こんにちは！
グランデ接骨院の前原です。
前回、気象病
の１つに「天気頭痛」のことについて書かせて頂きました
今回は頭痛に効く、ストレッチとセルフマッサージをお伝えします
もちろん、天気頭痛にも効きます
頭痛だけでなく首や肩こりにも
有効ですのでぜひお試しください
まずは首のストレッチをお伝えします。
首の横を伸ばすストレッチです
写真のように、首の伸ばしたい側と
同じ側の腕を背中に回します。
逆の腕はあげて、頭を押さえます。
写真の場合、首の右側を伸ばしたいので、
右腕が背中・左腕は頭を押さえています！！
次に背中に回した方の腕を肩から下げます。
上げた方の腕は、頭を引き寄せて倒します
こうする事で首が伸びます。
肩と頭で引っ張って綱引きをする
イメージでやっていきます
５秒を2セットを目安です。
反対側も同様に行ってください(^▽^)
続いて、首のセルフマッサージです！！
写真の赤い線が、「後頭骨」
と言い
頭の骨の輪郭です！
頭の骨の丸さが、ここから首に向かって
丸みがなくなる部分なので
触って頂くと分かりやすいと思います
このラインの少し下を両手の二本指
で押さえて、頭を後ろに倒すだけです
こちらも５秒２セットが目安です
当院では患者様が来院された際にこのような自宅で簡単に出来るストレッチ・セルフマッサージをお伝えしていますo(^▽^)o
お身体のお悩みがありましたら是非お気軽にご相談ください
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