こんばんわ。最近かなり暖かくなってまいりました。

暖かくというよりは、暑いくらいですね。

さてさて、最近交通事故の患者様が増えております。

時期的なものでしょうかね？外出しやすくなったからでしょうか？

交通事故のお怪我も接骨院でも治療できるのをご存知ですか？

意外にご存じでない方が多いようです。

あなたは知っていましたか？

交通事故のお怪我は日常生活で起こるお怪我とは少し違います。

なかなか痛みが引かず長引く方もいます。

なので、早期治療早期回復が望ましいです。

なので、

交通事故に合ったときの対処法！

まずは、何をしたらいいのか？

（ネット参照）

①　まずは警察に連絡しましょう！！

　これは必ずです！！しかもどんなに小さい事故でもです！

　小さい事故だからその場で解決すると、後から問題が出た際に

　何も補償されません。なので必ず警察に連絡しましょう！！！

②　相手の名前や連絡先なども聞いておきます！

　事故に合った際は少なからず気が動転していることでしょう。

　しかし、焦らず落ち着いてください。焦ると大事なことを

　見落としてしまうかもしれません。ゆっくり深呼吸をし

　落ち着きましょう！

③　保険会社と連絡をとりましょう！

　今後連絡をとるのが相手の保険会社になります。

　のでしっかりと連絡先を聞き、連絡をとりましょう！

まずは、この①②③ですね。

落ち着いて行動すれば大丈夫です！！

あなたならできる！！自信を持ってくださいね！！

(事故の大小によるので全部ではないです。)

ここからですね。

交通事故と聞くと、むち打ちなど身体に痛みが出る場合があります。

しかし、このむち打ち。時間が経ってから症状が出てくる

事があるんですよ。

（ネット参照）

むち打ちに関しては以前に書いたブログがあります！

 是非お読みください！！

https://www.grande-sekkotsu.com/blog/2018/03/post-249-586175.html    

では。ケガをした時の治療は何処へ行けばいいのか？

まずは病院へ！！

何があるかわかりません。まずは整形外科へお願いします。

交通事故の治療に関しては、整形外科様と併用でも大丈夫です！

同日日には行けませんが、接骨院でも治療はできますからね！

この時、初めて病院へ行くときは保険会社の方へのご連絡を

お願いします。

『〇〇整形に行きたいんですが？』とお伝えください！

そして、その後『グランデ接骨院へも行きたいです！！』

とお伝え下さい。

あとは、グランデ接骨院へ来ていただき、しっかりと治療するだけです。

治療の方法もしっかりとブログに書いてありますので

チェックしてくださいね(≧▽≦)

