こんばんわ。最近はすっかり春ですね。

桜が綺麗です。私の地区では、道路の両脇に桜が咲いているところが

あります。それはそれは綺麗のなんの！つい見とれてしまいます。

ん？ちょっと待ってくださいね。歩いているならまだしも

車の運転中によそ見なんてしてませんよね？

これを読んでくれているあなたはそんなことないでしょう！！

最近、当院でも交通事故の方が増えています。

この時期は多いのでしょうか？

『後ろから追突されたんです。』　『首が痛いんですよ』

それは、よく耳にする「むち打ち」ではないでしょうか？

衝撃の際に、首が鞭みたいにしなり痛みが現れます。

では、もう少し詳しくむち打ちを覗いてみましょう。

むち打ちの症状とその治療とは？？

◎むち打ちには種類がある！！！！

ひとえにむち打ちといっても種類があります。

それは症状により分類されます。

(ネット参照)

①頸椎捻挫型　（70％～80％がこの型）

　衝撃により、頚部周辺の筋肉や靭帯など柔らかい組織が

　ダメージを負い、頚を動かす際の痛みなどが現れます。

   肩の凝りに似たような痛みなども現れます。

　今は、むち打ちと言われるよりも、

　『頚部外傷性症候群』などと言われています。

②神経根型

　頚は七つの骨から形成されています。

　そしてその骨の間から出ている神経が交通事故の

　衝撃によりダメージを受けて症状が出てしまいます。

　(ネット参照)

　このような感じになっています。

　ここにダメージを受けると、神経の伝達が上手くいかずに

　手足の痺れや、少しの筋力の低下などが見られます。

　ほっておくと重篤化する恐れがあります。

③脊髄症状型

　これが最もダメージの大きい損傷です。

　先ほど②で説明させていただいた神経根型ではなく、

　脊髄(脳からの中枢)がダメージを受けることです。

　(ネット参照)

　ここがダメージを受けると、身体のマヒや歩行障害や知覚障害

　などダメージを受ける高さにより症状が変わってきます。

　でも主に神経症状が出ます。

　これはかなりの交通事故レベルですね。

④バレ・リュウー型

　これも神経へのダメージなのですが、

　交感神経というところへのダメージです。

　(ネット参照)

　鑑別が難しいですが症状としては、特に検査などでは

　異常がありませんがめまいや耳鳴りや頭痛など。

　自律神経の異常をきたしてしまいます。

このように症状によって分類されています。

では治療はどうなるのか？？

当院でも交通事故によるお怪我は治療することが可能です。

むしろ治療に関しては得意です。

しっかりと治療させていただきます！！

では、どのような治療をするのか？

当院では、バキバキなどといった痛い治療は致しません！

以前にも照会しましたが・・・

(ネット参照)

このような特殊なベットを使い、筋肉を緩めたり

一つ一つの関節の運動を行っています。

あとは、これです！！

(ネット参照)

これは、ハイボルテージという電気を流します。

この電気が深部の神経まで届き神経症状が出ている方でもちゃんと

効果の出る治療が可能となります。

首が痛い時(特に初期の場合)は、筋肉を緩めるよりは

電気治療で炎症を抑える治療が効果的です。

そして徐々に筋肉や関節を動かして正常な状態へと

導いていきます。元通りの生活ができるようにしていきましょう！

交通事故でお困りのあなた。

一人で痛みを我慢しないで下さい。

我々と一緒にちゃんと治療を行えば大丈夫です。

何もしないのはダメでございます。

身体が可哀想です。身体は悲鳴を上げています。

それに気づいてください。

いつまでも健やかな身体でいたいのなら。

あなた一人で悩まないで下さいね。

我々と一緒に悩みましょう！！

あなただけではございません。あなたの周りの方にも

グランデ接骨院があるよ！！と、教えてあげてください！！

交通事故の治療は接骨院でも可能ですし、整形様との併用も

可能でございます。

すこしでもわからないことがあればどんなことでもいいので

ご連絡ください！！

必ずあなたのお力になります！

連絡先を載せておきます！いつでもご連絡くださいね！

 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

グランデ接骨院

住所　三重県鈴鹿市白子町2932-1

 TEL 059-380-3303

 診察時間

 月火木金　8:30~12:00　15:30~20:00

 水　8:30~12:00

 土　8:30~13:00

 日祝　　休診

 HP  www.grande-sekkotsu.com

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グランデ接骨院のブログをご覧の皆様、

こんばんは！受付の南条ですε(●’-')з

そろそろ梅が散って、桜が咲きますね

天気もよくて気分もぽかぽかしてくるので

桜が咲くときが好きです(◇’v`bd*)

