毎週水曜日はお楽しみのパデルのレッスン日！！
昨日ももちろん行って来ました(￣▽+￣)
どうもみなさんこんにちは。
今月のレッスンはストロークということなので、しっかりとコントロールを重視して
打つ練習をしています。
パデルはコートの周りを強化ガラスで囲っているので、力いっぱいスマッシュを打っても
拾われる事が多いので、いかに相手の打ちずらい場所にコントロールするかが大事になってくるんですね！
まだ始めて一カ月も経ってないですが褒め上手のコーチのおかげもあり、毎週毎週上達していくのが
自分でもわかって楽しめてます(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
おそらくもう少しで壁にぶち当たるんでしょうが・・・・(笑)
そして、次の日曜日にハロウィンイベントということで試合があります！
そうです。デビュー戦です！！
優勝者には豪華な景品があるらしく、結構燃えていますヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡☆
まあ、日本ランキング１位を目指す僕に優勝なんて通過点ですけどね・・・
夢はでっかく掲げておきます(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
ハロウィンイベントなので仮装すると参加料が割引になるんですが、いまだに
何にしようか迷い中です・・・
また来週のブログで結果を報告しますね！
てな感じでどっぷりパデルにハマっていますが、皆さんは何かハマっていることは
ありますか？
自分の好きな運動を行うと身体にもメンタル的にもリフレッシュできて
いいですよね！
仕事や家事に追われて疲れが溜まっていませんか？
少しでもいいので頑張って時間を作ってみてください！そうしないと身体が汗をかくことを
忘れてしまい代謝が落ちてしまいますよ( ；∀；)
実際、疲れをとる為にはある程度身体を動かさないと疲労回復物質が分泌されないので
じーっとなにもしないでいるより回復時間が短くすむのです。
他にも色々と方法があります。
よく言われる代表的なものにお風呂がありますね！
一日の疲れを取るために入るお風呂は気持ちいいですよねo(^▽^)o
特にこれからの時期は寒くなってくるので、熱めのお湯につかりがちかもしれませんが、
これでは逆効果になってしまいます。
目安としては４０度の熱さ加減がいいと言われています。
４０度のお湯で半身浴ができるともっと効果的です！
食べ物で言うと鳥の胸肉やマグロなどが疲労回復に良いとされています(○ﾟεﾟ○)
特に鳥の胸肉にはイミダペプチドと呼ばれる成分が多く含まれており
これが回復力を高めてくれるのです。
しかも売っている値段も比較的安く、カロリーも控えめなので世のお母さん方の強い味方
でもあります ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
あとは、皆さんお馴染みクエン酸ですね。
梅干、レモンは代表的な食べ物ですが、最近はサプリメントもたくさん売っているので
非常に摂取しやすいのもgoodですね！
そしてやっぱりなんと言っても睡眠！！
これをしなければ人間生きていけません！
だって人生の３分の１は睡眠なんですから・・・
なので、睡眠時間は６～８時間ぐらいが目安になってっきますが
理想の睡眠とは十分に寝たという実感を得て気持ちよく目覚められる
睡眠が一番良いとされています。
睡眠時間も大事ですが、質ももちろん重要になります。
寝る前にカフェインを沢山摂取したり、携帯やパソコンなどのブルーライト
を浴びると眠りが浅くなってしまうので注意が必要です。
皆さんも自分に合った睡眠を見つけてみて、気持ちの良い朝を迎えましょう！
ではまた来週ブログでお会いしましょうヾ(＠°▽°＠)ﾉ