当院は受付の時間が20時までです！！

20時ピッタリでもかまいませんからね！！

仕事の後でもしっかり治療です！！

グランデ接骨院が遠ければ、本院のおおえのき接骨院でも

かまいません！！上記にもあるように早期治療早期回復です！！

（しかし、グランデ接骨院とおおえのき接骨院を行き来はできません）

と、おおまかに書きましたが、事故に遭遇した際の事を書きました！

しかしまずは、最初の①②③はしっかりと行いましょう。

後から取り返しのつかないことになれば大変です。

事故の大小にあるかと思いますが、救急車で搬送されれば

こんなことは出来ません。

こんなことを書くのは違うかもしれませんが、事故には本当に

お気を付けください。事故にはいろいろな場合があります。

（逃げられたり、無保険だったり・・・・・）

逆もしかりです。加害者になりうることの０ではありません。

自動車を運転する際はくれぐれもお気を付けください！！

最後にもう一度言います！重要だからです！！

交通事故の治療は接骨院でも可能です。これを覚えておいて

下さいね('◇')ゞ

本日は以上になります！ありがとうございました！！

事故した時の連絡先です！！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

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グランデ接骨院

住所　三重県鈴鹿市白子町2932-1

 TEL 059-380-3303

 診察時間

 月火木金　8:30~12:00　15:30~20:00

 水　8:30~12:00

 土　8:30~13:00

 日祝　　休診

 HP  www.grande-sekkotsu.com

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こんばんは。

グランデ接骨院の院長岡本です。

身体を動かしたい。運動したい。

しかし、どうすればいいのかわからない。

どのような運動をしていいのかわからない。

と、思っていませんか？？

そんなあなたに朗報です！！

この度、グランデ接骨院でもパーソナルトレーニング

を導入します。以前にもブログで紹介しましたね。

まだ読まれていない場合は是非ご覧下さい！！

https://www.grande-sekkotsu.com/blog/2018/02/post-235-570112.html

本院でも大人気のパーソナルトレーニング！！

ついにグランデ接骨院でも受けることが出来ます！！

冒頭でも書かさせていただきましたが、

運動したくても何をしたらいいかわからない。

どのように身体をうごかしていいかわからない。

このような質問をよく受けます。

そしてこのように思っている人が多いです。

しかしそれが普通なのだと思います。

何故かと言いますと、皆様には当たり前じゃないからです。

我々は常に皆様の身体の事について触れています。

しかし、皆様はそうではありません。

普段、料理を全くしない私が料理をする人にいきなり

『では家で料理を作ってくださいね』と笑顔で言われるような

ものです！！

しかし全く料理しないので何を作っていいかわかりません。

何を用意すればいいかもわかりません。

料理の『さしすせそ』も微妙です。(笑)

これと同じではないでしょうか？

皆様も運動した方がいいということはわかっている

ことだと思います。

しかし実際は何をしたらいいのかわからない！！

が皆様の意見だと思います！！

ジムにいったり、本を読んだり。

しかし思うように身体は動きましたか？

なかなか思うように動かないものですね。

では、何故なのか？？

(今回はなぜなぜを多用します)

自分自身がどう動けるかを知らないからです！！

自分は自分の身体を良く知っている！！

と思いますか？？答えは、『No』です。

そうなのです。自分でも自分の身体がどう動くか

わからない人が多いのです！！

これはできるだろう？と思いこみ無理をする。

そしてその無理が、怪我や三日坊主の原因となりうる

わけです。それでは、せっかく身体を動かしたいのに

動かさなくなるわけです。

結果。また運動とは程遠い生活を送ってしまいます。

あなたも、当てはまりませんか？？

そこで！！！！！！！

当院で、パーソナルトレーニングを始めることになりました！！ 

パーソナルトレーニングといっても、筋トレだけ

ではありません。

以前にもお伝えした『FMS』といったメソッドを使用します。

何かと簡単に言うと、自分診断ですかね。

自分がどの動きができて、どの動きが苦手か？

を判断するテストを行います。

7つのテストを行います！！

そこには、動くための基本的な動作を確認します！！

①　ディープスクワット

②　ハードルステップ

③　インラインランジ

④　ショルダーモビリティリーチング

⑤　アクティブ・ストレートレッグレイズ

⑥　トランクスタビリティプッシュアップ

⑦　ロータリースタビリティ

この七つのテスト行い、あなたの身体を評価していきます！

しっかりと評価をしたうえで、何が出来ないかを

特定し、身体の動きを改善していきます！！

このようにスタジオを用意しております！

(テスト法はカッコいい名前なので英語で載せました笑)

この七つのテストは、一つ3点満点で評価していきます。

満点で21点です。あなたは何点でしょうか？

一つお伝えしたいことがあります。

上の七つのテストはすごく簡単な動作です。

組み合わせれば歩行になり日常生活動作です。

しかし、これがしっかりできないと身体は思うようには

動きません。何が苦手で何が足りないのか？

しっかりと評価し身体を変えていきましょう！！

動作が変われば生活が変わります。

主婦の方は疲れにくくなったり、

運動している人はケガの予防やスキルアップの可能性が

あります！！！

この先の人生を考えるとまだまだヘタるわけにはいきませんよね？

私と一緒にトレーニングをし、自分自身を改革しませんか？

余談ですが、この『FMS』はメジャーリーグの入団テスト

などにも用いられます。実際点数が低いと入団できません。

プロのアスリートもこのテストをもとにエクササイズを

行いないます！！

あなたもプロのアスリートになった気分でテストを受けてください！

現に本院でも喜びの声が多数上がっています。

(お客様個人の感想です。効果を保障するものではありません。)