私がよく行くお花見スポットは十四川や

津偕楽公園です

後は近所の公園の桜が綺麗で

人も混まなくておすすめです(bﾟv`*)

でも毎年満開を過ぎたあとに

お花見に行っているので、今年は

早めに見にいこうと思います

皆様のおすすめのお花見スポットが

あればぜひ教えて下さい(ﾟｍﾟ*)

では皆様、良い週末をお過ごしください

3月も終わりが近づき学生さんは春休みに入りますね！

自分が学生の時、どんなことをして遊んだのか？皆さん覚えていますか？

僕は任天堂64（通称ロクヨン）やポケモンゲーム、缶蹴り、ポコペンなどで遊んでいました

今の子は任天堂スイッチやっている子おおいですねー

中学生ぐらいになってくると、スマホを持っている子がほとんどですね。

そして、時々やってきます。

「肩が痛いんです」とか「猫背なんです」とか。

ゲーム、携帯、勉強。

この3つが結構、関係しているかもしれません！

何故、猫背がいけないのか？

・肩こり、腰痛の原因となる

　悪い姿勢を維持してしまう事で肩や腰の筋肉に負担がかかりやすくなってしまいます。

　特に慢性的になってしまうとなかなか症状の改善が難しくなる場合があります。

・頭痛

　猫背により血流が悪くなり緊張性型頭痛を起こしやすくなります。

　これは首や肩の筋肉の緊張によっておこるもので、特徴として首の後ろに

　締め付けるような痛みが出ます。

・外見上の問題

　背中が丸まって見えるので、どうしても姿勢が悪くなってしまいます。

　猫背改善には意識して姿勢を正すことも大切になるのでこまめに鏡などで

　チェックするといいですね。

・スポーツ障害

　猫背により肩の可動範囲が狭くなってしまいます。

　その為、パフォーマンスの低下につながってしまう可能性があります。

上記以外にも自律神経の問題など、様々な部分で影響を受ける可能性が

ある為、安易に放置してはいけません。

グランデ接骨院では猫背矯正を行っています。

毎回、姿勢の写真を撮影し変化を分かりやすくご説明させて頂きます。

・姿勢を変えたい！

・家族や友達に猫背で困っている人がいる

などありましたら是非1度お越しください。

美しい姿勢を手に入れて、豊かな生活を送りましょう！

スタッフ一同、全力でお手伝いさせて頂きます

グランデ接骨院　出口

グランデ接骨院のブログをご覧の皆様、

こんばんは！受付の南条です

だんだん暖かくなってきましたねｄ(●･ω･)ｂﾞ

この間、友達と子どもとフラワーパークに

行って一緒に遊んだのですが

子どもの体力に追いつかなくて

遊び初めて３０分で限界を迎えましたρ(тωт`) 

子どもって偉大ですね

私も見習おうと思います！(笑)

そのあとは一切動かずに、ご飯を食べて

アンパンマンのパズルで遊んで

眠たくなって帰りましたε(●’-')з

これを機に少しでも動こうと思います

では皆様、良い週末をお過ごしください(●*’v`*人).o０

2018年に入りもう３カ月が経とうとしています。

もう冬は終わりそうですね。春が顔を出していますよ！！

でも最近では、春でも暑い。もう夏とかわらん(T_T)

ってゆー感じですよね。春っぽい服装も少ししか楽しめない。

となるともう薄着になりますよね。その為には少しでも

スタイルを良くしたいんじゃないでしょうか？

図星ではないでしょうか？笑

でも激しい運動はしたくないですよね。わかります。

しかし・・・

楽に体幹を鍛えることが出来る！！と言われたらどうですか？

少し興味を持ちませんか？

体幹は意外にも楽に鍛えることが可能なのです！！

タイトルにもありますが、下手すりゃ痩せます！！(笑)

