
ここまで図るのは難しいかもしれませんが命には代えられません。
運動などする際は少し知っておくのもいいですね！！
３、室内にいるからといって安心できない。
上で温度についてお話しましたが、熱中症は屋外にいるときに
起こるものではなく、室内にいても起こります！！
クーラーや扇風機など使い室内を快適な温度を保ちましょう！
２８℃くらいで湿度が６０％以下が良いみたいです！！
ここら辺まで意識できればしっかりと注意することが
出きるはずです！！
ご高齢の方は、身体の水分が少なくなり喉の渇きを感じにくい
といわれています。
なので、喉が渇いていなくても水分は補給するようにしましょう！
喉が渇いてからでは遅いのです！！
あのかの有名な漫画の主人公。どんな強敵にも負けない強さをもつものの
喉の渇きと暑さにはかないません。
熱中症は防げる病気です！
まだ大丈夫まだ大丈夫は大丈夫ではありません。
しっかり水分をとり予防していきましょう！！
素敵な夏休みやお盆を過ごすために！！
今回も最後までお付き合いいただきありがとうございます。
次回は、熱中症になってしまったら？
を書こうかなと思います！！
次回もよろしくお願いいたします！！
グランデ接骨院 岡本健太
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