こんばんわ。グランデ接骨院の岡本です。

最近暑いですね。寝苦しい日が続きます。寝不足の方も多いのでは・・・

クーラーは必須ですね。。

 

突然ですが、朝起きたら首が痛い。首が動かない。

こんな経験をされたことはありませんか？？

 

いわゆる、『寝違え』ってやつですね・・・

そうです！！めちゃくちゃ痛いやつです！！苦痛すぎるやつです。

 

本日は、寝違えの予防法と治療法についてお話しさせていただきます！

 

 

『寝違え』とは・・・？

・主に直接的な原因はわかりません。

（ネット参照）

　しかし、じっとしているのも痛い。動かすとさらに痛い。

　このまま首が動かなくなるんじゃないか？ってゆー感じになりますね。

　とても怖いです。

 

じゃ、『寝違え』って何？？

・原因はわかりませんが、首周りの筋肉のこわばりや

　首の関節周囲に炎症があり、痛みを誘発しています。

（ネット参照）

　関節の周りには関節包や靭帯があります。これらは柔らかい組織

　なのでダメージを受けやすいのです。

　それと、周りの筋肉ですね。疲れが溜まりすぎて爆発する！！

　ってゆー感じです。

 

 

　・あとは、ストレートネックの方に多いのだとか・・・

（ネット参照）

　ストレートネックとは、本来首の骨は前にカーブを描くのですが

　何かしらの原因でそのカーブが少ない人をいいます。

 

　普段より前かがみだとか、今だと携帯を良く使う方などが

　多い傾向にあると思います。

　そして、一つ一つの関節の間などで炎症が起きやすい。

 

 

・普段から疲れている人にも寝違えが多い・・・？

　常日頃から肩こりや首が痛い人にも多い寝違え。

　（ネット参照）

　これだけではありませんが、首周りの筋肉は肩回りにもついております。

　なので普段から肩こりなどがある方は寝違えが多いようです。

 

まとめると、寝違えは原因がわからない。

そして、関節周りの柔らかい組織や関節での炎症や筋肉のこわばり

などが寝違えの痛みを出していますよ！

 

ってな具合になります。

ではでは・・・

 

 

『寝違え』ってどう治療するの・・・？

・問題はここですね。どうやって治療するのか？

　正直めちゃ痛いのに痛いことされるのでないか？と心配になる方も多いはず。

 

確かに、現に痛いところを更に痛いことをされると考えるとヤバいですよね。

でもほっとけないしなーって気持ちと半々ぐらいですね。

 

・当院での治療はなるべく痛みのない治療を行っております。

　痛いところを痛いことをしても、力が入り逆に筋肉は緩まりません。

　なので筋肉と関節に両方にアプローチできる電気治療を行います。

ハイボルテージという特殊な電気を使います。

これは、筋の収縮と神経に作用して痛みを消してくれます！！

(電気の強さで元の痛みをかき消すイメージです。)

 

初期の痛みであれば、固定も有りですが、本来関節や筋は動かしたいので

寝違えであれば少しづつ少しづつ動かしていきます。

 

痛みが強いうちは動かすのが怖いです。

それに伴い動かさなくなると徐々に関節や筋肉が硬くなり

余計に動かなくなります。

 

なので固定は最小限にとどめましょう。

 

しっかり治療すれば長引く症状ではありませんので

まずはグランデ接骨院にお越しくださいね(*´▽｀*)

 

 

ではでは・・・最後に・・・

『寝違え』の予防法ですね！！

・一生寝違えにならないのは難しいかもしれませんが、

　なるべく予防できるようにしていきましょう！！

 

①　普段からストレッチや運動をする。

②　疲れやストレスを溜めない

 

正直、この二つだけでも全然いいと思います！！

しかし、この二つが一番難しい・・・(泣)

 

もっと言うと、この二つは寝違え以外にも効く万能な

二つなのです！！

 

①に関しては何でも構いません。前から知っている体操やストレッチでも

大丈夫です！普段からしていない動きを意識しましょう！！

 

②はかなり難しいです。なかなか日々の疲れやストレスを０にするのは

至難の業です。

でも、ところどころリラックスすることはできます。

寝る前でかまいませんので、深呼吸を１０回ほどしてみてください。

 

深呼吸をすれば落ち着きますよ(*^-^*)

できれば、鼻から息を３秒吸い、口から息を６秒で吐いてみてください！

少ししんどいかもしれませんが落ち着きますししっかりと寝れるように

なるはずです( ^ω^ )

（ネット参照）

 

今回も最後までお読みいただきありがとうございました！

次回は、子供の寝違えを書きたいと思います。

少し大人と違うことがありますので書きたいと思います！！

 

寝違えはかなり痛いです。しかしちゃんと治療すれば予後は

大丈夫なので、まずはグランデ接骨院へお越しください('ω')ノ

しっかりと治療していきましょう！！

 

まずは　↓↓　までご連絡ください！

 

 

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グランデ接骨院

 

 

 

住所　三重県鈴鹿市白子町2932-1

 

 

 

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