今日は体幹を楽に鍛える方法とその効果をお話します。

①体幹って何？

②体幹の役割って？

③体幹を鍛えるメリット

④体幹の鍛え方

の順でお話させていただきますね！！

①体幹って何？

・体幹とは頭と腕と足を取り除いた部分のことです！

　（ネット参照）

　この部分が主に体幹と言われています。

②体幹の役割って？

・以前のブログにも載せましたが、動作の初動筋です。

　これを『フィードフォワード』と言います！！

　どういうことかというと、腕を動かそうとして腕を動かしますよね？

　この腕を動かす、０，０３秒前には体幹に力が入り、腕を動かす為の

　力を生み出してくれます。ちなみに足の場合は0，11秒前です！

　体幹は動作の前段階での力を生み出してくれるのです。

　すごく重要な機能になります。

　もし、体幹部が力を生み出してくれず、腕や足だけの

　筋肉でどうにかしようとしている。と考えるとなんだか

　恐ろしくは無いでしょうか？

　あとは、身体を支えてくれる機能と

　力を伝える機能ですね。生み出してもしっかりと

　伝えなくてはいけません。

　自分の思いを相手に伝えるのと同じです。

③体幹を鍛えるメリットって？

・②でもお伝えしたように、体幹にはいろいろな役割がある！！

　と少しでも分かっていただけたと思います。

　しっかりと鍛えれば、この役割を最大限に発揮できる！！

　ということです。

　腕や足、身体を動かす少し前に体幹部が力を生み出してくれます。

　それが無いと、腕や足のみの力で動かないとイケません。

　そうなると、一つ一つの筋肉にかかる負担は多くなり

　身体に負担がかかり無理が生じます。

　この無理が重なり重なりするとケガをしたり、

　スポーツ選手だとパフォーマンスが低下します。

　そうならないようにするためには、体幹が必要になります。

　私が思うに体幹を鍛えるデメリットは無いですね！

　メリットしかないと思います！！

　あと、体幹筋はいわゆるインナーマッスルです。

　インナーマッスルは大きい筋肉の下にある筋肉のことです。

　このインナーマッスルは一度つけると落ちにくい筋肉と

　言われています。しかも新陳代謝に大きく関係しており

　脂肪の燃焼に大きく期待できる筋肉です。

　なので、タイトルや冒頭でも述べたように

　下手したら痩せます。食事にもよるので絶対とは

　言いきれません。ごめんなさい。

　しかし、何もしないより断然いいです！

　しかも、引き締め効果も期待できますので、

　ダルダルのお腹にも、Good Bay できるかもしれません！！

　私も少し鍛えました。(あくまで個人の感想です)