(お客様個人の感想です。効果を保障するものではありません。)

(お客様個人の感想です。効果を保障するのもではありません。)

などなど。

身体を評価した後は、私が責任をもってあなたをトリートメント

していきます！！ 動きやすい人間本来の動きを手に入れ、

日常生活やスポーツで活かせるようにしていきましょう！！

H30　5月7日　始動！！！！！！

GW明けより本格始動します。

パーソナルは、16時30分～になります。

(午前中はパーソナルは行っていません。)

初回は、評価も含め40分お時間を下さい。

二回目以降は30分となります。（パーソナル20分、自主トレ10分）

初回は、お試価格　１０００　です

二回目以降はお得な回数券がございます。

ぜひこの機会にパーソナルで

素晴らしい人生を！！！！

興味がある方は、ブログを見たとお伝えください！！

下記までご連絡を！！！！！

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グランデ接骨院

住所　三重県鈴鹿市白子町2932-1

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 土　8:30~13:00

 日祝　　休診

 HP  www.grande-sekkotsu.com

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グランデ接骨院のブログをご覧の皆様、

こんばんは、受付の南条です

突然ですが、私は今、夏に向けて

ダイエットを頑張っています！！

今までは早く結果を出したいから無理な

食事制限で体調を崩したり、

間違ったダイエットをしてきました(T△T)

このままではよくないし、夏に

水着をキレイに着たいので筋トレもして

体を引き締めようと思います

皆様にダイエット宣言したからには

絶対に成功させます！（笑）

今回は前回の失敗を踏まえて

食事と運動を重視しようと思いますε(●’-')з

テレビできなこがいいと言っていたので

ヨーグルトにきなこを入れて

毎日食べようと思います

ダイエット成功したよ！って方は

ぜひお話を聞かせてください(bﾟv`*)

