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2019.05.09更新

こんばんは。

グランデ接骨院の岡本です!!

 

今日は、それっぽいことを書こうかなと!!

 

よく患者様から聞かれます!!

「運動したいけど何をしていいかわからない」

 

すごく気持ちはわかります!!

 

接骨院などやネットから『運動は良いこと』

なので運動してくださいね!!

 

ってよく言われるんですよね!!

 

ここで一つ疑問が出てきます!!

 

「ん?運動って何をすればいいの??」

 

そう思ったことありませんか?

多分みんな思っています!!

 

先生に、「~さん、運動もちゃんとしてくださいね」

「わかりました!!」(運動って何したらいいねん)

ん?

 

って終わりますよね!!(笑)

 

では、何をすればいいのか??

 

私的な答えは、「なんでもいい」です!!

 

ただ、何でもいいといわれたら言われたで

さらに何をすればいいかわかりません!!

でもかと言って、では明日からバレーボールしてください!

では、明日からサッカーしてください!!

 

これも無理じゃないですか??笑

 

では何がいいのか??

 

でも私はなんでもいいと答えるでしょう!!

これを言いかえるといろんなことしてください!!

ということです(^^)

 

今、人類は人類が誕生して以来最も座っている

時間が長いみたいです!!

 

生活は楽になり、移動には車や電車。

お買い物は今やネットで出きる時代。

 

これはこれで素晴らしいことなのだと思います。

 

しかし、それに依存しなくてもいいのでは?

時間がある時は、身体を動かしてみてはどうですか?

 

もうそれだけで運動ですよ!!(笑)

要するに普段しないようなう動きをしましょう!!

っということです!!

 

先ほども言いましたように、座っている時間

が長く、更に前行くのだけが好きなようです!!

 

これを少し掘り下げると、身体の各関節を

曲げると伸ばすしか使っていないのです!!

 

これは以前にもブログで書きましたが、

関節には曲げ伸ばししかできない関節もありますが、

それ以外の動きをする関節もあるということです!!

 

曲げる伸ばす意外に捻ってみたり内外に動かしたり

(痛みのでないレベルで)してみてください!!

 

オッケー

 

オススメとしては、まずはウォーキング!!!

なんやかんやのウォーキング!!(笑)

 

しっかりと踵から地面に足を着けてくださいね(^^)

腕もしっかり振ってくださいね(^-^)

 

できればパートナーがいればなお良しですね!!

 

ウォーキング

 

あっ!!少しいい靴でお願いします!!

(足の保護の為と踵を感じやすくするのに)

 

ハイハイなどもいいですよね!!

これはめっちやきついです( ゚Д゚)笑

 

お子様がいるのであれば、一緒に公園に行き

子供と同じ遊びをしてみる!!

 

カップルであれば、デートで公園で遊ぶのも良いですよね!

アスレチックス施設なら大丈夫!!

普通の公園であれば、ある程度のメンタルだけお持ちください!(笑)

 

まずは、何気ない動きから変えてみてはいかがでしょうか?

それだけでも自分は動けるんだ!!と確認できると思います!

 

そこから動かすを運動に変えてみてはどうでしょう?

 

歩くから走る!!登山!!というように

徐々にプログレッション(レベルを上げる)していきましょう!

 

運動バンザイ\(^o^)/

 

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました!

今後もいろいろ書いていこうと思います!

是非読んでみてください(^-^)

 

グランデ接骨院 岡本 健太

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

グランデ接骨院

 

住所 三重県鈴鹿市白子町2932-1

 

 TEL 059-380-3303

 

 

 診察時間

 

 月火木金 8:30~12:00 15:30~20:00

 水 8:30~12:00

 土 8:30~13:00 

 日祝  休診

 

HP  www.grande-sekkotsu.com

 

 

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投稿者: グランデ接骨院

2019.05.06更新

皆様、いつもブログを読んで頂き誠にありがとうございます。

 

さて、ついに新しい年号になりましたね。

平成が終わり、令和がスタートいたしました!!