④体幹の鍛え方！どうやるの？

・今、体幹の鍛え方はかなりあります。

　（ネット参照）

　こんなんとか、

　（ネット参照）

　こんなのとかですね、かなりあります。

　アスリートならまだしも、一般の方がこれのトレーニング

　ってきつすぎますよね。地味だし、かなりキツイです。

　しかし、これらのトレーニングに似た効果が得られる機会が

　あるとすれば？あなたはどう思いますか？

　ちょっと試してみたいと思いませんか？

　なんと存在するのです。その名は・・・

　『楽トレ』です！！！！！！！！！

　楽トレ？　何それ？　大丈夫？

　と、思いますよね。わかります。

　楽トレとは、高性能EMS機械です！

　簡単に言いますと、電気の力で筋肉を鍛える！！です。

　普通の電気とは違い、奥まで届くので深部の筋肉までも動かせる

　凄い電気機械なのです！！！！

　この機械が頑張ってあなたのインナーマッスルを刺激し続けます！！

　名前の由来、何が『楽トレ』なのか？それは、

　あなたは寝ているだけでいいのです。

　え？　寝てるだけでいいの？　と、思いませんでしたか？

　そうなのです。あなたはこの電気パッドをお腹に貼り

　寝ているだけでいいのです！！！

　なので名前が『楽トレ』なのです！！

　このように、あなたはパットを貼ってもらい寝ながら体幹を鍛えられます！！

　この写真は私です！寝ながらトレーニング中なのです！！

　体幹部はそこまで頑張らなくても鍛えることが可能なのです。

　地味なトレーニングなどもしなくてもいいのです！！

　しかし、いくら寝ているだけとはいえ、トレーニングは

　トレーニングです。電気の刺激で筋肉が動きますので、ジワリと

　汗をかいてきます。電気の強弱によっては翌日に筋肉痛になる方も。

　しっかりとトレーニングした感じがします。

　これが当院があなたに贈る最高の体幹の鍛え方でございます！

　もちろん個人差はあります。これだけはご了承くださいませ。

　アスリートとかになると、この『楽トレ』では心もとない

　と思います。その際は、当院のパーソナルトレーニングを

　お勧めします！！またブログで書きたいと思います！！

　本日は、一般の方向けの体幹トレーニング！その名も『楽トレ』

　のお話です！！

　あなたも、楽トレしてみたくなってきませんか？

　今なら、一回３７８０円が初回のみ１７９０円で体験

　できます！！

　そのたのコースもございます！その際は私にお声がけください！

　注）楽トレは電気を使いますので、楽トレができない人がいます。

　　　その際は申し訳ございませんがお断りさせていただきます。

　　　問診でお聞きしますね！

　最後に、あなたも体幹のことが分かったと思います。

　いかに体幹が必要かもね。これを知っていれば是非楽トレで

　体幹を鍛えてみませんか？

　ご連絡お待ちしておりますね！！

　↓↓

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グランデ接骨院

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グランデ接骨院　岡本健太

こんにちは。こんばんわ。

グランデ接骨院の出口です。

スギ花粉の方は今秋までがピークだそうです。

頑張って下さい！

僕と同じヒノキ花粉の方はこれからなので

一緒に乗り越えましょう！

と言う事で、今回は花粉症に効果のある食べ物を

紹介していきます(^^♪

まずは

乳酸菌飲料、発酵食品です。

これは知っている方も多いとは思います。

花粉症に対しては積極的に腸内環境を整えていく必要があります。つまり

善玉菌を増やすということですね。

キムチやぬか漬けも効果ありです！

次に根菜類です。

根菜類には食物繊維が豊富に含まれているので日常的に

摂取していきたいですね！

ちなみに善玉菌のえさとなるものがもう一つあります。

それはオリゴ糖です。食物繊維とオリゴ糖を含んでいる物としては

きな粉やバナナがあります。

僕も一時期朝ご飯にバナナを食べていました。

意外と腹持ちもよくダイエットにもいいかなって思たんですが、さすがに

途中で飽きてしまい断念しました…

そして青魚です。

鯖やサンマ、アジといった青魚にはアレルギーを抑制する油（EPAとDHA)が含まれており血液を

さらさらにする効果や悪玉菌を減らす効果が期待できます。

加熱調理するよりも生のが効率よく摂取できます。

お肉からは摂取できませんので、意識的に摂りたい食材です！

最後は緑茶です。

日本人ならやっぱりお茶です。

緑茶に含まれるカテキンはアレルギーを起こすヒスタミンを調節する役割があります！

お茶であれば無理なく摂取できそうですね！

上記の他にも調べていくと効果の期待できる食べ物がたくさん出てきます。

薬などに頼る前に1度食事を見直してみてはいかがでしょうか？

では、今回はこのあたりで終わりにしようと思います。

また来週おあいしましょう！

グランデ接骨院のブログをご覧の皆様、

こんばんは！受付の南条ですε(●’-')з

突然ですが、最近食欲が止まりません

気付いたら食べ物を手にしていて

自分でも怖いです

と言う事で！(笑)

カフェ巡りが大好きな私は、最近

新しく出来たカフェを見つけたので

さっそく行って来ました

Yellowtail Cafe というお店で

調べてみるとパンケーキとジャージー牛の

ハンバーグが人気だったのでパンケーキが

食べたくなって店内に入りました。

絶対にパンケーキを食べようと思ったのですが

メニューを見てもどこにもパンケーキが

載っていません｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

でももう一度調べると載っていて

ん？となったわたしたちヽ(･ω･；ヽ)!!(ﾉ；･ω･)ﾉ

実は入り口を入るとさらに左右に扉があるんですが、

右側がレストラン、左側がカフェになっていて

パンケーキがあるのはカフェの方だったんです(´；ω；`)