では皆様、日に日に体が引き締まる

私の姿を楽しみにしてて下さいね(ﾟｍﾟ*)（笑）

それでは今週も良い週末をお過ごしください(●*’v`*人).o０

早くも４月に入りましたねー

前の日曜日に愛知県岩倉市で開催されている「岩倉さくらまつり」に行って来ました！

ずっと行きたくて5年ぶりに行くことができました

五条川の川沿いに1400本のソメイヨシノが植えられており、全長7.6㎞の歩道が続いています。

屋台もたくさん出ており、もちろん腹いっぱい食べちゃいました

ベビーカステラに牛串、トルネードポテト、焼きそばなど・・・

完全に太るやつです

でも、屋台の食べ物って美味しくないですか？

何でですかね？（笑）

ま、夏に向けて頑張ってダイエットします！

さて、最近はだいぶ暖かい日が続きますが今日の夜から雨予報で

気温も下がるみたいです。

そんな時に注意したいのが寒暖差アレルギーです。

1度は聞いたことありますか？

「血管運動性鼻炎」と言われることもあります。

主な症状としては

・鼻のムズムズ感やかゆみ

・鼻水、鼻づまり

・くしゃみ

・じんましん

などがあります。

寒暖差によって自律神経が乱れて起きると言われています。

7度以上の差があると症状が出やすいのが特徴です。

予防法は？

・身体を冷やさない

　少しでも温めて体の温度差をなくすようにしましょう

・体力をつける

　毎日コツコツできる軽い運動をおこない基礎代謝を上げることもおすすめです。

・食生活に気をつける

　タンパク質を中心にビタミン、ミネラルを多く摂取しましょう。

　生姜などの身体を温めてくれる食材も積極的に摂りたいですね。

ストレスも影響するので、新生活や環境の変化が多い4月は特に注意ですね

休日を上手く使ってリフレッシュしましょう！

グランデ接骨院　出口

こんばんわ。最近はすっかり春ですね。

桜が綺麗です。私の地区では、道路の両脇に桜が咲いているところが

あります。それはそれは綺麗のなんの！つい見とれてしまいます。

ん？ちょっと待ってくださいね。歩いているならまだしも

車の運転中によそ見なんてしてませんよね？

これを読んでくれているあなたはそんなことないでしょう！！

最近、当院でも交通事故の方が増えています。

この時期は多いのでしょうか？

『後ろから追突されたんです。』　『首が痛いんですよ』

それは、よく耳にする「むち打ち」ではないでしょうか？

衝撃の際に、首が鞭みたいにしなり痛みが現れます。

では、もう少し詳しくむち打ちを覗いてみましょう。

むち打ちの症状とその治療とは？？

◎むち打ちには種類がある！！！！

ひとえにむち打ちといっても種類があります。

それは症状により分類されます。

(ネット参照)

①頸椎捻挫型　（70％～80％がこの型）

　衝撃により、頚部周辺の筋肉や靭帯など柔らかい組織が

　ダメージを負い、頚を動かす際の痛みなどが現れます。

   肩の凝りに似たような痛みなども現れます。

　今は、むち打ちと言われるよりも、

　『頚部外傷性症候群』などと言われています。

②神経根型

　頚は七つの骨から形成されています。

　そしてその骨の間から出ている神経が交通事故の

　衝撃によりダメージを受けて症状が出てしまいます。

　(ネット参照)

　このような感じになっています。

　ここにダメージを受けると、神経の伝達が上手くいかずに

　手足の痺れや、少しの筋力の低下などが見られます。

　ほっておくと重篤化する恐れがあります。

③脊髄症状型

　これが最もダメージの大きい損傷です。

　先ほど②で説明させていただいた神経根型ではなく、

　脊髄(脳からの中枢)がダメージを受けることです。

　(ネット参照)

　ここがダメージを受けると、身体のマヒや歩行障害や知覚障害

　などダメージを受ける高さにより症状が変わってきます。

　でも主に神経症状が出ます。

　これはかなりの交通事故レベルですね。

④バレ・リュウー型

　これも神経へのダメージなのですが、

　交感神経というところへのダメージです。

　(ネット参照)

　鑑別が難しいですが症状としては、特に検査などでは

　異常がありませんがめまいや耳鳴りや頭痛など。

　自律神経の異常をきたしてしまいます。

このように症状によって分類されています。

では治療はどうなるのか？？

当院でも交通事故によるお怪我は治療することが可能です。

むしろ治療に関しては得意です。

しっかりと治療させていただきます！！

では、どのような治療をするのか？

当院では、バキバキなどといった痛い治療は致しません！

以前にも照会しましたが・・・

(ネット参照)

このような特殊なベットを使い、筋肉を緩めたり

一つ一つの関節の運動を行っています。

あとは、これです！！

(ネット参照)

これは、ハイボルテージという電気を流します。

この電気が深部の神経まで届き神経症状が出ている方でもちゃんと

効果の出る治療が可能となります。

首が痛い時(特に初期の場合)は、筋肉を緩めるよりは

電気治療で炎症を抑える治療が効果的です。

そして徐々に筋肉や関節を動かして正常な状態へと

導いていきます。元通りの生活ができるようにしていきましょう！

交通事故でお困りのあなた。

一人で痛みを我慢しないで下さい。

我々と一緒にちゃんと治療を行えば大丈夫です。

何もしないのはダメでございます。

身体が可哀想です。身体は悲鳴を上げています。

それに気づいてください。

いつまでも健やかな身体でいたいのなら。

あなた一人で悩まないで下さいね。

我々と一緒に悩みましょう！！

あなただけではございません。あなたの周りの方にも

グランデ接骨院があるよ！！と、教えてあげてください！！

交通事故の治療は接骨院でも可能ですし、整形様との併用も

可能でございます。

すこしでもわからないことがあればどんなことでもいいので

ご連絡ください！！

必ずあなたのお力になります！

連絡先を載せておきます！いつでもご連絡くださいね！

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グランデ接骨院のブログをご覧の皆様、

こんばんは！受付の南条ですε(●’-')з

そろそろ梅が散って、桜が咲きますね

天気もよくて気分もぽかぽかしてくるので

桜が咲くときが好きです(◇’v`bd*)