 

それに伴い、GWが凄い長かったですね!!

世間では、10連休でした!!

今日が最終日ですね(*´▽`*)

 

休みがあった人もいれば、そんなの関係ないよ!!

という人もいたかもしれませんね!!

それぞれの人生を歩んでいますね!!

 

私も5月2日~5日までGW休みがありました。

院長ありがとうございます!!

 

特にすることの無い私!!(笑)

すさまじく休むことに致しました。

 

なかなか、このような休むは無いのでとにかく

無駄に使いました!(わざと)

 

少しだけ自分にも目を向けようと思いました。

そうするとどうでしょう??

 

普段自分が偉そうに患者さんお話していることが

自分ではできていないことに気づきました!!

 

エクササイズや呼吸など・・・

意識しないと全然できません。

 

自分でもできていないのに患者様もできないですよね。

まだ知識がある分、考えればいろいろ選択肢は出てくる

ものの、患者様からすれば私がお話したことしかわからないわけで・・

落ち込み

 

あーー、何でもそうなのでしょうが、自分ができないことを

相手に伝えるのはそうとう難しいですよね!!

 

自分でもできて、かつ皆さんも簡単でかつ効果が

高いことをお話しできるように、日々精進しないといかないと

感じることができた休みでした。

 

私も頑張りますので、皆様も一緒に頑張りましょう(^^♪

 

まずは、初心にかえって口から息を吐いて、鼻から息を吸う事を

毎日毎日行うことを誓います!!(笑)

 

少し話は脱線しますが、GWは何もしてないことは無く、

ゴルフに行って来ました!!

3日にラウンドを控えているのにも関わらず、前日の2日に

なんと350球も打ち込みをしていました!!

 

350球も打ったことは無く、練習後はかなり疲れました。

ここでエクササイズを行うべきでした。

 

次の日は、前日の疲労から思うようにプレーできませんでした。

(もっともらしい言い訳!笑)

疲労

 

エクササイズだけではなく、十分な食事や十分な睡眠など

身体のトリートメントを怠っていました。

 

3日のラウンドは気温も高く、特殊ルールで18ホール

休憩なしでした。

これも事前には知っていたことなのに・・・

 

自分のアホさ加減にビックリしましたね。(笑)

 

今回のダメ要員は、前日のオーバーアクティブと

メンテナンス不足でしたね。

 

これも学生の子にもいつもお話しているのに・・・

 

という自分のダメなところがわかるという

素晴らしい経験ができたGWでした!!

 

次回はそんなことがないように自分を見直して

いきます!!

 

人生は try and error です!!

これは私に限ったことではありません。

(えらっそうにすみません)

 

皆様も色々と失敗はあると思います。

しかし終わったことは、過ぎた時間はもう帰ってこないのです。

 

失敗した次にすることは、何でしょうか?

悔やむことでしょうか?落ち込むことでしょうか?

 

いいえ

 

この失敗を生かし、次に繋げることです。

もちろん失敗も大なり小なあると思いますが・・・

 

生かせる失敗はどんどんしていきましょう!!

怖がることはありません!!

むしろ失敗と感じないくらいがいいですね!!

いいね

 

子供もいろんなことからいろんなこと学びます!!

 

しかし我々も学ぶことは多いはずです!!

 

いろいろな知識、いろいろな趣味、いろいろな運動!!

沢山の選択肢の中から選び抜いたもので、

皆さんには、自分が思う最高の自分になって欲しいと

思っています!!

やったー

 

 

少し?話がズレましたが要は

ありがとう平成!!ようこそ令和!!

ってことです!!(笑)

 

皆様、令和元年!!

張り切っていきましょーーーー( ̄▽ ̄)

 

グランデ接骨院 岡本 健太

 

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投稿者: グランデ接骨院

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