店員さんに伝えると、笑顔で案内してくれました

(店員さん、ごめんなさい。)

カフェの方に移動してメニューをみると

そこには！パンケーキが載っていました(p'v`q◆)

でも他のメニューを見てみるとオムライスが

美味しそうだったので結局オムライスにしました

オムライスでお腹いっぱいになったので

パンケーキは諦めましたが、次は絶対にパンケーキを

食べようと誓いました

とてもいいお店だったので皆様もぜひ

機会があれば行ってみてください(bﾟv`*)

あ！レストランの方も美味しそうなメニューが

沢山あったのでそちらもぜひ！

以上で私の勝手なおすすめのカフェの

紹介を終わります！(笑)

最後まで読んでくれた皆さま、

ありがとうございました(○ﾟεﾟ○)

では皆様、良い週末をお過ごしください

最近肩が痛いなぁー。ふと鏡を見るとなんだか猫背気味だなぁぁ。

と思っているそこのあなた。

それ猫背気味じゃなくて猫背なんですよ！！

周りの人から、歩き方が変とか真っ直ぐじゃない！！

と言われた経験はありませんか？

じゃなぜそういう風に言われるのか？

それは・・・その通りだからです！！

だまって言われるがままでいいんですか？

悔しくないですか？

シャキッと良いとこ見せたくないですか？

まだまだ全然！間に合う断然！！猫背改善！！

今日は、わりと多くの人が気になっている猫背の改善法と

猫背の予防法をご紹介させていただきます！！

（ネット参照）

猫背ってこんな感じですよね？　私もそう思います！

ではなぜ猫背は嫌なのか？

①・・見た目が良くない！　確かに！！何となくやる気ない感じに見える。

②・・首が前に出てしまい首から肩の筋肉に負担がかかる。

　　　そのせいで首や肩の痛み。ひどいと頭痛までも起こってしまう。

③・・骨盤から足にかけても問題が出てくる。

　　　骨盤の傾きから、膝にも影響が出てしまう可能性がある。

　　　太ももの前や外側がパンパンに張ってしまう。

などなど。あなたが悩む全てが凝縮されていると言っても過言ではありません！

では、何故猫背になってしまうのか？

（ネット参照）

あなたはこんな感じではありませんか？

スマホにパソコンなど。前かがみの姿勢が多くないですか？

あとは運動不足ではないでしょう？どうしても基礎筋力は必要です。

私たちは常に重力という力が身体にかかっているのです。

ある程度耐えられる筋力が欲しいところです。

今は歩かずとも目的地まで行けることが出来ます。

便利な生活からはなかなか抜け出せません。

車に乗らないも、スマホを触らないもほぼ無理です。

なのでそれをやめる必要はありません。

時間であったり頻度であったりを調整すればいいのです。

ここが改善の肝になってきます。生活習慣を変えることが出来れば、

あなたは猫背から抜け出せるでしょう！！

え？？それはちょっと難しい？

わかります。今の生活を急に変えるのはとても難しいです。

そんなあなたの為にグランデ接骨院があり、

我々がいるのです！！

しっかりとした猫背改善メニューがございます！！

①・・・まずは写真撮影！自分の姿勢を自分で認識します！

　　　　そこから始めましょう！！

②・・・そして当院最強のベッド。トムソンベッドです。

　　　　空気の圧を使い無痛で関節や骨盤を矯正してくれます。

　　　　当院は痛みのある治療やバキバキといった治療は行いません。

③・・・そして背中にハーフポールという道具を使い、正常な

　　　　背中のアーチを作ります。そこから胸や肩、首の筋肉を

　　　　ゆっくりほぐしていきます。

　　　　（ネット参照）

　　　　この上に乗っていただきストレッチをかけて行きますね！！

これだけでも固まった筋肉は柔らかさを取り戻し、正常な姿勢へと誘ってくれます。

姿勢の不良は意外にも筋肉の問題が多いです。

しかし、一回二回の施術では良い姿勢は維持ができなないのも事実。

あなたの姿勢が変化するには約３ヵ月かかると言われています。

何故なのか？あなたの姿勢は昨日今日猫背になったわけでは

ありません。長い年月をかけてその姿勢に落ち着いたのです。

長い年月の間にあなたの身体は今のあなたが正常だと勘違いしています。

この勘違いを修正するために約３ヶ月お時間がかかります。

すこし時間はかかりますが、我々と一緒にあなたを

あなた自身が望むあなたにしていきましょう！！

あと一つ。

やはり生活習慣の改善は必須になりますので

ご自宅でできる体操やトレーニングは教えます！！

一緒に頑張っていきましょうね(#^^#)

グランデ接骨院でお待ちしております。

この下に、住所や電話番号など載せておきますね！！

ご連絡くださいね('◇')ゞ

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グランデ接骨院

住所　三重県鈴鹿市白子町2932-1

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皆様、こんばんは。今日は凄い雨です。こんな日は『最後の雨』でも聞きながらゆっくりお酒を飲みたいですね！（笑）