私がよく行くお花見スポットは十四川や

津偕楽公園です

後は近所の公園の桜が綺麗で

人も混まなくておすすめです(bﾟv`*)

でも毎年満開を過ぎたあとに

お花見に行っているので、今年は

早めに見にいこうと思います

皆様のおすすめのお花見スポットが

あればぜひ教えて下さい(ﾟｍﾟ*)

では皆様、良い週末をお過ごしください

3月も終わりが近づき学生さんは春休みに入りますね！

自分が学生の時、どんなことをして遊んだのか？皆さん覚えていますか？

僕は任天堂64（通称ロクヨン）やポケモンゲーム、缶蹴り、ポコペンなどで遊んでいました

今の子は任天堂スイッチやっている子おおいですねー

中学生ぐらいになってくると、スマホを持っている子がほとんどですね。

そして、時々やってきます。

「肩が痛いんです」とか「猫背なんです」とか。

ゲーム、携帯、勉強。

この3つが結構、関係しているかもしれません！

何故、猫背がいけないのか？

・肩こり、腰痛の原因となる

　悪い姿勢を維持してしまう事で肩や腰の筋肉に負担がかかりやすくなってしまいます。

　特に慢性的になってしまうとなかなか症状の改善が難しくなる場合があります。

・頭痛

　猫背により血流が悪くなり緊張性型頭痛を起こしやすくなります。

　これは首や肩の筋肉の緊張によっておこるもので、特徴として首の後ろに

　締め付けるような痛みが出ます。

・外見上の問題

　背中が丸まって見えるので、どうしても姿勢が悪くなってしまいます。

　猫背改善には意識して姿勢を正すことも大切になるのでこまめに鏡などで

　チェックするといいですね。

・スポーツ障害

　猫背により肩の可動範囲が狭くなってしまいます。

　その為、パフォーマンスの低下につながってしまう可能性があります。

上記以外にも自律神経の問題など、様々な部分で影響を受ける可能性が

ある為、安易に放置してはいけません。

グランデ接骨院では猫背矯正を行っています。

毎回、姿勢の写真を撮影し変化を分かりやすくご説明させて頂きます。

・姿勢を変えたい！

・家族や友達に猫背で困っている人がいる

などありましたら是非1度お越しください。

美しい姿勢を手に入れて、豊かな生活を送りましょう！

スタッフ一同、全力でお手伝いさせて頂きます

グランデ接骨院　出口

グランデ接骨院のブログをご覧の皆様、

こんばんは！受付の南条です

だんだん暖かくなってきましたねｄ(●･ω･)ｂﾞ

この間、友達と子どもとフラワーパークに

行って一緒に遊んだのですが

子どもの体力に追いつかなくて

遊び初めて３０分で限界を迎えましたρ(тωт`) 

子どもって偉大ですね

私も見習おうと思います！(笑)

そのあとは一切動かずに、ご飯を食べて

アンパンマンのパズルで遊んで

眠たくなって帰りましたε(●’-')з

これを機に少しでも動こうと思います

では皆様、良い週末をお過ごしください(●*’v`*人).o０

2018年に入りもう３カ月が経とうとしています。

もう冬は終わりそうですね。春が顔を出していますよ！！

でも最近では、春でも暑い。もう夏とかわらん(T_T)