グランデ接骨院の院長岡本です。

最近、急に腰が痛くなり動くのがやっとです・・・という方が増えています。大したことしてないのに

しばらく動けない。ということをよく聞きます。

ちょっと待ってください！！　それってよく耳にする、いわゆるぎっくり腰ってやつじゃありませんか？？

いきなり腰に痛みが出現。そして動けなくなる。まさにぎっくり腰ですね。

今日は皆さまを恐怖のどん底に落としめるぎっくり腰のお話とその治療法と予防法の話をしたいと思います。

◎ ぎっくり腰って何なのさ？

　ぎっくり腰って何？どうなってんの？わけがわからない。って感じになりますよね。

　誰もがそうなると思います。

　ぎっくり腰は、腰の筋肉が傷ついたり腰の骨の関節が捻挫した状態です。

　腰痛には、非特異性腰痛と特異性腰痛の２種類に分類されます！！非特異性腰痛は原因がはっきりしないもの。特異性腰痛は原因がわかるもの。

　しかも比率的には、非特異性腰痛８５：特異性腰痛１５と言われております！！

　なので、ほとんどのぎっくり腰は原因がわからないことが多いのです！！（非特異性腰痛の可能性が高い）

　（ネット参照）

　ぎっくり腰は、あくまでも結果なのです！！

　じゃ何の結果なのか？？　それは姿勢不良や疲労やストレス。運動不足もちろん重量物の持ち上げなどなど。腰に負担のかかること

　をしてきた代償みたいなものでしょうか？自分では気づきにくいところで体は悲鳴を上げています。

じゃー治療はどうするの？

　ぎっくり腰の治療って何するの？って話ですよ！　急な腰の痛みには腰を劇的に触ることはしません！！

　ご安心を！！　さっきも言った通りぎっくり腰は結果なのです！

　〇+△＋☐＝ぎっくり腰なのです！！　なので〇や△や☐をつぶしていきましょう！！（こればっかりはしっかり診させてください）

　しかし、重度ではない限り動かします！！　運動です！　実動かした後のが楽になります！！

　ここで最強の威力を発揮するのがこいつです！！

　なんとこのロボットみたいな機械が全身の筋肉を動かしてくれます！！

　以前にも紹介しましたね！もう一度紹介させてください！！　ボディーマスター君です！

　５分乗るだけで１時間歩行したのと同じくらい筋肉を使うみたいです！！

　これに乗り、私がしっかりと診させていただきます。

　体の痛みは急性であればあるほど早く良くなります！ぎっくり腰だからといって長く続くことはありません。

　ご安心ください！！

　グランデ接骨院とあなたでぎっくり腰を治していきましょう！！！！

しかーーーーーーーーーし！！！

　私も魔法使いではありません。一回の治療では完璧に改善は難しいです。

　なので皆様には予防法という宿題を出しています！！　そうですね３つくらいはだしますかね！！

　①・・安静にしすぎない！日常生活は普通に送ってくださいませ。そのほうが早く良くなります！安静にしすぎると次の動作が

　　　　かなり痛いです。そして動くのが怖くなり筋肉も余計に硬くなります。なかなか痛みが引かなくなりますのでいい子いい子

　　　　状態は少なめに！！

　②・・①の逆に動きましょうです！！しっかりと身体を動かしましょう！歩くだけで構いません！

　　　　とにかくじっとするのはやめましょう！！

　③・・朝起きるときは気をつけて起きましょう！！朝目覚めて急に起きるとまた腰にヤバいくらいの激痛が出るというかたが

　　　　大勢います！なので朝目が覚めたらモジモジしましょう！それからゆっくり起き上がりましょうね！！

　この３つを行うだけでもかなり違います！！あとは重たいものは持たない！無理しない！！

　でも一番いいのはまずぎっくり腰にならないことです！！

　そのためには腰痛予防が重要になります！！

　・普段から運動など体を動かしましょう！！動かない体は血の巡りも悪く筋肉が硬くなり腰痛になるリスクが高まります。

　・体の限界を知ろう！これは難しいですが許容範囲を超えるとなんでもガタが来ます。体も一緒なので無理しないように！

実際この二つだけでも予防は可能だと思います。いろいろ言われてもわかりずらいと思います。

なのでここに書いてあることだけでも守ってくださいね！！

ぎっくり腰に襲われたら、焦らずグランデ接骨院へご連絡くださいませ！！

しっかりと治療させていただきます！！　安心してくださいね(＾◇＾)

本日も最後までありがとうございました！！

グランデ接骨院　院長　　岡本健太

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こんにちは。グランデ接骨院の院長の岡本です。最近お昼頃になるとかなり暖かくなってきましたね。

羽織るもの無しでも外に出れそうな気がします。まぁまだまだ朝晩は寒いですが・・・

いわば、寒暖の差が激しいってことですね。朝晩は寒くお昼は暖かい。

皆様、『ヒートショック』という言葉をご存知でしょうか？

部屋の中でもそうなのですが、みんなのいるところは暖かい！けど廊下やトイレ、お風呂は寒い。

こういった状況下で起こるのが、ヒートショックです。

ヒートショックって何？？

ヒートショックとは、急激な温度変化により身体が受ける影響のことなのです。暖かいところから寒いところへ移動した際に身体が温度変化にさらされて

血圧が急変するために脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性がある。とされています！高血圧や動脈硬化の方は影響を受けやすく、なかでも高齢者の方は

要注意とのこと。(ウィキペディア参照)

(ネット参照)

意外にも、冬場でのヒートショックによる死亡事故は、交通事故より多いらしいです。ヒートショックも浴室などで起こることが多いです。まだまだ寒暖の差がありますので、くれぐれも注意したいですね。若い人も油断していると大変なことになるかもしれませんね。私もしっかり見直してみます。

では、何を注意するのか？　注意点も書いていきますね！！

◎脱衣所と浴室を温めましょう！急な寒暖の差をなくすのが有効な手段。なかなか浴室暖房なんて聞きませんね。湯船にお湯を貼れば暖かくなるそうです！！

◎湯船の温度を４２℃以下にしましょう！熱すぎるお湯に入ると血管が広がり血圧が急激に下降し失神してしまいます。湯船で溺れてしまう原因にも

　なりますのでお湯のの温度は４１℃以下にした方が良いですね！！

◎湯船からはゆっくり出る！！湯船から急いで出ると水圧が一気に無くなり血管が開いてしまい脳に行く血液が一気に低くなります。そのため一時的に

  意識障害を起こす可能性があります。転倒したり湯船に水没したりと危険ですので湯船からはゆっくり出ましょう！！

◎食後やアルコール摂取後の入浴はやめましょう！食後は血圧が下がります。重度だと失神する恐れもありえます。入浴中に起こると危険なので

　食後すぐの入浴は避けるようにしましょう！

などなど、気をつけないといけないことは多いですが、しっかりと守れば大丈夫なはずです。

まだまだ、寒暖の差が激しいのでご高齢の方は特に気を付けてくださいね！！

本日も最後までありがとうございました！！

グランデ接骨院　院長　岡本健太

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