ってゆー感じですよね。春っぽい服装も少ししか楽しめない。

となるともう薄着になりますよね。その為には少しでも

スタイルを良くしたいんじゃないでしょうか？

図星ではないでしょうか？笑

でも激しい運動はしたくないですよね。わかります。

しかし・・・

楽に体幹を鍛えることが出来る！！と言われたらどうですか？

少し興味を持ちませんか？

体幹は意外にも楽に鍛えることが可能なのです！！

タイトルにもありますが、下手すりゃ痩せます！！(笑)

今日は体幹を楽に鍛える方法とその効果をお話します。

①体幹って何？

②体幹の役割って？

③体幹を鍛えるメリット

④体幹の鍛え方

の順でお話させていただきますね！！

①体幹って何？

・体幹とは頭と腕と足を取り除いた部分のことです！

　（ネット参照）

　この部分が主に体幹と言われています。

②体幹の役割って？

・以前のブログにも載せましたが、動作の初動筋です。

　これを『フィードフォワード』と言います！！

　どういうことかというと、腕を動かそうとして腕を動かしますよね？

　この腕を動かす、０，０３秒前には体幹に力が入り、腕を動かす為の

　力を生み出してくれます。ちなみに足の場合は0，11秒前です！

　体幹は動作の前段階での力を生み出してくれるのです。

　すごく重要な機能になります。

　もし、体幹部が力を生み出してくれず、腕や足だけの

　筋肉でどうにかしようとしている。と考えるとなんだか

　恐ろしくは無いでしょうか？

　あとは、身体を支えてくれる機能と

　力を伝える機能ですね。生み出してもしっかりと

　伝えなくてはいけません。

　自分の思いを相手に伝えるのと同じです。

③体幹を鍛えるメリットって？

・②でもお伝えしたように、体幹にはいろいろな役割がある！！

　と少しでも分かっていただけたと思います。

　しっかりと鍛えれば、この役割を最大限に発揮できる！！

　ということです。

　腕や足、身体を動かす少し前に体幹部が力を生み出してくれます。

　それが無いと、腕や足のみの力で動かないとイケません。

　そうなると、一つ一つの筋肉にかかる負担は多くなり

　身体に負担がかかり無理が生じます。

　この無理が重なり重なりするとケガをしたり、

　スポーツ選手だとパフォーマンスが低下します。

　そうならないようにするためには、体幹が必要になります。

　私が思うに体幹を鍛えるデメリットは無いですね！

　メリットしかないと思います！！

　あと、体幹筋はいわゆるインナーマッスルです。

　インナーマッスルは大きい筋肉の下にある筋肉のことです。

　このインナーマッスルは一度つけると落ちにくい筋肉と

　言われています。しかも新陳代謝に大きく関係しており

　脂肪の燃焼に大きく期待できる筋肉です。

　なので、タイトルや冒頭でも述べたように

　下手したら痩せます。食事にもよるので絶対とは

　言いきれません。ごめんなさい。

　しかし、何もしないより断然いいです！

　しかも、引き締め効果も期待できますので、

　ダルダルのお腹にも、Good Bay できるかもしれません！！

　私も少し鍛えました。(あくまで個人の感想です)

④体幹の鍛え方！どうやるの？

・今、体幹の鍛え方はかなりあります。

　（ネット参照）

　こんなんとか、

　（ネット参照）

　こんなのとかですね、かなりあります。

　アスリートならまだしも、一般の方がこれのトレーニング

　ってきつすぎますよね。地味だし、かなりキツイです。

　しかし、これらのトレーニングに似た効果が得られる機会が

　あるとすれば？あなたはどう思いますか？

　ちょっと試してみたいと思いませんか？

　なんと存在するのです。その名は・・・

　『楽トレ』です！！！！！！！！！

　楽トレ？　何それ？　大丈夫？

　と、思いますよね。わかります。

　楽トレとは、高性能EMS機械です！

　簡単に言いますと、電気の力で筋肉を鍛える！！です。

　普通の電気とは違い、奥まで届くので深部の筋肉までも動かせる

　凄い電気機械なのです！！！！

　この機械が頑張ってあなたのインナーマッスルを刺激し続けます！！

　名前の由来、何が『楽トレ』なのか？それは、

　あなたは寝ているだけでいいのです。

　え？　寝てるだけでいいの？　と、思いませんでしたか？

　そうなのです。あなたはこの電気パッドをお腹に貼り

　寝ているだけでいいのです！！！

　なので名前が『楽トレ』なのです！！

　このように、あなたはパットを貼ってもらい寝ながら体幹を鍛えられます！！

　この写真は私です！寝ながらトレーニング中なのです！！

　体幹部はそこまで頑張らなくても鍛えることが可能なのです。

　地味なトレーニングなどもしなくてもいいのです！！

　しかし、いくら寝ているだけとはいえ、トレーニングは

　トレーニングです。電気の刺激で筋肉が動きますので、ジワリと

　汗をかいてきます。電気の強弱によっては翌日に筋肉痛になる方も。

　しっかりとトレーニングした感じがします。

　これが当院があなたに贈る最高の体幹の鍛え方でございます！

　もちろん個人差はあります。これだけはご了承くださいませ。

　アスリートとかになると、この『楽トレ』では心もとない

　と思います。その際は、当院のパーソナルトレーニングを

　お勧めします！！またブログで書きたいと思います！！

　本日は、一般の方向けの体幹トレーニング！その名も『楽トレ』

　のお話です！！

　あなたも、楽トレしてみたくなってきませんか？

　今なら、一回３７８０円が初回のみ１７９０円で体験

　できます！！

　そのたのコースもございます！その際は私にお声がけください！

　注）楽トレは電気を使いますので、楽トレができない人がいます。

　　　その際は申し訳ございませんがお断りさせていただきます。

　　　問診でお聞きしますね！

　最後に、あなたも体幹のことが分かったと思います。

　いかに体幹が必要かもね。これを知っていれば是非楽トレで

　体幹を鍛えてみませんか？

　ご連絡お待ちしておりますね！！

　↓↓

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グランデ接骨院

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グランデ接骨院　岡本健太

こんにちは。こんばんわ。

グランデ接骨院の出口です。

スギ花粉の方は今秋までがピークだそうです。

頑張って下さい！

僕と同じヒノキ花粉の方はこれからなので

一緒に乗り越えましょう！

と言う事で、今回は花粉症に効果のある食べ物を

紹介していきます(^^♪

まずは

乳酸菌飲料、発酵食品です。

これは知っている方も多いとは思います。

花粉症に対しては積極的に腸内環境を整えていく必要があります。つまり

善玉菌を増やすということですね。

キムチやぬか漬けも効果ありです！

次に根菜類です。

根菜類には食物繊維が豊富に含まれているので日常的に

摂取していきたいですね！

ちなみに善玉菌のえさとなるものがもう一つあります。

それはオリゴ糖です。食物繊維とオリゴ糖を含んでいる物としては

きな粉やバナナがあります。

僕も一時期朝ご飯にバナナを食べていました。

意外と腹持ちもよくダイエットにもいいかなって思たんですが、さすがに

途中で飽きてしまい断念しました…

そして青魚です。

鯖やサンマ、アジといった青魚にはアレルギーを抑制する油（EPAとDHA)が含まれており血液を

さらさらにする効果や悪玉菌を減らす効果が期待できます。

加熱調理するよりも生のが効率よく摂取できます。

お肉からは摂取できませんので、意識的に摂りたい食材です！

最後は緑茶です。

日本人ならやっぱりお茶です。

緑茶に含まれるカテキンはアレルギーを起こすヒスタミンを調節する役割があります！

お茶であれば無理なく摂取できそうですね！

上記の他にも調べていくと効果の期待できる食べ物がたくさん出てきます。

薬などに頼る前に1度食事を見直してみてはいかがでしょうか？

では、今回はこのあたりで終わりにしようと思います。

また来週おあいしましょう！